Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy Bô Trai và chị Hương Xinh Xắn cùng toàn thể anh chị em THOL.Em năm nay 21 tuổi hiện đang theo giáo án cutting 6 buổi 1 tuần của anh. Em theo được 1 tháng rồi nay em giảm được 4kg từ 80kg còn 76kg em thấy giảm lẹ quá nên em sợ là nó chỉ mất cơ mà không mất mỡ nên em đi đo body test . Và sự lo lắng của em đã trở thành sự thật nó chỉ giảm cơ của em mà không giảm tí mỡ nào buồn lắm anh chị ạ (em xin gửi nổi buồn này cho những bạn nói máy đo body chỉ nịn người đo ) .
Em đo máy ioi 353 vì ở chỗ em chỉ có duy nhất máy này và những thông số của em : 1m73 nặng 76.4kg , lượng cơ nạc 56.1 , lượng mỡ 15.8 , khoáng chất 4.5 , Lượng nước 43.6 , Protein 12.5 . BMR 1639 , TDEE 2524 .
3 tuần đầu theo giáo án em ăn hơi ít protein và 1 tuần nay em vừa mới mua Elite whey uống (sáng sau ngủ dậy , trước tập và sau tập) và em ăn ngày 3 buổi, nhà có gì thì ăn đó (Nhưng em thay cơm bằng khoai lang ăn khoảng 100g 1 buổi và đồ ăn thì 1kg ức hoặc cá ngừ) Vậy ổn không anh? Nếu em thiếu protein quá thì 1 lần uống whey em cho 2 muỗng được không anh?Và cho em hỏi làm thế nào để giảm mỡ mà mất cơ ít chứ như thế này chắc em sống không nổi đâu. Nhân tiện cho em hỏi trong hỏi đáp kia chị Hương hứa sẽ chỉ cách làm buổi ăn sáng bổ dưỡng và đơn giản vậy khi nào có clip hướng dẫn ạ? Vì buổi sáng là buổi ăn mà em không biết nên ăn gì để không phạm quy tắc cutting nữa
Xin chào bạn! Đầu tiên, Duy không biết máy Inbody có biết nịnh ai hay không, nhưng Duy đã đo Inbody trên dưới 30 lần, Duy chưa thấy máy đo nịnh Duy được một lần nào cả. Tất cả những cố gắng, sự nỗ lực trong ăn uống, tập luyện của bạn đều được phản ánh qua những con số chính xác trên Inbody Test. Có những thông tin, sự vật, sự việc mà bạn cần phải kiểm chứng và xác thực để biết được thực hư của nó như thế nào.
Về chế độ ăn của bạn, bạn ghi quá dài nhưng không ghi được những con số tổng thể và Duy cũng không thể biết chính xác để tư vấn cho bạn. Duy chỉ cho bạn một vài lời khuyên như thế này, muốn giảm mỡ thì bạn phải ăn uống dưới hoặc xoay quanh TDEE, đặc biệt Fat Burner là một sản phẩm không thể thiếu trong việc giảm mỡ. Nếu bạn không có sự hỗ trợ thì chắc chắn bạn sẽ phải rất vất vả và cực kì kĩ lưỡng trong việc cân chỉnh các chất trong bữa ăn. Khi giảm mỡ mà không muốn mất cơ, một nguyên tắc bất di bất dịch là phải ăn cao Protein lên để cơ chống dị hóa và bạn phải nạp Protein từ nhiều nguồn cũng như nhiều loại thực phẩm khác nhau. Dòng Protein phải trải đều từ hấp thu nhanh đến hấp thu chậm sao cho cơ bắp của bạn được nuôi dưỡng liên tục để không bị dị hóa. Cách của bạn ăn kiêng đã thất bại, bạn nên xem lại chế độ ăn uống cao Protein để giữ lại cơ bắp và làm cho việc ăn kiêng trở nên hiệu quả hơn.
Về bữa ăn sáng, vì Thu Hương chưa có thời gian làm chuyên mục này nên sẽ gợi ý cho bạn một món ăn như sau: yến mạch bạn ngâm với nước ấm cho mềm cho 1 thìa bột mì vào cộng với 3 lòng trắng trứng quyện chung vào thành 1 hỗn hợp, sau đó cho dầu oliu vào chảo chỉ đủ để không làm dính thức ăn và thực hiện áp chảo hỗn hợp vừa trộn. Thế là bạn đã có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng từ Protein, Tinh bột cũng như là béo tốt. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Trả lại sự công bằng cho Max-OT, Những sai lầm căn bản nhất CÓ quá nhiều quan niệm sai lầm về Max-OT, những sự thật cần biết về Max-OT cũng như những sai lầm, ngộ nhận những thông tin thiếu chính xác cần làm sáng tỏ
Phương pháp thể hình đậm chất đàn ông, lưu ý khi tập Max-OT Max-OT là 1 phương pháp tập luyện mạnh mẽ và đầy cá tính, cho phép bạn phát triển cả sức mạnh lẫn kích thước cơ bắp trong 1 thời gian ngắn nếu tập đúng cách
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
