Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Tôi sẽ mạo muội đưa ra một phỏng đoán về những gì sẽ xảy ra khi bạn, một người tập tạ, đi đến bác sĩ để khám sức khỏe. Tôi cá rằng bạn sẽ hầu như luôn luôn nhận được một cuộc gọi tiếp theo từ bác sĩ của bạn nói với bạn rằng, một hoặc nhiều chỉ số lấy từ mẫu máu của bạn trong phòng thí nghiệm đang không bình thường và bạn cần phải được kiểm tra lại.
Vị bác sĩ sẽ nói một cái gì đó như là: "Tôi có chút lo ngại về mức độ (...) của bạn, nó có vẻ hơi cao. Thành thật mà nói, chúng tôi chỉ thấy các mức độ như thế này trong các bệnh nhân ung thư ở giai đoạn cuối, những người mắc bệnh lý liên quan đến tim mạch gây tử vong.."
Có lẽ bác sĩ sẽ làm cho bạn tốn tiền hơn với một vài loại xét nghiệm bổ sung thêm nữa, cho dù tất cả số đó sẽ đều trả về giá trị âm tính, nhưng cũng có khả năng là vị bác sĩ đó sẽ kê cho bạn uống một loại thuốc gì đó khiến bạn cảm thấy như bạn đã bị mổ thùy não và bạn phải sống những ngày cùng với một cái thùng đựng nước dãi treo quanh cổ.
Tôi ở đây để nói với bạn rằng có thể là bạn không bị bệnh đâu. Bạn chỉ là một người tập tạ, và các chỉ số hóa học cơ thể của bạn hơi khác so với những loài động vật khác. Dưới đây là một bảng hướng dẫn tham khảo nhỏ để bạn có thể sử dụng trong tương lai bất cứ khi nào mà bạn, hoặc bác sĩ của bạn đang bối rối bởi các giá trị máu không giống người bình thường của bạn.
Đôi khi những gì xảy ra trước khi bạn lấy mẫu máu, hoặc thậm chí chính hành động của việc rút máu có thể làm cho kết quả trở nên rất bất thường, tất cả là vì bạn đang là người tập tạ và có tâm lý thể hình.
Rất có thể, chu vi vòng tay của bạn quá lớn đối với dải quấn huyết áp chuẩn và cánh tay tội nghiệp của bạn sẽ cảm thấy giống như là một đô vật sumo, vô tình ngồi lên trên nó trong khi bạn bị kéo dài trên tấm thảm tập yoga.
Tất cả áp lực dư thừa sẽ đem lại kết cục là làm tăng huyết áp tâm thu của bạn (số đầu tiên trong việc đọc huyết áp). Một nghiên cứu về các vận động viên thể hình từ năm 2009 (Fonseca-Reyes) đã chỉ ra rằng chỉ số trung bình cao hơn 8 điểm và có thể đủ để thuyết phục bác sĩ của bạn đưa bạn vào nhóm cao huyết áp, điều này sẽ khiến bạn vĩnh viễn bị buồn ngủ, gắt gỏng và đần độn.
Bạn có trách nhiệm thực hiện những điều sau đây để đảm bảo bạn sẽ có được một kết quả đọc huyết áp chính xác và hợp lý:
Bạn sẽ không hề nghĩ rằng việc trở thành một người tập thể hình có thể làm sai lệch việc lấy máu, nhưng nó hoàn toàn có thể. Nó liên quan đến kali, một khoáng chất cần thiết cho cuộc sống con người. Nó hoạt động như một chất điện phân và tạo điều kiện cho sự chuyển động của cơ bắp, bao gồm cả những loại cơ kiểm soát hơi thở và nhịp tim của bạn.
Việc có quá nhiều kali trong máu của bạn - một tình trạng gọi là tăng kali máu (hyperkalemia) - có thể là dấu hiệu của suy thận và một cơn đau tim sắp xảy ra, điều này có thể khiến bác sĩ của bạn ngất xỉu đột ngột khi họ thấy kết quả của bài kiểm tra máu của bạn.
Vấn đề là, những người tập tạ, đặc biệt là những người tập thể hình, thường bị thử nghiệm sai với mức kali cao đáng báo động, và lý do cho việc này thì lại đặc biệt ngớ ngẩn. Khi những người bình thường được yêu cầu lấy máu của họ, thì họ ngay lập tức siết chặt nắm đấm của họ để làm cho tĩnh mạch có thể nhìn thấy rõ hơn cho bác sĩ. Khi mà tĩnh mạch đã được xác định vị trí và kim tiêm được đưa vào, thì họ ngay lập tức được yêu cầu là thư giãn nắm đấm của họ ra.
