TẬP CƠ TAY KHỦNG ANDREI X RAMBOD FTS-7

Bắt đầu buổi tập với CABLE TRICEPS PUSHDOWN với nhiều biến thể khác nhau sẽ làm cho tay sau bạn được pump tối đa, lúc này bạn sẽ thấy giá trị của Intra-workout nó thật sự cần thiết đến dường nào. Mặc dù đối với thầy Hany Rambod đây mới chỉ là bài tập pre-load mà thôi.

Ngực của Andrei bắt đầu mỏi rùi nhưng thầy động viên và nói lẽ sẽ "trông chừng" ở bài tập chính thức của FST-7 đó là bài CLOSE GRIP BENCH PRESS mà các bạn hay gọi là đẩy ngực trong nhưng thật sự nó tập tay sau đó các bạn. Chú ý, không nâng cổ lên khi bạn đẩy tạ.

Tay sau không thể nào thiếu bài SKULL CRUSHER và tiếp tục được FST-7 ngay sau đó bằng cách super set với CLOSE GRIP BENCH PRESS với chính thanh tạ đó, lúc này Andrei nói với thầy anh rằng mình sắp gục ngã, chưa dừng ở đó anh ây còn phải thực hiện những bài posing để thầy của mình chỉnh dáng.

Chuyển qua tay trước bằng bài tập ROPE CABLE CURL, tập nhiều rep và HOLD lại kích thích cơ liên tục. Nghỉ 30s và cứ thế tiếp tục.

Tiếp theo là các bài INCLINE BARBELL CURL, DUMBBELL HAMMER CURL và REVERSE BARBELL CURL để tập cơ cẳng tay. Các bạn nên lưu ý tập Tay sau rùi hãy tập tay trước trong buổi tập tay nhé. Và đây là cận cảnh buổi tập tay (tay trước và tay sau) của Andrei được hướng dẫn bởi thầy Rambod bằng phương pháp FST-7 tăng kích thước cơ nhanh nhất và đầy gân guốc.

VIDEO HANY RAMBOD COACH ANDREI DEIU TAY SAU FST-7