Lịch tập luyện mỗi nhóm cơ một buổi có tốt không?

Ở câu hỏi này thì lịch tập 1 nhóm cơ 1 tuần không phải chỉ mình Duy áp dụng mà cả thế giới đã công nhận là hiệu quả. Ngoài ra với những thành tích thể hình tốt thì một số đông Gymer trên thế giới đã chứng minh rằng lịch tập 1 tuần 1 nhóm cơ vẫn tốt. Còn nếu 1 tuần tập 1 nhóm cơ nhiều lần sẽ rất dễ dẫn đến sự quá tải.

Tuy nhiên, anh vẫn biên soạn lịch tập tăng cơ 6 buổi cho phép tập 1 nhóm cơ 2 lần 1 tuần. Vì đây là giáo án để luyện công nên việc bố trí lịch tập 2 lần 1 tuần để giúp cho những người mới tập luyện kỹ thuật động tác tốt hơn để có thể phối hợp các động tác khác nhau trong buổi tập thực sự và giáo án này chỉ có tối đa 6 tháng để tập. Ngoài ra lịch tập 1 tuần 1 nhóm cơ là rất khoa học cho việc tương tác cơ, cân bằng cơ cũng như độ phục hồi được chia đều cho tất cả nhóm cơ.

Khi em hỏi câu hỏi này thì anh nghĩ em cũng mới tập nên khoan hãy quan tâm về vấn đề này mà thay vào đó là phải đi từ căn bản trước, còn nếu bây giờ em chưa đủ nội công mà tập Lean body nâng cao thì sẽ không mang lại ý nghĩa và có thể sẽ mang lại chấn thương hoặc quá tải.