Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và thehinhonline , nếu câu hỏi của e kịp đến trước tết thì em chúc anh Duy và thehinhonline 1 năm mới thành công và gặp nhiều may mắn đặc biệt là luôn luôn tràn đầy sức sống. Nay em có câu hỏi tuy hơi dài 1 xíu nhưng em rất mong muốn anh Duy tư vấn giúp em . Em năm nay 21 tuổi, tập gym cũng được 2 năm, đang theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần và đang phát triển rất tốt kèm theo dinh dưỡng đi kèm là Amino 6000 và Pump-HD. Em có nghe anh nói là 1 tuần nên tập 1 nhóm cơ thôi nhưng em thì lại chia ngực và vai 2 lần /1 tuần và cách nhau 48 tiếng để cơ phục hồi . Lịch mẫu của em là :
Thứ 2 : ngực - tay sau; Thứ 3 : Vai- bụng ; Thứ 4 : lưng – xô; Thứ 5 : ngực- tay trước; Thứ 6 : vai - bụng ; Thứ 7 : chân
VD : Ngực em không tập hết ngực trong buổi đầu mà chỉ ép ngực và ngực trên , buổi tiếp theo của ngực trong tuần em tập lại là ngực dưới và banh ngực , tương tự như vai cũng chia nhiều nhóm nhỏ trong 1 tuần . Như vậy theo anh , liệu em tập như vậy có ổn không anh , nếu sai rất mong anh Duy tư vấn và chỉnh sửa cho em ạ . 1 câu hỏi phụ của em là theo anh Duy em nên tập bao lâu hoặc nói cách cụ thể hơn là dấu hiệu nào em nên đổi sang giáo án chuyên nghiệp hơn để tăng lv fitness ạ? Em xin cảm ơn anh và những kiến thức anh chia sẻ.
Xin chào bạn, Duy nhận thấy lịch tập của bạn không hợp lý. Đây là cách tập cũ được áp dụng và truyền lại từ các đàn anh đi trước, tức là tập ngực thì sẽ chia ngày tập ngực trên, ngày tập ngực giữa… Bây giờ Duy xin thẳng thắn chia sẻ rằng, lịch tập này hoàn toàn sai lầm. Vì khi bạn tập ngực, cho dù bạn tập bộ phận nào của ngực thì nó cũng tác động đến toàn bộ cơ ngực. Bạn tập ngực trên thì ngực giữa và ngực dưới cũng chịu tác động, bạn tập ngực giữa thì ngực trên và ngực dưới cũng bị tác động. Không có khái niệm bạn tập ngực trên mà ngực giữa đứng yên không làm việc. Cho nên bạn bạn không cần chia ngày khi tập ngực. Giáo án này không thể sửa, Duy khuyên bạn nên bỏ nó đi. Bạn nên tập những giáo án chỉ tập 1 nhóm cơ 1 tuần sẽ hợp lý hơn. Với kinh nghiệm 2 năm tập luyện, Duy nghĩ bạn có đủ “nội công” tập thử giáo án Lean Body nâng cao trên những Video Duy đang chia sẻ. Nó không phải MAX-OT nhưng nó sẽ giúp bạn phát triển tốt rất nhiều tố chất thể hình. Trong những Video này Duy cũng đã cố gắng giải thích rất nhiều kiến thức chuyên sâu để cho các bạn dễ hiểu, đông thời chia sẻ những triết lý thể hình của mình. Chắc chắn với giáo trình này, trình độ thể hình của bạn sẽ được nâng lên một tầm cao mới, qua đó tăng Level Fitness. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau Lịch tập thể hình bulking tăng cơ nhanh 6 buổi 1 tuần ngày 1 Ngực Vai Tay Sau cường độ cao 45 phút phát triển cơ bắp hiệu quả cho nam giới có video hướng dẫn kỹ thuật
Thể Hình Lean Body Ngày 1 Tập Luyện Cơ Ngực - Tăng cơ giảm mỡ Video hôm nay Duy sẽ chia sẻ các bạn các tập thể hình theo phương pháp Lean Body tăng cơ giảm mỡ, buổi tập cơ ngực dài 60p kết hợp cardio 20-30p cuối giờ để đốt mỡ
Phương pháp thể hình đậm chất đàn ông, lưu ý khi tập Max-OT Max-OT là 1 phương pháp tập luyện mạnh mẽ và đầy cá tính, cho phép bạn phát triển cả sức mạnh lẫn kích thước cơ bắp trong 1 thời gian ngắn nếu tập đúng cách
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
