HỎI XOÁY ĐÁP XOAY THỂ HÌNH TẬP 1 - 23/9/2016 - MASSAGE CHỖ NÀO NGON?

DN: Chào em! Anh trông em đẹp trai lắm đấy! Nên hôm nào chụp hình với "hot girl" thì cho anh "ké" với nhé! Đây là lần đầu tiên dùng ứng dụng này nên anh đang băn khoăn là không biết sử dụng sao đây.

Giờ này anh mới bắt đầu tập hả anh?

DN: Anh vừa mới “đi nhậu” về, bây giờ mới tập. Mình đi ăn, đi chơi thì lúc về mình phải dành ra 20-30 phút cardio. Nay đang cao hứng chơi với anh em nên anh chỉnh 30 phút luôn.

Buổi tối mà anh cũng Cardio hả?

DN: Anh mới “đi nhậu” với thằng 5 phút về bạn ơi.

Nhìn mặt anh Duy tếu tếu sao á, em có chút e ngại!

DN: Anh đang mắc cỡ bạn ơi, mà em bao nhiêu tuổi rồi? Nay là lần đầu tiên anh làm “chuyện ấy” nên còn mắc cỡ. Chào em abc, chào bạn abc, … Hôm nay trong phòng cũng về hết, chỉ còn mình anh, nên cho phép anh cởi trần, trời nóng quá. Mặc áo tốn thêm cái áo thôi chứ không có gì hết, lấy áo làm khăn luôn.

Ăn đồ béo quá phải Cardio thôi anh!!!

DN: Đúng rồi, đành chấp nhận thôi chứ biết sao giờ. Trước những món ngon thì làm sao mình cưỡng lại được đúng không các bạn?

Ngày mai anh nghiên cứu được live stream trên Youtube, chơi trên Facebook không biết nó có lưu không nữa, nhiều khi mình nói chuyện nói ra mấy câu hay hay mà nó không lưu thì uổng.

Anh Duy cho em hỏi em bị đau lưng, như vậy em có nên tập Gym nữa không anh?

DN: Anh nghĩ em nên tập, những bài nào đau lưng thì bỏ, những bài nào không đau thì tập. Tập cô lập, hạn chế Freeweight, nếu mà có tập Freeweight thì chọn mức tạ nhẹ thôi.

Sức khỏe anh bền bỉ lắm, cardio này không nhằm nhò gì. Em có thấy không? Đây là Best BCAA, một ngày anh sử dụng ít nhất cũng 5g CLA từ Best BCAA.

Best BCAA - BPI Sport

Live stream có lưu lại hết, anh yên tâm.

DN: Lưu xong down video đó ở đâu vậy em ? Anh muốn lấy tải lên Youtube. Bây giờ các bạn cứ đặt câu hỏi nào đơn giản đi, Duy sẽ trả lời cho các bạn, còn khó quá thì anh cũng đành “bó tay”.

Quay vlog trực tiếp luôn đi anh!

DN: Quay vlog ngay bây giờ quay không được đâu em. Một lát nữa Cardio đến level cao mệt lắm! Nói chuyện nó đứt đứt anh cảm thấy rất khó chịu.

“Đắng lòng” một thanh niên ăn chơi bây giờ Cardio một mình hả?

DN: Cardio một mình lắm điều thú vị đấy em. Anh nói thật với em là tập thể anh chơi cũng được mà solo anh chơi cũng tốt, teamwork làm việc cũng được mà cá nhân làm việc cũng ngon. Hiện tại đã khuya, mọi người ngủ cả rồi, không có ai tập cùng anh.

Anh đang Cardio bằng máy leo cầu thang, anh đã leo đến tầng thứ 13! Các bạn coi màn hình sẽ thấy các thông số Floor 13, 34 mét, được 285 bước, thời gian 30 phút (Target 30 min). Đi nhanh thì sẽ được nhiều tầng, đi chậm thì mệt và ít tầng hơn.

Máy leo cầu thang - THOL

Đêm nay anh tập cứ như đang “chống đẩy” với em nào?

DN: Anh chỉ mê Xích Thố, cưỡi ngựa bắn cung! Thần tượng của anh là Thành Cát Tư Hãn, anh không có chơi chống đẩy.

Sao em thấy tập vai ít mỏi hơn các nhóm cơ khác?

Tập xong rồi đi ngủ hả anh?

