Tập như thế nào để phát triển cơ tay cả về kích thước lẫn sức mạnh?

Quan điểm của em là giống giáo án Drop Set nhưng cá nhân anh không tập phương pháp này vì sẽ mất thời gian còn nếu không thì sẽ phải tập cường độ liên tục. Theo lập luận như em nói thì set đầu sẽ gia tăng sức mạnh còn những set sau thiên về việc phát triển cơ bắp nhưng cá nhân anh lại không đồng tình với ý kiến này vì anh không thích tập tạ mà lại giảm khối lượng tạ, nó giống như khối lượng cơ bắp mình giảm và không được “men” cho lắm.

Ở đây là quan điểm cá nhân anh để chia sẻ với em, anh thích tập lên khối lượng tạ để có sức mạnh như mong muốn. Vì vậy, anh rất ưa thích giáo án Max-OT, dĩ nhiên là cách tập của mỗi người sẽ khác nhau và đạt kết quả khác nhau nên anh không góp ý gì về cách tập này của em mà chỉ là chia sẻ quan điểm của cá nhân anh thôi. Ở đây, em nên lắng nghe cơ thể của mình và theo 1 giáo án bất kỳ trong 1 khoảng thời gian dài để so sánh, nếu em không đạt được kết quả như mong muốn thì nên đổi giáo án mới và tiếp tục so sánh thì qua một thời gian em sẽ đúc kết được kinh nghiệm tập cho bản thân cũng như biết được nhu cầu và giáo án tập luyện phù hợp cho cá nhân em.