Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy. Bữa em đo Inbody thì được các thông số như sau:
1. BMR 1273kcal
2. Body Fat Mass 17.6kg (tỉ lệ 29.6%)
3. Skeletal Muscle Mass 22.8kg
4. Cao 162cm, nặng 59kg
Với các thông số như trên thì em thuộc dạng nhiều mỡ mà thiếu cơ (thiếu chừng 7kg cơ theo Inbody khuyến nghị), bữa anh Duy có nói đây là dạng khó trị nhưng chưa đề cập trị như thế nào. Vậy nhờ anh chỉ giúp em giáo án tập và dinh dưỡng để trị dạng này nha anh? Hiện em đang dùng Fusion và Lean Body, tập 1 tuần 4 bữa theo gián án "trên mạng". Cám ơn anh.
Xin chào bạn, đối với trường hợp của bạn cơ ít mỡ nhiều thì khá khó khăn để giải quyết. Nếu chọn xây dựng thêm cơ bắp trước thì chắc hẳn tỷ lệ mỡ cũng tăng theo, điều này tất nhiên không tốt. Còn nếu chọn cách giảm mỡ trước thì cũng không ổn vì cơ bắp sẽ bị mất đi. Do đó, bạn nên chọn cách tăng cơ giảm mỡ đồng thời bằng giáo án Lean Body. Với Stack hiện tại thì bạn nên dùng mỗi ngày 2 gói Lean Body cho đủ lượng Protein cần thiết. Fusion 7 thì có thể dùng bổ sung 1~2 muỗng giữa các bữa ăn hay khi bạn cảm thấy đói. Chú ý ăn thức ăn tự nhiên không quá nhiều và có kiểm soát, tức là kiêng đồ ngọt, tinh bột, chất béo,..Kết hợp với chế độ tập luyện Lean Body chăm chỉ thì dần dần tình trạng của bạn sẽ được cải thiện. Nếu bạn mới tập Gym thì nên bắt đầu nhẹ nhàng với giáo án Lean Body, không nhất thiết phải tập nhiều 100% như giáo án. Bởi đây là một giáo án khó và nếu không cẩn thận sẽ gây nguy hiểm cho bạn, hơn nữa thời lượng tập lâu sẽ làm cơ bắp dị hóa và mất đi. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Tinh bột là gì? Vai trò trong thể hình Carbonhydrate (gọi là chất bột đường, hay gọi tắt là đường) thường được bỏ qua trong chế độ ăn uống của các vận động viên thể hình. Nhưng qua bài viết này, tôi sẽ chia sẻ các bạn cách sử dụng chất bột đường 1 các tối ưu trong chương trình tập luyện.
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