DN: Tập xong anh sẽ “luyện công” thêm chút xíu nữa mới đi ngủ.

Ra trường chắc phải vô Sài Gòn gặp anh Duy vài bữa mới được, nhìn anh Duy vui tính!

DN: Khi ra trường, nếu bạn có dịp vô đây thì anh sẽ dẫn bạn đi ăn. Đừng có chơi chuyên sâu quá, học hành mình học qua qua thôi, cưỡi ngựa xem hoa cho nó vui!

Sao anh tập trễ vậy?

DN: Anh vừa mới đi ăn về, hứa quay live stream. Anh mua điện thoại lâu rồi nhưng không biết biết live stream như thế nào, hôm nay mới dùng thủ! Một công đôi chuyện, tập tạ một mình anh cảm thấy buồn, live stream với các bạn nói chuyện cho vui. Đôi bên cùng có lợi.

Nãy anh nói luyện cái gì sau tập vậy anh?

DN: Anh luyện cái gì khiến anh cảm thấy sung sướng! Hôm nay anh tập hai buổi rồi, sáng tập rồi giờ tập nữa.

Trưa mai mấy giờ anh live stream nữa vậy anh?

Một ngày anh ngủ bao nhiêu tiếng?

DN: Một ngày anh ngủ từ 4 - 8 tiếng.

Anh cho em hỏi ăn xong khoảng 30 phút sau đó đi tập được không anh?

DN: Tùy vào bạn ăn thức ăn gì. Nếu nó phức tạp và tiêu hóa lâu thì 2 - 3 tiếng. Còn đơn giản như sinh tố, nước mía thì 30 phút cũng được.

Anh Duy có xài C4 trước khi tập không? Sao anh tập sung sức vậy?

DN: Trước đây anh có sử dụng, nhưng hiện tại anh đang dùng Outlift. Outlift nhiều chất hơn, nó nuôi cơ thể chúng ta tốt hơn. Hơn nữa thành phần của nó cũng minh bạch, rõ ràng. Hay nói cách khác, khi quen con gái thì đó gọi là hàng có nguồn gốc, gia đình gia giáo, lý lịch trong sạch! Hiện tại thì sản phẩm của nhà sản xuất 1MR Vortex có thành phần khá bí hiểm, và giá cả thì quá rẻ nên anh không tin dùng.

Outlift - Nutrex

Ngày vai bao nhiêu bài nặng là được vậy anh?

DN: Theo ý kiến của anh thì em chỉ cần tập 1 bài Dumbbell Shoulder Press là OK, mạnh hơn nữa thì Barbell Shoulder Press là được, 2 bài thôi.

Trong thời gian tới anh nhập thêm C4 Mass, hiện tại C4 truyền thống anh không nhập nữa. Bởi vì đã có Pump HD rồi, C4 truyền thống nữa cũng bình thường, nên anh nhập C4 Mass. Mọi người tiết kiệm, bỏ ống heo đi là vừa.

C4 Mass - Cellucor
Pre-workout cho người tăng cân tăng cơ

Quay cái máy leo cầu thang đi anh!!!

DN: Rồi, anh sẽ chiều ý các bạn. Các bạn có thấy đùi anh trắng như đùi con gái không? Con gái nhìn da anh là cảm thấy rất ngưỡng mộ. Anh thích ăn, thích chơi chứ không thích vợ, đàn ông là phải sống phong lưu.

Máy leo cầu thang - THOL

Vai với xô nên tập Superset OK không ạ?

DN: Được, vai xô Superset được có sao đâu. Thôi mỏi tay quá, lật ngược lại nha.

*hát* Thà là bỏ đi hết ta làm lại từ đầu … *hát* Trời ơi, các bạn biết sao không , máy nó còn Zin, cảm ứng nhạy quá, giọt mồ hôi rớt vô màn hình làm nó Stop lại luôn! Anh không có muốn gián đoạn cuộc vui, nãy giờ thấy mấy em cao hứng quá không lẽ giờ mình chơi 2 cuốc. Nói chung là giờ anh tập xong anh Off đó nha, nên thôi, cứ 35 phút đi, đốt được miếng calo nào hay miếng calo đó.

Nhìn anh Duy này chắc ngày làm 6-7 lít nước.