Đối với nhiều các vận động viên thể hình thì không như vậy, họ cuộn ngón tay của họ thành như một quả bóng đầy giận dữ để họ có thể chiêm ngưỡng những đường ven tĩnh mạch to lớn và nhoi nhói, những cái mà nằm ngang trên cánh tay của họ như những đường ống dẫn dầu qua một thảo nguyên ở Nam Dakota.
Và sau đó, bị sững sỡ bởi chính vẻ đẹp đáng kinh sợ của họ, họ lại không thả lỏng nắm đấm của họ ra khi mà họ lẽ ra phải làm vậy; mà họ cứ tiếp tục ngắm nghía những tĩnh mạch xinh đẹp đó. Điều này gây ra làm vỡ hàng ngàn tế bào hồng cầu trong quá trình rút máu, tất cả việc này đều làm rò rỉ các trữ lượng kali của họ. Giá trị sai lệch từ phòng thí nghiệm sẽ gây ra hậu quả là dẫn đến một cuộc gọi điên cuồng từ y tá theo mệnh lệnh của bác sĩ, cầu xin bạn đến ngay lập tức trước khi bạn chết.
Để tránh điều này, đừng bị choáng ngợp bởi chính vẻ đẹp gây khiếp sợ của bạn - hãy thư giãn nắm đấm của bạn ngay lập tức sau khi cây kim tiêm được đưa vào.
Lối sống nâng tạ, tập luyện, ăn protein, sử dụng thực phẩm bổ sung điên rồ của bạn sẽ để lại một dấu vết hóa chất trong chẩn đoán. Khi mà hầu hết các bác sĩ đang cố gắng để hiểu được nó, thì họ đang phải chịu trách nhiệm trong việc xác định nhầm chúng như là những dấu hiệu đáng cảnh báo, thay vì chỉ là các tác dụng phụ bình thường của các lối sống thể chất của bạn.
Dưới đây là các xét nghiệm máu phổ biến nhất mà sẽ gây sai lệch trong các người nâng tạ và các vận động viên nói chung:
Alananine transaminase(ALT) và aspartate Transaminase(AST) là các enzyme, khi lên cao, có thể là biểu hiện cho sự tổn thương gan. Thật không may, vị bác sĩ của bạn có lẽ không biết rằng ngay cả một cuộc đi bộ vất vả 15 phút trên máy chạy bộ cũng có thể nâng cao đáng kể mức độ của cả hai transaminase này.
Một nghiên cứu cũ từ năm 1962 (Fowler) đã chỉ ra rằng ngay cả khi chạy 8km ngắn cũng có thể làm tăng ALT và AST lên 150%. Tất cả việc đó có nghĩa là những người chạy bộ đang bị phát sinh một số thiệt hại cơ bắp trong khi chạy và nếu nó xảy ra với những người chạy ngốc nghếch, thì hãy tưởng tượng xem có những loại thiệt hại gì phát sinh từ việc tập luyện của bạn.
Như một lưu ý bên lề thú vị, một nhà nghiên cứu (Pertusi, 2007) đã đưa ra giả thuyết rằng nồng độ ALT và AST cao, là lý do tại sao sự tổn thương gan từ việc sử dụng các steroid đồng hóa lại dường như rất phổ biến. Sự tổn thương gan bị ám chỉ ở trên (bị ám chỉ là do nồng độ ALT và AST tăng) thực sự là do tác dụng của việc tập thể dục và chỉ có tính tạm thời, trái ngược với việc tác dụng của steroid gây ra và có tính lâu dài. Dù thế nào đi nữa, steroid được cho là gây hại nhiều thiệt hại hơn cho gan so với thực tế.
Nếu một hoặc cả hai transaminase này khi xét nghiệm bị cao, thì bạn hãy nghỉ tập một tuần và kiểm tra lại máu của bạn.
Lượng Nitơ có trong Ure BUN là một thước đo nồng độ urê trong máu và có thể là dấu hiệu của suy thận. Tuy nhiên, một chế độ ăn giàu đạm, kết hợp với sự tập luyện nặng, sẽ làm tăng sự quay vòng protein, dẫn đến tăng sản lượng urê và mức BUN tăng lên.
Một mức BUN cao từ protein và tập luyện là điều không có gì phải lo lắng, nhưng vị bác sĩ của bạn có thể cần phải được nhắc nhở về lối sống của bạn để anh ta không bị phát hoảng.
