Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào Duy, Hương và toàn thể anh/chị em THOL! Câu hỏi của mình ngắn gọn nhưng trình bày nội dung bản thân hơi dài để Duy nắm sơ lược thông tin để tiện tư vấn nên mong thông cảm giùm. Mình năm nay 36 tuổi, tập thể hình cũng được gần 2 năm rồi, lúc trước mình tập theo giáo án 6 buổi 1 tuần và mình vừa chuyển sang Max-OT cũng đã được hơn 1 tháng rồi. Hiện tại, mình cao 1m68, nặng 75 kg. Vì ban ngày bận đi làm nên mình chỉ tập được buổi sáng từ 05h đến khoảng gần 06h là kết thúc, mục tiêu là tăng cơ giảm mỡ và tăng thêm sức mạnh.
Thực phẩm bổ sung mình hiện có: DymaBurn Etreme, Yến Mạch, C4, Elite Whey.
Cách dùng: trước tập 45 phút 2 viên Dymaburn, 5 phút sau đó là Yến Mạch và rồi dùng C4. Sau khi vừa tập xong thì 1 muỗng Elite Whey, chiều khoảng 14h dùng tiếp 2 viên Dymaburn, ngoài ra thì 3 bữa cơm chính trong ngày vẫn ăn uống bình thường. Và bây giờ là phần nhờ Duy tư vấn giúp:
1) Cách dùng thực phẩm bổ sung như trên có ổn không?
2) Thực phẩm bổ sung và mục tiêu như trên thì tập Max-OT có thích hợp không hay là cần chuyển sang giáo án nào khác cho hợp lý hơn? Rất mong được Duy tư vấn và góp ý thêm giúp mình! Xin cảm ơn và chúc THOL luôn luôn thành công!
Xin chào bạn, thực đơn của bạn đã tương đối ổn, chỉ trừ việc ăn yến mạch quá gần giờ tập là không nên. Yến mạch nên ăn cách xa buổi tập ít nhất 3 tiếng vì đây là Carb hấp thu chậm, bạn ăn gần giờ tập không giúp ích được điều gì. Về phương pháp MAX-OT thì điểm khó nhất của nó là chế độ dinh dưỡng của bạn phải đảm bảo 53% Protein, 37% Carb và 10% Fat. Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung hay thức ăn từ tự nhiên đều được, miễn sao đảm bảo được điều kiện trên. Nếu dùng thực phẩm bổ sung càng nhiều thì càng dễ tính toán, còn thức ăn từ tự nhiên rất dễ vi phạm điều kiện về % Fat. Ví dụ bạn ăn 1 con cá lóc, mặc dù khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng tỷ lệ Fat khá cao sẽ phá vỡ nguyên tắc dinh dưỡng của MAX-OT. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn ăn không đúng tỷ lệ của MAX-OT thì sức khỏe của bạn vẫn tăng, còn cơ bắp có phát triển hay không thì khó nói trước. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Phương pháp thể hình đậm chất đàn ông, lưu ý khi tập Max-OT Max-OT là 1 phương pháp tập luyện mạnh mẽ và đầy cá tính, cho phép bạn phát triển cả sức mạnh lẫn kích thước cơ bắp trong 1 thời gian ngắn nếu tập đúng cách
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