DN: Chuyện nhỏ, mười mấy lít luôn đó bạn ơi. Giờ nói sơ tính BCAA thôi nha, bạn nào tập chung với anh buổi sáng đều biết là phải 5 muỗng Cor BCAA, mỗi muỗng 500ml nước là 2,5 lít. Thêm Best BCAA trong ngày bèo bèo cũng 3-4 phát nữa là được 2 lít. Vậy là được 4,5 lít. Chưa kể mấy thằng Lean Body, Lean Pro 8, Casein và còn uống nước, ăn cơm, ăn canh trong ngày.

Cor Performance BCAA - Cellucor

Live 1 tiếng đi anh.

DN: Biết giờ là mấy giờ rồi không ông nội!

Đang viết Code mà mất tập trung quá!

DN: Code gì vậy em? Lập trình C++ hả?

Không tập 1 thời gian BMR có giảm không anh?

DN: Có chắc, em không thật thì cơ nó giảm, suy ra BRM cũng giảm. Chưa kể gân của em cũng nhỏ hơn, xương cũng yếu hơn, não teo đủ kiểu hết nên BRM giảm.

Em 21 tuổi rồi, giờ tập chân có ảnh hưởng đến chiều cao không anh?

DN: Anh nghĩ là không có đâu. Nói chung là 21 tuổi là cũng đã sắp hết cao rồi, tập chắc không ảnh hưởng, cao lên thì chưa chắc, lùn xuống thì cũng không.

Con gái bắp chân to sẵn rồi, tuần Cardio 1 lần có to không?

Đạp xe 15 phút, chạy bộ 15 phút, đi bộ 15 phút OK không anh?

DN: OK, có sao đâu! Nói chứ cái bài leo cầu thang này mồ hôi ra nhiều lắm, mặt anh thấy ít vậy chứ toàn thân nãy rồi chắc được cả xô rồi đó.

Tập tạ nặng đốt calo nhiều bằng Cardio không anh?

DN: Em tập tạ nặng làm sao nó đốt calo nhiều bằng Cardio được. Tập tạ nặng nó khác Cardio, giống như là tình yêu giữa môn toán với môn văn vậy.

Con gái mặt tròn quá thì tập như thế nào để giảm mỡ vậy anh?

DN: Thì em ráng Cardio giảm mỡ cho mặt nó hóp vô nha, với yêu nữa. Người ta nói “Ôm thì yếu, yêu thì ốm”, em phải kết hợp giữa tập tạ với yêu nó mới hiệu quả.

DN: Máy lại dừng nữa rồi, sao vậy ta, hay nó thấy anh đổ mồ hôi nhiều quá nó sợ anh chết. Thôi làm lại, để anh quay mà hình cho các bạn coi cách Set up máy nha. Bạn vào màn hình chính thì đầu tiên là nút Taget, tức là mục tiêu, giới hạn mà mình chỉnh trước. Rồi Auto Speed Change là nó tực thay đổi tốc độ mà mình khỏi cần chỉnh gì hết, mình cứ để như mặc định là được. Taget thì mình chỉnh được thời gian tập, chiều cao mà bạn muốn đi và lượng calo mà bạn muốn đốt. Sao đó thì nhấn OK và đi thôi.

Tập thể dục đã lắm nha các bạn, giờ không muốn đi ngủ mà muốn quất tới sáng luôn. Không lẻ giờ bật bài đời anh Gymer lên nghe chơi ta.

Làm thơ nghe đi anh Duy

DN: Ok, chơi luôn.

Em đang tính siết nhưng không xài Thực phẩm bổ sung được không anh?

DN: Được, thoải mái, siết không cần Thực phẩm bổ sung vô tư. Tập banh xác xong ăn nhịn đói hết cỡ là được. Quan trọng là bạn có làm được chuyện đó hay không đó nha. Nói chứ siết cơ là một bài toán cộng trừ, thứ nhất là bạn phải giảm được mỡ và thứ hai là bạn phải giữ được cơ. Muốn giảm mỡ thi phải tập nhiều, kết hợp với ăn đúng, muốn giữ cơ thì Protein phải cao, muốn giảm nước thì ăn phải lạc. Khổ lắm bạn ơi, nói chung nhức đầu quá.