Nồng độ cao của loại enzyme này thường biểu hiện cho sự đau tim, tổn thương thận, loạn dưỡng cơ, và tiêu cơ vân. May mắn thay, nó có thể chỉ có nghĩa là bạn đã có một buổi tập luyện nặng nề vào ngày trước khi xét nghiệm máu. Việc tập nặng các cơ bắp của bạn có thể gây ra mức creatine kinase tăng lên gấp 100 lần.
Trong thực tế, có một số nhà khoa học nghiên cứu chu đáo trên thế giới đã kiến nghị sửa lại các giá trị trong phòng thí nghiệm của những người tập tạ và các vận động viên. Họ cho rằng các mức độ "bình thường" phải được nâng lên từ <198 IU đến <1000 hiện tại ở các vận động viên nam và <513 ở các vận động viên nữ.
Mặc dù vậy, cho đến khi điều đó xảy ra, bạn có thể phải đón nhận một cuộc gọi đáng lo lắng từ vị bác sĩ sau khi kiểm tra máu, hoặc là đừng tập luyện gì cả vào trước ngày bạn đi thử máu.
Hợp chất này là một sản phẩm phụ của creatine phosphate, hóa chất được sử dụng trong sự co cơ bắp. Các mức độ cao của chất này đôi khi là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm lưu lượng máu thận, và hoại tử ống thận cấp tính (tổn thương thận).
Nhưng bạn biết những điều gì khác làm tăng mức độ creatinine không? Đó là việc dùng các loại chất bổ sung Creatine, hoặc ăn nhiều thịt bò hoặc các loại thịt khác có hàm lượng Creatine cao. Điều này cũng giải thích lý do tại sao một số người phản đối creatine đã nhấn mạnh rằng creatine gây tổn thương thận. Mặc dù vậy, họ rõ ràng là đang thiếu đi một cái gì đó.
Vâng, mức creatinine được sử dụng để đánh giá chức năng của thận, nhưng khi các vị bác sĩ nhìn thấy mức creatinine cao ở những người sử dụng creatine, họ đã đưa ra các giả thuyết vội vàng nhưng không chính xác rằng creatine thực sự làm hư thận và gây tăng creatinine, khi mà trong thực tế sự gia tăng này chỉ là bởi vì một số trong nó đã được chuyển đổi sang creatinine.60gram protein mỗi ngày.
Tốc độ lọc cầu thận được sử dụng để kiểm tra xem thận hoạt động tốt như thế nào. Tuy nhiên, việc nạp một lượng protein cao, đặc biệt thường là do việc sử dụng các loại bột protein, có thể làm tăng GFR, tác động giống như việc sử dụng các sản phẩm bổ sung creatine. Trong trường hợp của bạn không có gì phải lo lắng, nhưng một lần nữa, vị bác sĩ của bạn cần phải biết về lối sống của bạn.
Xét nghiệm này đo tổng mức albumin và globulin trong cơ thể. Albumin là thứ chỉ định chức năng gan, trong khi globulin là những gì mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra kháng thể. Việc gia tăng mức độ albumin sẽ cảnh báo cho bác sĩ của bạn về khả năng bệnh gan, bệnh viêm, hoặc suy dinh dưỡng, trong khi việc tăng mức độ globulin có thể dẫn đến chứng cholesterol cao, thiếu sắt, hoặc bệnh viêm nói chung.
Tổng lượng protein cũng có thể bị tăng cao trong những người tập tạ đang sử dụng steroid đồng hóa, hormone tăng trưởng hoặc insulin, vì vậy tốt nhất là bạn nên nói với bác sĩ về việc tiêm chích từ bên ngoài của mình, mặc dù điều đó có nghĩa là phải hứng chịu một bài giảng về sự nguy hiểm của steroid. Đừng nói quá nhiều về insulin vì có thể anh ta có lẽ sẽ không thể tìm ra lý do tại sao bạn dùng nó.
Vì vậy, các thử nghiệm nên được thực hiện khi bụng đói, nhưng luôn luôn có một khả năng là việc để bụng đói hoàn toàn cũng sẽ làm giảm mức testosterone và ngăn cản bạn trong việc nhận được một kết quả chính xác.
Lời khuyên tốt nhất: Nếu tổng mức Testosterone, Testosterone tự do, hoặc Testosterone sinh khả dụng, hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của ba thứ trên đang ở mức thấp, và bạn cảm thấy mức năng lượng, ham muốn tình dục và khối lượng cơ không tăng, hãy xem xét thử nghiệm với một loại thực phẩm bổ sung tăng cường testosterone, hoặc tìm một bác sĩ có hiểu biết và xem xét liệu pháp thay thế Testosterone.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
