CƠ BỤNG 6 MÚI TRONG 6 THÁNG - CÁCH TẬP CHO NGƯỜI MỚI - THOL

Đầu tiên, chúng ta cùng nhau trả lời câu hỏi “Tại sao tập mãi nhưng lại không có 6 múi bụng?”. Một số nguyên nhân điển hình như thái độ tập luyện không nghiêm túc, thực hiện sai phương pháp tập, do sự thiếu chuyên nghiệp của PT,… Đây là những lý do chủ quan từ bản thân người tập, do đó đầu tiên bạn phải khắc phục tất cả những vấn đề này. Nghỉ ngơi đầy đủ để có một tinh thần hăng hái trước khi tập luyện, tìm kiếm một PT tốt và phòng tập chất lượng để tập luyện với máy móc đạt chuẩn và huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Chúng ta đều biết rằng múi bụng rất khó hình thành nhưng lại rất dễ mất đi bởi rất nhiều những sai lầm phổ biến. Bất kì một lý do nào ảnh hưởng đến dinh dưỡng, cơ bắp và tinh thần đều có thể ảnh hưởng quá trình rèn luyện cơ bụng. Chính vì vậy, bạn phải là một người thật sự rất kỉ luật, dù trong bất kì tình huống nào cũng phải đảm bảo những nguyên tắc khắt khe để xây dựng được cơ bụng 6 múi. Nào là không được nạp quá nhiều calo dư thừa, không thức khuya, khiêng chất béo, dầu mỡ và tăng cường nạp thể protein cũng như tập luyện kiên trì để xây dựng cơ bắp,…

Vậy nếu bạn không có kiến thức tập luyện, bạn phải tìm một PT (Personal Trainer – Huấn luyện viên cá nhân) để được hướng dẫn kĩ thuật tập luyện đúng đắn, phòng tránh chấn thương cũng như hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó bạn cũng nên tập luyện tại các phòng Gym chất lượng để được sử dụng những máy móc, thiết bị hiện đại nhất, môi trường tập luyện đẳng cấp.

Dựa vào kinh nghiệm cá nhân của Duy Nguyễn, sau đây Duy xin chia sẽ đến tất cả các Gymer bí quyết để có bụng 6 múi hoàn hảo trong 6 tháng. Duy sẽ chia quá trình rèn luyện cơ thể ra làm 2 giai đoạn, giai đoạn 1 là ở phòng tập, giai đoạn 2 là quá trình nghỉ ngơi và phục hồi ở nhà. Việc cân bằng giữa tập luyện và nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể được phục hồi hiệu quả, cơ thể không bị quá tải, góp phần tránh chấn thương cũng như chuột rút, căng cơ.

Bước 1 : Cần từ 3 đến 4 tháng để xây dựng cơ bụng bằng các bài tập nặng. Bài tập nặng ở đây, anh khuyên các bạn nên tập theo những bài tập mà Duy Nguyễn đã hướng dẫn trong clip về couple motivation, gập bụng hoặc nâng người ôm tạ,… để tạo ra hàm lượng testosterone cao. Đồng thời bạn cần bổ sung một nguồn dinh dưỡng “khủng”, hợp lý và chất lượng trong suốt quá trình xây dựng cơ bụng.

Bước 2 : Sẽ hoàn hảo hơn nếu các bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng “xanh-sạch-đẹp” – hạn chế mỡ tối đa, bổ sung hàm lượng xơ đáng kể (thông qua rau xanh, Lean Body hoặc Lean Pro 8 …). Ví dụ như trước tập có thể sử dụng sản phẩm C4 Mass nhằm tạo nguồn năng lượng bùng nổ và thúc đẩy xây dựng cơ bắp, chứa hỗn hợp carb nhanh, cải thiện đáng kể sức mạnh, có hương vị trái cây ngon miệng với khả năng hoà tan tuyệt vời sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Dinh dưỡng mang một chìa khoá chiến lược.Và thực phẩm bổ sung là thứ tất yếu trong công cuộc xây dựng cơ bụng của Gymer. Duy Nguyễn xin giới thiệu cho bạn “bộ ba thần thánh” – Lipo 6 Black, L-Carnitine, Lean Body hoặc Whey Cor hay Titanium Isolate,… Nếu bạn có sự hỗ trợ của Supplement, việc này giống như bạn sỡ hữu một chiếc siêu xe, chắc chắn bạn sẽ nhanh đến đích hơn so với việc chỉ tập Gym và ăn thức ăn tự nhiên thông thường.