Máy leo cầu thang này bạn leo nhanh thì nó mệt kiểu khác, bạn leo chậm thì nó mệt kiểu khác nữa. Bạn leo chậm tức là bạn phát lực nhiều, bạn leo nhanh là bạn thiên về tốc độ. Giống như tập tạ thiên về phát lực, Cardio thiên về tốc độ.

Ngâm thơ đi anh!

DN: Ngâm thơ cái con khỉ, nói chuyện còn không ra hơi nữa chứ nói chi ngâm thơ. Mà giờ có ai muốn nghe ngâm thơ bựa không? Hồi xưa, anh cua nhỏ kia, nói chung là nhỏ này cũng không có gì ăn học gì nhiều, thơ ca chữ nghĩa cũng không có rành, nên làm thơ cũng phải “lúa” chút xíu cua mới dính.

Trước mặt em, anh là chàng hai lúa
Sau lưng em, anh là chúa giang hồ.
Trên đường đời, anh san bằng tất cả,
Trên đường tình, gục ngã dưới chân em.

DN: Bởi vậy con người ta sự tự nhiên nó sến chảy nước luôn, chảy còn hơn mồ hôi nữa. Không hiểu sao anh có tình yêu thơ mãnh liệt lắm em ơi, mà anh thấy dạo này thằng Abc trong Group làm thơ cũng lên level lắm rồi đó. Nãy đầu Live stream anh xin phép rồi nha, gia tài có cái khăn thôi, giờ giặt rồi, mai mới chơi được nên phải lấy cái áo làm cái khăn.

BCAA loại nào tốt nhất vậy anh Duy, còn loại nào rẻ nhất vậy anh?

DN: Cor BCAA là tốt nhất đó nha em. Còn rẻ nhất thì anh không biết loại nào.

Cor BCAA - Cellucor

Anh Duy nghỉ đi để cho anh em ngủ.

DN: Còn 3 phút mấy nữa, mà giờ có muốn chơi tiếp Cardio bên máy Treadmill không? Có chế độ Warm up sướng lắm, đi bộ không à. Ngủ sớm làm gì, canh đúng ngọ ngủ cho nó đã.

Chơi tới sáng luôn đi anh Duy.

DN: Tới sáng thôi chứ có gì đâu, anh không có tật gì, chỉ có tật chịu chơi thôi. Ngày xưa con gái yêu anh nhiều cũng vì anh có tật chịu chơi, chơi tới luôn sao phải sợ. Giờ 11-12 giờ rồi, qua hết 12 giờ là sáng chứ có gì đâu mà không dám chơi.

Sao mỗi lần em tập tạ là em thấy buồn ngủ quá vậy anh?

DN: Em buồn ngủ là tại em thiếu ngủ đó. Em cứ ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày là hết cảm thấy buồn ngủ thôi. Ngày xưa, Nobita bị cái bệnh mất ngủ, thằng Đôrêmon có cái bảo bối, bắn vô một phát là ngủ tới sáng, vậy mà lấy ra bắn thằng Nobita gần hết đạn luôn mà nó không ngủ được. Sau đó bao nhiêu nhà bác học, bao nhiêu tiến sĩ lao vào điều tra mà không biết tại sao. Cuối cùng, khi mà con Xuka ngủ với thằng Nobita thì nó mới biết thằng này ngủ say như chết luôn, mà lúc ngủ nó bị mộng du, chạy nhong nhong đi chơi chứ không phải nó mất ngủ. Nãy giờ Cardio cũng đốt được 300 calo rồi, thôi giờ chuyển qua máy Treadmill, chơi cái này chán rồi.

Treadmill thế hệ 2 - THOL

Hát cho đỡ mệt anh ơi.

DN: Trời ban cho anh quá trời tài năng nhưng mà không có tài hát mới đau. Yếu vậy Abc, mới giờ này đi ngủ, nãy nói nhiều nhất cũng là em, giờ ra đi sớm nhất cũng là em. Anh sai lầm khi đã lỡ tin lời em, tự phạt mình Cardio 20 phút.

Giờ anh cho các bạn xem màn hình của máy Treadmill nha, này là màn hình Touch Screen, trên này có nhiều chế độ hay lắm, bạn vào Program, có chế độ Weightloss, Climb, Interval, … Mà thôi mấy cái này nặng lắm, giờ khuya, nhẹ nhàng mình chơi Warm up thôi. Bạn nhìn thấy cái đồ thị trên máy không? Màu xanh là tốc độ còn màu đỏ là độ dốc nha bạn. Bạn đừng thấy chỗ tốc độ thấp mà thấy sướng nha, độ dốc tại đó là kinh khủng nhất luôn, leo núi mà 1km/h là cũng muốn thở Oxi đó. Vậy bây giờ mình chơi Warm up đi, chương trình này nó cũng ngắn, có 45 phút thôi.

