Whey cor 70 lần dùng, tăng cơ giảm mỡ sale off

Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

Sáng Cardio - Chiều MaxOT có nên hay không?

Câu hỏi

Chào anh Duy!. Nếu trong một ngày em chia ra làm hai buổi tập sáng và chiều, thì vào buồi sáng em tập những bài tập như chạy bộ (những bài giúp giảm mỡ). Còn về buổi chiều em tập các bài tập tăng cơ như Max-OT có được không ạ. Em tập được 1 năm 6 tháng rồi ạ. Em xin cám ơn anh ạ!

Video trả lời

Nội dung trả lời

Cách tập trong giai đoạn này chắc hẳn bạn đang muốn tăng cơ và giảm mỡ trong cùng một lúc. Nhưng bạn đã nghĩ đến chuyện MaxOT thì bạn phải đáp ứng đúng nhu cầu dinh dưỡng của MaxOT bằng Thực Phẩm Bổ Sung hay thức ăn tự nhiên thì chuyện đó khoan bàn. Bạn phải đáp ứng đúng 4 vấn đề của MaxOT:

Lượng calo thấp.
Năng lượng từ Protein phải chiếm 53%.
Năng lượng từ Carb chiếm 37%.
Năng lượng từ chất béo chiếm 10%.

Nếu bạn thiết lập được cái thực đơn như vậy và bạn tập đúng như MaxOT thì bạn không cần Cardio buổi sáng, mỡ nó cũng tan. Còn nếu bạn Cardio buổi sáng mà vẫn đáp ứng đúng nhu cầu của MaxOT thì buổi tập MaxOT buổi chiều của bạn sẽ không hiệu quả. Đơn giản là khi bạn đáp ứng đúng nhu cầu năng lượng của MaxOT mà bạn Cardio buổi sáng thì nó sẽ tiêu hao một lượng Glycogen nhất định, tiêu hao một lượng calo nhất định và từ buổi sáng cho tới buổi chiều thì cơ thể của bạn cần recovery (phục hồi) buổi cardio buổi sáng thì thời gian nó phục hồi phải tốn năng lượng thêm nữa nên bạn sẽ không còn đủ năng lượng để MaxOT vào buổi chiều. Duy nghĩ nếu bạn đáp ứng đúng dinh dưỡng của MaxOT thì bạn không cần phải Cardio buổi sáng. Còn nếu bạn chọn cardio buổi sáng thì bạn hãy chọn phương pháp nhẹ nhàng hơn thì nó sẽ hiệu quả hơn cho bạn.
Trong MaxOT chính gốc người ta không đề cập tới cardio buổi sáng và tập tạ buổi chiều, cái vấn đề đó là một dạng biến thể của MaxOT, người ta nghĩ ra sau này do họ muốn thúc đẩy mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ như vậy không còn đúng tinh thần của MaxOT và phương pháp MaxOT sẽ không còn phát huy hiệu quả vai trò vốn có của nó là Tăng Sức Mạnh và Tăng Cơ Bắp trong thời gian nhanh. Mặc dù nhà sáng lập MaxOT vẫn chiều theo bạn là bạn có thể Cardio và tập MaxOT miễn sao 2 buổi đó cách nhau 8 tiếng. Đó là cái người ta chiều bạn mà thôi nhưng thật ra làm vậy không tốt. Bạn chỉ cần tập đúng tinh thần MaxOT và ăn đúng nhu cầu MaxOT cần thì bảo đảm mỡ của bạn sẽ tan từ từ và không tích thêm mỡ mới thì như vậy không phải tuyệt vời hơn sao, trong khi mình có được sức khỏe, có được cơ bắp mà mỡ vẫn tan. Đôi điều xin chia sẻ với bạn như vậy. Chúc bạn thành công.

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Nguyên tắc cơ bản của MaxOT Tính cho đến thời điểm này có lẽ MaxOT là một phương pháp tập có giáo trình đầy đủ nhất và được rất nhiều người áp dụng bởi những tính tiện lợi của nó. Max OT là chữ viết tắt của Maximum Overload Training (tập nặng với cường độ tối đa) và được công ty AST thiết kế

Dinh dưỡng trong MaxOT phần 1 Dinh dưỡng là một phần cực kỳ quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp . Tôi nói rằng nó chiếm 100%. Việc nhấc tạ một cách thực sự cũng tương đương 100% . Cường độ của tập luyện tương đương 100%. Sự hấp thụ nước là 100% . Cách bạn tiếp cận với tập luyện là 100%. Vậy là bây giờ chúng ta đã có 600%.

Dinh dưỡng trong MaxOT phần 2 Đến đây bạn đã hiểu được cách tính lượng calo cũng như tỉ lệ thành phần protein/carbonhydrates/lipid theo phương pháp maxot. Bạn đã sở hữu được 1 phần kiến thức quan trọng và khoa học nhất để đạt được khối lượng cơ bắp lí tưởng trong thời gian ngắn nhất.

CHÚ Ý QUAN TRỌNG

Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

Thư viện bài tập thể hình

Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.

Giáo án - Lịch tập thể hình

Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.

Thực phẩm Bổ Sung thể hình

Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:

Kiến thức sử dụng TPBS

Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung

BẠN CẦN BIẾT

THOL GYM

102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Vietnam
Tổng đài: 1900 2050
Hotline: 0934 111 640
Xem bản đồ: Nhấp vào đây để tìm đường đi