TRẦN HUỲNH TRUNG HIẾU GYMER SỨC MẠNH CHINH PHỤC TẠ DUMBBELL GỌN NHẸ

Free Weight cùng Dumbbell Bench Press

Như thông báo từ trước, vòng 2 Chinh phục Dumbbell gồm có 2 phần thi quan trọng: Sức mạnh và Tri thức.

Trước hết, thách thức Sức mạnh Gymer là bài test Dumbbell Bench Press.

Là một bài tập free weight tốt nhất cho cơ ngực bằng tạ dumbbell, do đó, Bench Press đòi hỏi kĩ thuật động tác phải thật thuần thục. Bên cạnh đó, điểm khó nhất ở động tác này là cách lên tạ xuống tạ với khối lượng tạ nặng.

Ngay phút ra mắt đầu tiên, Trung Hiếu khiến mọi người vô cùng thích thú và hào hứng khi mạnh dạn nâng mức tạ từ 80 lên 85 pounds cho mỗi bên tay. Và kết quả mà bạn ấy đạt được cũng thật ấn tượng với 11 reps ở khối lượng tạ 85 pounds.

Điều khiển được tạ Dumbbell ở bài Dumbbell Row không phải đơn giản

Được biết, Dumbbell Row là 1 bài tập lưng xô rất nổi tiếng trong các phòng thể hình. Cùng với đó, đây là sự lựa chọn rất tốt cho những buổi tập lưng đầy áp lực, quỹ đạo chuyển động của động tác rất lớn góp phần kích thích cơ bắp tối đa khi tập luyện.

Theo đó, nhằm kiểm tra sức mạnh cơ bắp, Dumbbell Row là một bài tập không thể không có trong vòng thi Chinh phục Dumbbell này.

Không hề tỏ ra lo sợ trước mức tạ 80 pounds cho một bên mà trái lại, Trung Hiếu rất bình tĩnh và thực hiện khá tốt phần thi của mình với số lần reps là 22.

Alternating Dumbbell Curl đem lại bắp tay to khỏe, săn chắc

Tất nhiên, muốn Chinh phục Dumbbell thì các thí sinh chúng ta phải chiến thắng Alternating Dumbbell Curl trước đã bởi đây sẽ là bài test thứ ba cho phần thử thách Sức mạnh Gymer.

Nói như thế, liệu chàng trai Trung Hiếu đến từ Đồng Nai có vượt qua phần thi này thành công tốt đẹp?

Và, 7 reps cho 55 pounds một bên là kết quả không thể tốt hơn được nữa mà bạn Trung Hiếu chúng ta đạt được.

Nào ta cùng tập Vai

Chắc hẳn, đối với tín đồ Gym thì không còn xa lạ với triết lí Ngực nở, eo thon phân mĩ nữ. Vai u, thịt bắp định anh hùng. Nói như vậy, để thấy được tầm quan trọng của cơ vai và Dumbbell Shoulders Press là một bài tập điển hình thuộc nhóm cơ vai.

Thử thách ở bài test thứ tư này chính là thực hiện động tác không có ghế tựa. Điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống do chúng chịu áp lực lớn trước khối lượng tạ rất nặng.

Thử sức bền Gymer với Dumbbell Lunge

Kết thúc phần 1 thử thách Sức mạnh Gymer sẽ là bài thi Dumbbell Lunge, động tác thuộc nhóm cơ chân.

Chủ yếu kiểm tra kĩ thuật động tác và sức bền cơ chân, cho nên, giống như các thí sinh khác, Trung Hiếu cũng phải thử thách bản thân với khối lượng tạ là 20 pounds ở bài Dumbbell Lunge.

Mắc lỗi về nguyên tắc song song và vuông góc nhưng đây không là vấn đề nghiêm trọng nên thí sinh Trần Huỳnh Trung Hiếu đã kết thúc phần 1 Sức mạnh Gymer khá thành công với 20 reps ở bài test cuối cùng này.

Kiến thức thể hình sâu rộng

Bên cạnh đó, bằng kinh nghiệm thể hình cùng khả năng điều khiển cơ bắp, đã giúp Trung Hiếu hưởng trọn vẹn số điểm cho phần thi thứ hai này.

Nổ lực đến thành công

Luôn nhớ rằng: số like càng nhiều thì khả năng chiến thắng của thí sinh mình yêu thích càng cao. Cho nên, các bạn hãy ủng hộ cho Trần Huỳnh Trung Hiếu mang SBD 01 thật nhiều nhé!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình và Fitness