Tiếp theo anh ghim USB vô máy, cái USB huyền thoại của anh bị xúc càng rồi, không biết dụng vô nó có giật không nữa? Nói chung USB của anh có phim độc lắm mà thằng kia nó lấy phim của anh rồi. Giờ mình vô Photo coi, có nhiều cái độc lắm, trong này là hình mà các bạn thi Gymer đích thực vòng 6, hình Party cuối năm, … Tiếp theo chúng ta coi phim, mà muốn nghe tiếng thì phải cắm tai nghe jack 3.5 vô máy, nên giờ coi chơi thôi chứ không có tiếng. Mà cũng toàn clip chạy xe, để anh rảnh anh coi lại xem có thằng quỷ nào đụng xe mình không. Nhiêu đó đủ rồi hen, mình nói chuyện với nhau phải nhìn mặt nhau, tôn trọng nhau, chứ nói chuyện mà không nhìn mặt thì không có đã.

Anh ơi em hỏi câu tế nhị, hình như tập thể thao xong thì “chuyện ấy” sung hơn đúng không anh?

DN: Thì đúng rồi, chứ ông tập thể thao xong mà ông xụi thì phải coi lại đó nha, cái đó là tập không lên mà còn kém nữa. Cái này là chuyện đương nhiên nha, chắc chắn nha, không có gì bàn cãi.

Có bao giờ anh Duy thấy lờ đờ, buồn ngủ, não phế không?

DN: Có, lúc đó là mình bị Stress đó em, còn không đi phượt. Chạy qua nhà cô, câu con cá lên, làm ly cà phê rồi kêu cô làm con cá tai tượng chiên xù lên, làm vài ve, quất BCAA rồi nằm đó ngủ, khỏe rồi về là hết liền chứ có gì đâu.

Tập sao để “súng” to vậy anh?

Anh Duy có biết chỗ massage nào tốt không anh?

DN: Massage đầy, thiếu gì chỗ. Khách sạn 4 sao nào cũng có Massage hết, lủi vô đại đi không sao đâu. Còn không anh chỉ cho, ngay ngã 6 đường Nguyễn Tri Phương, từ đường Nguyễn Tri Phương quẹo về đường 3 tháng 2, phía bên tay phải có 1 tiệm đó. Còn không qua câu Bình Triệu một chút, khoảng 300 mét đến đường chạy ra Thủ Đức, phía bên tay phải có một tiệm to đùng, nhớ không lầm là tiệm đó tên Phùng Thủy. Các bạn tự mò nơi đó đi hen!

Anh Duy đi massage boa nhiêu? Bàn về xả Stress đi

Anh Duy nặng bao nhiêu kí vậy ?

DN: Anh lúc nào cũng có nhiêu đó kg, sáng thì 74, chiều thì 76.

Chào anh Duy, em 17 tuổi, tập nặng có bị rạng da không anh?

17 tuổi tập rạn da là cái chắc rồi, đang dậy thì mà tập thì hạn chế một số bài đi, lỡ bị thì bôi thuốc rạn da vô liền chứ không mai mốt vùng da đó bị xấu.

Ngoài đẩy ngực ra còn cái gì hạn chế không anh?

DN: Nếu em Squat mà mông sâu quá thì có thể nó rạn luôn da vùng mông. Mà mông chưa bị rạn thì thôi, nhưng anh nghĩ nguyên nhân nằm ở bài đẩy ngực là chính. Đẩy bằng Barbell không bị đâu, đẩy bằng Dumbell mới dính. Tập tạ là tập mọi lúc mọi nơi, tập những khi mình có thể, bởi vậy ở nhà có cái Home gym cũng lợi hại lắm. THOL được coi là cái Home gym của anh đó.

Tập cường độ cao như anh, dinh dưỡng sau tập ổn thì có bị mất cơ không anh?

Khi gần thi Đại học anh ôn thi như thế nào vậy anh?

