Người mới tập thể hình có nên tập các bài lưng, xô, đùi không?

Xin chào bạn, đầu tiên Duy xin cám ơn lời chúc của bạn. Về vấn đề bạn dùng Serious Mass mà không tăng cân thì Duy không biết là bạn dùng liều lượng thế nào nhưng đối với các dòng Mass tăng cân thì bạn nên dùng 2 Serving trở lên để chắc chắn sẽ tăng cân. Còn nếu bạn có vấn đề về hấp thu thức ăn thì bạn nên đi khám bác sĩ tìm cách chữa trị, không chữa được thì bạn đã mất đi một lợi thế rất lớn. Trong Mass luôn có sẵn các Enzym giúp bạn tiêu hóa tốt nhưng chữa được bệnh khó hấp thu thì vẫn tốt hơn. Một vấn đề nữa là bạn đừng có lao lực nhiều quá vì chúng sẽ ức chế quá trình trao đổi chất. Duy không biết trong đời sống hàng ngày hay công việc có làm việc, lao động quá sức hay không, nếu bạn phải làm việc nhiều thì cần phải nạp một lượng lớn thức ăn để bù lại số Calo đã tiêu hao và dư thừa thêm để tăng cân. Nên hạn chế cường độ vận động trong ngày, vẫn tập Gym bình thường và phải ăn nhiều nên. Bạn có Mass thì bạn tăng Serving một ngày lên 2 Serving thì sẽ tăng cân vì 2 Serving của Mass cung cấp tầm 2500 Calories cộng thêm ăn uống bên ngoài thì 1 ngày bạn đã có trên 3000 Calories, dù bạn không tiêu hóa được hết thì chắc cũng hấp thu được khoảng 2500 trên mức BMR của bạn thì chắc chắn tăng cân. Về vấn đề có nên tập những bài mà bạn liệt kê không thì khi mới bắt đầu tập Gym, bạn nên cố gắng tập đều để các nhóm cơ phát triển cùng nhau, như vậy người bạn mới đẹp mới khỏe. Cho nên Duy khuyên bạn hãy tập hết mặc dù những động tác này khó tập nhưng bạn cố gắng tập để làm quen với kỹ thuật động tác, dần dần sẽ quen. Quan trọng là phải tập đều các nhóm cơ, một phương pháp hay một lịch tập chia không đều các nhóm cơ cho một người bình thường có sức khỏe thì chúng chỉ là đồ bỏ đi. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn.