Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Đây là vấn đề nhạy cảm vì nếu Duy khuyên bạn siết cơ thì ví dụ như bạn chưa đủ cơ thì khi siết xuống ko đủ cơ sẽ rất không nên. Ở đây câu trả lời là tùy thuộc vào cơ thể bạn, bạn nên đo trên máy Body Test để biết liệu cơ bạn có Over hay không để có thể đưa ra quyết định cho riêng mình. Khi siết cơ có rất nhiều cách ví dụ như tập nặng, Cardio, Super set hay Drop set nhưng việc quan trọng nhất là bạn phải ăn dưới TDEE (bạn có thể chọn bất kỳ 1 giáo án tập mà bạn yêu thích). Thường ăn dưới TDEE thì cơ thể sẽ yếu nên bạn có thể tập nhẹ hơn so với bình thường bao gồm những bài cô lập cơ và có thể tập cường độ cao nhưng khối lượng tạ nhẹ hơn so với lúc bạn xả cơ. Tuy nhiên nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng cực “đỉnh” và biết vận dụng nguồn năng lượng nào trong lúc đẩy tạ thì bạn có thể vẫn tập nặng được trong khi siết cơ, ví dụ như Duy thì trong tập dùng Size On nhưng trong ngày chỉ ăn 4 serving yến mạch và hoàn toàn hạn chế các tinh bột từ bánh mì, bánh bao, hủ tiếu hay bánh canh…Ngoài ra Duy vẫn ăn một ít trái cây vì GI cao nhưng GL thấp và Calories cũng tương đối thấp nhưng nó cung cấp cho Duy Vitamin và khoáng chất cũng như xơ. Cuối cùng để siết, bạn chỉ cần ăn dưới TDEE và chọn bất cứ giáo án nào bạn thích. Để tính TDEE thì bạn có thể lấy chỉ số BMR của mình nhân cho 1.2 (nếu bạn là nhân viên văn phòng), nếu người bạn nặng mà hoạt động nhiều thì có thể nhân cho 1.8, ở đây mức TDEE là không cố định nên bạn có thể giảm ăn từ từ để lượng Calories thấp hơn TDEE ngày qua ngày cho cơ thể có thời gian thích nghi. Điều quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể của mình và đừng quá ép cơ thể rập khuôn theo một chu trình nào đó.
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
Superset Phương pháp thể hình giảm mỡ hay Superset là 1 phương pháp tập luyện tốt giúp các bạn giảm mỡ, giảm cân, săn chắc và rõ nét cơ thể bằng việc duy trì cường độ tập luyện cao nhằm đạt sự quá tải cơ bắp
MaxOT và Superset, Đâu là phương pháp bạn yêu thích? MaxOT và Superset là phương pháp thể hình hiện đại giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng trong và sau tập luyện. Nhưng bạn yêu thích phương pháp nào hơn và tại sao?
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