DN: Hồi đó nói thiệt anh có ôn con khỉ gì đâu bạn ơi. Anh kiểu như chiến sĩ ngạo ngễ ra chiến trường vậy. Văn, Sử, Địa thì coi như là hư không rồi, còn Toán, Lý, Hóa thì ôn cả năm rồi, đề Đại học giải hết rồi thì có gì áp lực đâu em.

Những chồng sách nặng khô như đá
Lẳng lặng dòng thơ anh cứ đi.

Anh kể mấy em nghe rồi đó, hồi lúc lên học Đại học đầu tháng 6 là anh đã lên rồi, đăng kí tập tạ liền, ôn con khỉ gì nữa đâu. Phải chuẩn bị từ xa, đừng có để bị áp lực. Áp lực thì không có làm được gì đâu. Giống như giờ tỏ tình với bạn gái mà áp lực quá coi như thua. Đánh trận đó không có thắng đâu.

Lỡ thi rớt thì sao anh?

DN: Sao rớt được em, anh thi 3 hệ mà. Đại học, Cao đẳng, Trung cấp anh thi hết mà không lẻ rớt hết. Mà lúc đó rớt hết thì anh coi như tài năng mình có hạn, thôi về quê lập nghiệp, cưới vợ sinh con. Đậu trung cấp anh vẫn học, Trung cấp hồi đó anh thi trường Cao Thắng với Huỳnh Thúc Kháng đó em. Còn Cao đẳng anh thi trường Hóa thực phẩm, Trường công nghiệp 4 bây giờ đó. Không thể nào mà xui đến mức đặt 3 cửa mà rớt hết đúng không? Sao mà rớt hết được.

Năm mấy anh bắt đầu đi làm code web vậy anh?

DN: Mới năm 2 code web là pro rồi chứ. Hồi đó anh học năm 2 là thầy cô dạy toán cao cấp với kinh tế chính trị Marx - Lenin không à. Code web dạy thì ít mà tự học ở ngoài là nhiều.

Bữa nào ra Đà Nẵng Offline đi anh Duy!

DN: Tiền đâu ra tới Đà Nẵng dữ vậy em. Mà giờ Đà Nẵng anh không dám đi em ơi, Tào nhiều quá, hết người mình rồi, đi sợ lắm. Anh nghe đồn ở đâu nó mua đèo Hải Vân hết rồi đó mấy em. Anh cũng nghe đồ ở đâu đất ven biển nó cũng lụm sạch hết rồi. Còn chỗ nào cho người Việt nữa đâu.

Anh code bằng ngôn ngữ gì vậy anh?

DN: Anh code chủ yếu là C# với ngôn ngữ HTML không à em ơi. JavaScript chút đỉnh. Mà web chủ yếu là HTML, JaveScript có con khỉ gì đâu, chủ yếu là source thôi. Quang trọng nhất là HTML với CSS. Còn nói thiệt giờ lập trình là gì, là kĩ năng copy của thằng nào pro thì thằng đó hay thôi, copy hay rồi đem sửa lại là xong. Không ai ngồi code cả đoạn hết, ngồi viết code cả đoạn sao làm lại người ta, sau này đi chôm chỉa thì nó mới khá lên.

Anh Duy mở thêm một phòng Gym Center ở quận 10 đi.

DN: Đất quận 10 mắc lắm anh mua chưa có nổi em ơi. Giờ ai cũng ngủ rồi, bạn Abc cũng thức khuya dữ ha, chứ giờ này mà học gì. Thời buổi công nghệ thông tin, lao động chất xám, phải sử dụng trí tuệ của mình. Khỏi nói đâu xa hết, bạn thử nhìn 10 thằng tỉ phú giàu nhất thế giới thì bao nhiêu thằng làm CNTT rồi? Đúng không, mà việc đó là việc nhẹ lương cao. CNTT là cái mà để mình bắt kịp với thế giới, chứ bây giờ sản xuất máy tập tạ cạnh tranh là thua, không bao giờ thắng nổi. Học CNTT đi, giỏi chả chết đói đâu, giờ lập trình Android không cũng ngon nữa, như Nguyễn Hà Đông đó.

Anh mở một Gym Center ở quận 12 đi anh.

DN: Quận 12 vô tư, đáng lẽ hôm bữa anh mua một miếng đất trên đường Tô Ký rồi nhưng mà tại xa quá, đi đuối nên chưa có mua.

