Tập nhóm cơ bụng với cơ liên sườn như thế nào mới hiệu quả?

Chào bạn,

Nếu khảo sát trên 100 người thì anh nghĩ phải đến khoảng 70 người đồng tình với quan điểm bụng nhỏ mới đẹp cũng như cá nhân anh cũng đồng ý với quan điểm này.

Nếu xét trên góc độ thể hình thì cơ bụng đẹp mà cơ khác xấu là không được nhưng nếu xét trên góc độ cuộc sống thì cơ bụng nhỏ rất lợi hại sẽ khiến cho phụ nữ cảm thấy bị hấp dẫn.

Theo quan điểm của anh thì tập thể hình mà có bụng bự là thất bại, bụng phẳng là thành công còn bụng 6 múi là tuyệt vời.

Bên cạnh đó nếu một người con gái mà có 6 múi thì anh nể phục vì khả năng và sự quyết tâm của họ rất cao nhưng không công nhận là đẹp trong cách nhìn của anh.

Ngoài ra thì tùy theo cách tập của từng người mà bạn có thể chọn một cách tập bụng cho riêng mình vì có người tập bụng tạ nặng ít Reps vẫn ra kết quả giống như tập nhẹ mà nhiều Reps.

Đối với cơ bắp thì có rất nhiều cách kích thích khác nhau, anh ví dụ một người dù có nhéo, đánh, đập, chém, đá hay đâm bạn thì cách nào cũng làm bạn đau cũng giống như cơ bắp thì có rất nhiều cách để bạn kích thích.

Như vậy nếu bạn chọn tập nhẹ với số Reps cao thì bạn sẽ có được bụng 6 múi và sức bền nhưng bạn lại không tốt trong việc bộc phát sức mạnh cơ bụng trong thời gian ngắn.

Hơn nữa bạn cao 1m69 mà chỉ nặng 50kg thì đã dưới chuẩn cân nặng cho phép của một người đàn ông trưởng thành do đó bạn cần phải cân nhắc ăn nhiều hơn để tăng ký.

Việc bạn tập hiện tại chỉ xoay quanh vấn đề nhóm cơ bụng nhưng bạn còn vấn đề khác nghiêm trọng hơn là tổng quan cơ thể bạn quá ốm cũng như bạn chưa đủ cân nặng và cơ bắp.

Khi bạn đã đủ cân nặng thì mới có thể “tô vẽ” cơ thể mình đẹp hơn, anh ví dụ cục đá mà muốn tạc được bức tượng thì phải đủ lớn do đó trong thời gian hiện tại thì bạn phải chú trọng tập luyện vừa phải, ăn nhiều chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ đầy đủ để tăng cân xoay quanh khoảng 69kg với lượng mỡ vừa phải là ổn.

Về vấn đề dinh dưỡng thì do bạn ăn không đủ nên dẫn đến việc bạn không tăng cân được do đó bạn cần rút ngắn số hiệp tập lại vì vừa mất thời gian vừa gây mỏi cơ mà dinh dưỡng không đủ thì bạn sẽ không thể tăng cân.

Như vậy bạn cần ăn nhiều bữa và đầy đủ dinh dưỡng hơn trong từng bữa ăn cũng như nếu có điều kiện thì bạn cần bổ sung thêm dòng Mass cao năng lượng sẽ hiệu quả hơn trong việc tăng cân.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!