Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Vì nội công hiện tại bạn còn yếu nên chưa biết cách vận dụng nhóm cơ mông và đùi sau để kéo tạ lên mà lại dùng cơ lưng để kéo do đó bạn cần thời gian luyện tập lâu dài để khắc phục nhược điểm này.
Trong bài Squat thì bạn phải giữ lưng thẳng nhưng phải hơi xéo khi thực hiện động tác Squat chứ không được để lưng thẳng đứng so với mặt sàn do đó vấn đề quan trọng khi thực hiện bài Squat hay Romanian Deadlift đó chính là trọng tâm.
Do bạn chưa điều chỉnh được trọng tâm cơ thể nên lo sợ việc bật người nên bạn cần phải nắm được trọng tâm của cơ thể ở điểm giữa đùi theo thanh đòn chiếu xuống theo đường thẳng đứng.
Tóm lại những bài Squat hay Romanian Deadlift thì bạn nên xem lại những bài hướng dẫn căn bản và Max-OT của anh trên Youtube mà anh đã chia sẻ cũng như các bạn Media dựng rất kỹ lưỡng với hình ảnh minh họa chi tiết.
Nếu bạn còn nội công yếu thì bạn cần phải tập nhẹ để đúng động tác kỹ thuật trước rồi sau khi chắc chắn mới dần tăng trọng lượng tạ lên.
Bên cạnh đó những bài Squat với tư thế khác nhau đều có những điểm mạnh và yếu khác nhau, riêng bài Regular Squat để tạ sau gáy là bài kinh điển nên xét về tổng thể là bài tốt nhất cho tập chân còn những biến thể khác thì chỉ giúp “tô vẻ” thêm chứ hoàn toàn không thể so sánh với Regular Squat .
Như vậy bạn phải tập luyện bài Regular Squat thật chuẩn động tác trước khi tập các bài biến thể của Squat cũng như bạn cần phải có thêm thời gian để lãnh hội chứ không thể nào nhìn Clip mà có thể làm được chỉ trong vài ngày.
Ngoài ra thì bạn có thể giữ cảm nhận của mình về luận điểm Squat trước tốt hơn Squat sau nhưng riêng về anh thì vẫn cảm nhận Squat sau là bài tốt nhất vì có độ kích thích tốt hơn và bạn có thể tập với tạ nặng cũng như khi bạn hết sức thì còn lưng để đỡ phụ nên sẽ an toàn hơn.
Về vấn đề tập luyện sao cho đúng kỹ thuật thì bạn phải kiên nhẫn cũng như chỉ nên tập với khối lượng tạ nhẹ và quan sát tốt những Clip mà anh hướng dẫn vì Squat và Romanian Deadlift là 2 bài cực khó trong thể hình nên bạn cần phải có thời gian lãnh hội chứ không thể một sớm một chiều mà có thể thực hiện dễ dàng.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Tiết lộ bí quyết để có vòng ba căng tròn và săn chắc Cách để chúng ta xây dựng “vòng ba hoàn hảo”, là chúng ta phải tập cơ mông bằng khối lượng tạ nặng và một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
![[TTGM] 9 loại thực phẩm tự nhiên giúp xây dựng cơ bắp](/BBT/images/9-loai-thuc-pham-thumb.jpg "[TTGM] 9 loại thực phẩm tự nhiên giúp xây dựng cơ bắp")
[TTGM] 9 loại thực phẩm tự nhiên giúp xây dựng cơ bắp Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp mà ít ai biết đến. Hãy thêm những loại thức ăn này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn.
8 Thực Phẩm Tưởng Lành Mạnh Hóa Ra Gây Hại Nếu Ăn Quá Nhiều Một vài loại thực phẩm có thể là tốt cho bạn nếu trong chừng mực, nhưng có thể sẽ gây hại cực kì nếu ăn nhiều.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