Dự án THOL Gym Center 2 - BBT Building

Tối nào cũng live stream đi anh.

DN: Cái này không hứa nha, hên xui. Có thì anh thông báo trước.

Hồi đó anh có học theo đam mê và ước mơ của anh là gì?

DN: Anh nói thiệt với em, hồi xưa anh học dầu khí, nghề đó thì anh không có mê. Lúc đầu thì lý tưởng của anh ta đây là vua đại dương, ta đây là chúa biển cả, đem “vàng đen” về bán lấy ngoại tệ đổi đời. Sao này tỉnh ra thì không còn lý tưởng nhiều như vậy nữa. Học cái đó thì phải đi xa, nhưng mà anh thích sống ở Sài Gòn, không thích đi đâu hết nên anh không học ngành đó, anh chuyển qua học khoa Tin học trong trường Đại Học Bách Khoa Tp. Hồ Chí Minh, địa chỉ 228 Lý Thường Kiệt, phường 14, quận 10 Tp. Hồ Chí Minh. Gặp cái bà thu hồ sơ, nhận hồ sơ khá chảnh, nói chuyện với anh mà không thèm ngó mặt anh, vô nói câu “Giờ mày học CNTT đúng rồi, đàn ông con trai không biết CNTT là lạc hậu.” Lúc đó anh nộp là anh chỉ học cái Kỹ thuật viên trung cấp thôi, nói nghe thấy ghét anh nộp hồ sơ qua trường Khoa học Tự nhiên luôn. Rồi sau đó thì mình cũng yêu, đâu phải vì lý do kiếm cháo, vì tình yêu nên mình mới gắn bó được đến bây giờ. Bởi vậy giờ đâu có ngày nào mà anh không ngồi máy tính đâu bạn.

Anh Duy có khung lồng ngực cao đã gê.

DN: Đã cái con khỉ, xưa anh có ngực đâu, anh dạy mấy đứa tập ngực trên thì cãi, cứ nói không, thằng Jay Cutler nó tập khác, thằng Phil Heath nó tập kiểu kia, ... rồi bây giờ than thân trách phận cái con khỉ gì nữa.

Giảm khối lượng tạ xuống 60% 1MR, vẫn giữ cường độ 6 ngày/ tuần, ăn low carb có ổn không anh?

DN: Ổn đó, vậy được, tập vậy giảm mỡ OK. Đánh lẽ ra Duy chỉ tập 20 phút thôi, nhưng các bạn kêu làm Live Stream, anh em đang cao hứng nên tập cả tiếng luôn.

Cám ơn Abc khen anh đẹp, nhưng mà anh nói rồi, tập ngực to cũng chả làm gì cả, mặc áo chật thêm thôi chứ được gì. Quan trọng là cho chị em phụ nữ biết chỗ nào là cái ngực, chỗ nào là cái bụng, vậy thôi.

Tập xong có ăn đêm không anh Duy?

DN: Khuya thì “ăn” Casein đó bạn. Thời gian này anh còn dùng Elite Casein, sau này anh sẽ dùng loại Vip hơn đó là Casein của Labrada. Anh lúc nào cũng thân thiện, chơi với tụi em là chơi hết mình. Nay là sinh nhật của thằng 5 phút, anh hy sinh làm tài xế cho nó, mở cửa xe cho nó. Chơi vậy là quá đẹp với anh em luôn rồi.

Muốn giảm mỡ thì tập như thế nào vậy anh?

DN: Cứ tập theo anh bây giờ là giảm mỡ à, tại bây giờ của Duy là giảm mỡ mà. Mỡ dễ giết lắm, không khó đâu.

Elite Casein - Dymatize

Khăn lạnh THOL bao giờ bán vậy anh?

DN: Nói chung là khăn bây giờ đang trong giai đoạn sản xuất. Kho giờ chật rồi nên mình phải giảm tiến độ, chứ nó về nhiều quá mình không có chỗ để. Mình phải cân đối về thời gian, kho mới thì chưa làm xong, với khăn lạnh đâu phải gì khó khăn, mốt qua phòng mới anh tặng mỗi người 1 cái, xong.

Cái túi anh hay đeo lúc đi moto khi nào bán vậy anh?

DN: Nó cũng chung số phận với cái khăn, vẫn đang trong giai đoạn sản xuất mà giờ anh không có chỗ để. Vấn đề nghiêm trọng của BBT bây giờ là không còn chỗ để hàng nên từ từ.

