Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
DROPSET Facepull Kéo vai sau với cable săn chắc thon gọn vai nữ
Kéo cable vai Facepull phương pháp dropset rất quan trọng giúp vai nữ gymer săn chắc, khỏe khoắn và dẻo dai, thon gọn tránh vai to và thô mất đi vẻ nữ tính. Khi phụ nữ tập gym sai bài thì thường sẽ dẫn đến phần vai và tay bị to thô rất xấu và không thể cải thiện được, do đó tôi khuyên các bạn sên tập vai bằng những quả tạ dumbbell có khối lượng vừa phải và tập luyện với cable hoặc máy tập selectorized là phù hợp nhất. Sau đó các bạn chọn những phương pháp tập cường độ cao như dropset hoặc fst-7 là phù hợp nhất. Và dropset ở bài động tác facepull là sự thích hợp gần như tuyệt đối, vừa tác động săn chắc đến phần cơ vai lớn của bạn và vai sau.

Cách tập Dropset Facepull Lợi dụng thế mạnh của máy tập selectorized USA chuyển động êm mượt, bài tập Facepull của bạn sẽ phát huy tối đa tác dụng. Bạn chỉnh Pulley ở vị trí vừa phải không quá cao để có thể tác động cơ vai nhiều nhất, kéo vào dứt khoát ép cơ vai lại tối đa giữ lại 1 nhịp sau đó thả ra từ từ để cơ vai bị kéo căng kích thích.

Video được ghi hình tại THOL Gym Q9, bài tập này nằm trong chùm giáo án Dropset cường độ cao free weight body vệ nữ, đồng nghĩa các bạn vô tình ghé ngang video và bài viết này vui lòng theo dõi cả giáo trình để có hệ thống kiến thức bài bản nhé.

Tập nhiều rep liên tục với khối lượng tạ giảm dần sẽ làm cho cơ vai của bạn bị kích thích tột cùng, đây là nguyên tắc cốt lõi. Nếu bạn cheat tạ nặng sai form, hoặc tập quá nhanh để kết thúc set tập thì hiệu quả sẽ rất hạn chế, mà điều này hầu hết các gymer đều mắc phải. Ngoài bài tập Facepull thì hầu hết dropset các bài tập vai với cable đều hoạt động tốt và mang đến hiệu quả tuyệt vời cho bạn ví dụ upright row hoặc raise, rear ...

Tác dụng tuyệt vời của bài tập DROPSET Facepull Kéo vai sau với cable săn chắc thon vai

  • Cách tập cô lập mông tốt nhất không thể bỏ qua
  • Kích thích toàn diện vai lớn và vai sau của bạn
  • Bài tập trên thích hợp nam nữ vì độ hấp dẫn hình thể
  • Không tốn thời gian set up, có thể tối đa hóa cường độ
  • Cơ vai của bạn sẽ có cảm giác tê cứng ngay sau tập

Để có thể tập luyện tốt bài tập này thì nhớ ghé THOL GYM để tập luyện với đầy đủ máy xịn và vào mục Kiến thức thực phẩm bổ sung để tìm hiểu những loại TPBS phù hợp với bạn nhất nhé.

DROPSET Facepull Kéo vai sau với cable săn chắc thon gọn vai nữ

Xem tất cả những video Duy Nguyễn coach và hướng dẫn trực tiếp: Exercise Tip by Duy Nguyen

Hãy share và like kênh youtube thehinhonline kênh facebook THOL GYM (tick xanh) để đón nhận nhanh nhất những video "TIP" tập luyện nhanh và dễ hiểu nhất nhé

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao