Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Về vấn đề của em, anh xin đính chính là anh không nói cơ thể chỉ lấy Carb để làm năng lượng mà cơ thể lấy năng lượng từ các nguồn như Protein, Fat và Carb tùy theo mức độ hoạt động của cơ thể. Ví dụ để mất năng lượng thì qua 2 cách là vận động tay chân và hệ số BMR.
Về BMR sẽ ưu tiên tác động Creatine và Glycogen hay nói cách khác là lấy năng lượng từ Carb, vì vậy khi bạn đói chỉ ăn Carb thì chỉ đáp ứng được nhu cầu bổ sung đường máu cho cơ thể để tránh việc choáng. Tuy nhiên các chức năng khác như phục hồi cơ bắp và các phần khác của cơ thể cần Protein thì năng lượng từ Carb sẽ không làm được. Vì vậy nếu bạn chỉ bổ sung Carb mà không có Protein thì việc mất cơ là chắc chắn, Protein rất quan trọng trong việc đưa các Axit amin đến các tế bào cơ bị hư tổn khi bạn tập thể hình để hồi phục và phát triển cơ bắp.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