Mẹ anh ở chung với anh hả?

DN: Mẹ anh ở chung với anh. Có 2 mẹ con mà xa nhau thì còn gì tình nghĩa đúng không ? Rồi để người ngoài người ta nói. Con xa mẹ con buồn, mẹ xa con mẹ cũng nhớ chứ. Nói chung giờ hỏi về thể hình, hỏi về cuộc sống thì hỏi cái giống quỷ gì anh biết thì anh trả lời, cái nào anh không biết thì anh nói anh trả lời hên xui.

Cho mẹ anh lên Live Stream luôn đi anh.

DN: Trời ơi, mẹ anh là mẫu nghi thiên hạ nên anh để trong hậu cung không à em ơi. Mẹ anh đâu phải diễn viên mà đòi lên clip. Nếu em tới THOL thì em thấy rồi mà em không biết đó thôi.

Anh Duy chạy Z1000 có bao giờ bị “vịnh” chưa anh?

DN: Anh chạy moto bảo đảm với em chưa bao giờ bị “vịnh”. Anh chạy chưa bao giờ sai cái gì để “vịnh” anh hết. Không lấn tuyến, không phóng nhanh vượt ẩu, không nẹt pô, không lạnh lách, … không vi phạm thì sao “vịnh” anh lại, nếu có “vịnh” thì cũng vô bắt tay, kiểm tra hành chánh rồi hỏi anh tập tạ như thế nào mà bự quá vậy.

DN: Thôi bây giờ cũng hạ nhiệt xuống, chuẩn bị Off cho mấy anh em đi ngủ, ngày mai còn đi học, đi làm nữa. Lần sau mấy em có coment thì viết ngắn ngắn thôi, dài quá anh không đọc được, anh đang chạy nữa nên không đọc kịp đâu. Mỗi lần anh cầm chai nước anh nốc là anh nhớ tới Nguyễn Trải dễ sợ, ông có 2 câu thơ trong Bình Ngô Đại Cáo

Voi uống nước, nước sông phải cạn
Gươm mài đá, đá núi cũng mòn.

DN: Kiểu này chắc 1h mới ngủ quá, lên tắm rửa mà tật anh tắm gần cả tiếng. Xong uống Casein rồi nằm đọc báo nữa. Tật anh mỗi tối là nghe lại vlog của mình, mà hôm nay thì anh nghe hết rồi nên anh nghe chương trình bình luận, tin tức gì đó để đi vào giấc ngủ dễ dàng. Vậy mà có một số anh em đang bức xúc về vlog của anh dài, đang ném đá mệt quá. Thôi cứ ném đi, mốt anh xây thêm cái Gym Center nữa.

DN: Giờ anh em còn điều gì chưa nói thì thổ lộ đi, chứ không anh off thì lại than

Em bảo anh ra đi, sao anh không đứng lại,
Em bảo anh đứng lại, sao anh nở ra đi.

Vừa tăng cơ - giảm mỡ, tập nặng, HITT, ăn thấp hơn TDEE, tỉ lệ pro-carb-fat là 4-4-2, có Ok không anh? Em chỉ có Whey thôi.

DN: Ổn chứ sao không ổn, nãy giờ bạn nói là hợp lý đó, nói không sai chỗ nào.

Cor Performance - Cellucor

Tập cận giờ như vậy mà cũng ngủ được là ngủ cũng tốt rồi.

DN: Anh Duy đã nói bạn một trong những chiêu để ngủ ngon là trong đó có yếu tố 18+, lôi gấu ra Cardio, nhưng mà khi bạn Cardio với gấu thì chắc chắn bạn không mệt như khi tập tạ, cường độ cũng không quá cao được. Nên khi mình tập với cường độ bình thường với một sự kích thích vừa phải thì mình dễ chìm vào giấc ngủ lắm.

Chém gió về gái đi anh Duy

DN: Chém gió về gái thì mai mốt đi, mình lập 1 cái Group toàn là đàn ông không rồi chém, Group này có nữ tè le trong đây, mấy đứa dụ anh lộ đuôi hả? Bây giờ chương trình Live Stream xin được kết thúc, chúc cả nhà ngủ ngon và uống Casein ngon miệng. Chào mọi người nhé !

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness