Tìm hiểu chi tiết về quá trình Bulking (xả cơ) và Cutting (siết cơ)

Xin chào bạn, vấn đề cơ bản của siết và xả cơ cũng gần giống như bạn nói. Bây giờ Duy sẽ nói rõ hơn về mặt lợi và mặt hại của 2 quá trình trên. Thứ nhất về xả cơ thì nó luôn tốt hơn về mặt sức mạnh, tức là lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ thể mạnh mẽ chứ không hẳn liên quan đến các chỉ số sức khỏe. Trong giai đoạn này, bạn sẽ phải nạp nhiều Calo trong ngày, từ đó cả cơ lẫn mỡ tăng theo cân nặng. Nếu xả cơ không kiểm soát có thể làm bạn bị nhiễm mỡ nội tặng, cần phải đi xét nghiệm tại bệnh viện. Người biết cách xả cơ tốt sẽ tăng cơ nhiều hơn tăng mỡ và nước. Còn người không biết cách xả cơ thì mỡ và nước tăng nhiều mà cơ chẳng thấy đâu. Một điều không mong muốn nữa khi xả cơ đó là tính thẩm mỹ vì lúc ấy cơ thể bạn sẽ to béo, nhìn không đẹp mắt và không còn nhận ra nét đẹp thể hình.

Thứ hai là về siết cơ, đây là quá trình cắt giảm năng lượng và tập luyện để đốt đi lượng mỡ thừa, duy trì vóc dáng khô, nét. Lúc này, bạn sẽ thấy cơ thể nhìn đẹp hơn nhưng sức khỏe thì lại không được đảm bảo. Tức là theo truyền thống, lúc xả cơ bạn trông to lớn vạm vỡ nhưng không đẹp còn khi siết cơ bạn trông đẹp nhưng không thực sự mạnh khỏe. Bởi đôi khi trong quá trình siết cơ đòi hỏi ăn uống kham khổ, thiếu chất dẫn đến tiều tụy hốc hác. Nếu cứ để 2 quá trình này diễn ra liên tục quanh năm thì cơ thể bạn như 1 cỗ máy dần dần bị hao mòn. Hiện tại trên thế giới và ngay cả Việt Nam, những vận động viên vẫn phải tuân thủ 2 quá trình này để tham gia thi đấu. Cá nhân Duy không bao giờ xả hay siết cơ, chỉ quan trọng duy trì sức khỏe và vóc dáng đẹp, đó là mục đích tập thể hình của Duy. Cho nên không bao giờ bạn thấy Duy có sự biến đổi giật mình về bề ngoài từ năm này qua năm khác. Không có lúc nào nhìn thấy Duy mập ú ở ngoài đời hay trên video, nét đẹp hình thể của Duy vẫn được duy trì theo năm tháng.

Về chế độ tập luyện thì bạn chỉ cần nhớ đơn giản rằng. Xả cơ thì tập nặng, thời gian ngắn và ăn nhiều, còn siết cơ thì tập nhiều tập nhẹ và ăn ít. Tất cả vì mục đích thi đấu nhưng bản thân Duy không tham gia những cuộc thi trên nên chỉ có thể tư vấn cho bạn được đến mức độ này. Duy không thể nào đi quá sâu vì nếu bạn không có ý định thi thể hình thì cũng không cần quan tâm đến 2 quá trình này quá. Duy cũng khuyên các bạn không nên xả hay siết cơ trong cuộc đời tập Gym trừ khi muốn làm vận động viên thi đấu. Các bạn hãy chăm chỉ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Đôi khi, người ngoài nhìn bạn lúc siết cơ thì họ chỉ thấy mặt bạn hốc hác thiếu sức sống, cho nên có câu ví von rằng: “người tập thể hình nhìn thì đẹp nhưng chưa chắc đã khỏe”. Rồi đến lúc người ta nhìn khi bạn xả cơ, tuy trông bạn to khỏe nhưng họ lại chê bạn tập thể hình mà cơ thể lại xấu xí mập ú vậy. Tất cả là do 2 quá trình này mà người ngoài có những cái nhìn sai lệch về Gymer, người ta không quan tâm bạn giải thích 2 quá trình xả và siết cơ là gì, họ chỉ biết bạn có đẹp có khỏe thật sự hay không. Cũng chính vì lý do này mà Duy đã dày công nghiên cứu và đưa vào áp dụng giáo án Lean Body cho các bạn. Mục tiêu không gì khác ngoài duy trì sức khỏe và cải thiện vóc dáng thật đẹp 365 ngày trong 1 năm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.