Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Nối tiếp thành công cuộc thi Bộ Ngực Hoàn Hảo còn được biết đến là vòng 1 cuộc thi GYMER ĐÍCH THỰC thì nay nay, vòng 2 cuộc thi Chinh phục Dumbbell tiếp tục thu hút sự tham dự của nhiều tín đồ Gym gần xa.
Thí sinh nào tỏa sáng? Và ai sẽ là Gymer đích thực? Tất cả đã sẵn sàng cho một cuộc tranh tài đầy gay cấn, kịch tính nhưng không kém phần bất ngờ, thú vị.
Chúng ta hãy chờ xem nhé!
Thử thách khó khăn đầu tiên
Mở đầu là phần dự thi của thí sinh đến từ Đồng Nai, Nguyễn Thanh Minh, sinh năm 1993 mang SBD: 05.
Kiểm tra các thông số cơ bản trên máy Inbody 370
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu các bài thi, BTC muốn biết chính xác khối lượng cơ bắp cũng như tỉ lệ mỡ thí sinh hiện đang có. Vì thế, đây chính là lí do khiến bạn Nguyễn Thanh Minh phải đứng trên chiếc máy InBody 370 như hiện tại để đo các thông số cơ bản bổ trợ cho suốt cuộc thi.
Rõ ràng, càng vào sâu vòng trong thì tiêu chí thử thách càng khó và Dumbbell được chọn lựa làm phép thử cho kì sát hạch này.
Thông thường, các bài tập bằng tạ bumbbell rất khó và đòi hỏi kĩ thuật thật điêu luyện. Chính vì thế, vòng 2 cuộc thi Chinh Phục Dumbbell thật sự là một chuyện không hề dễ dàng đối với các thí sinh của chúng ta.
Có lẽ, như các thí sinh khác, bạn Thanh Minh cũng rất lo lắng cho phần thi của mình. Song, tự tin với sức mạnh và kĩ thuật có được trong suốt quá trình tập luyện bền bỉ, chăm chỉ, bạn Thanh Minh đã sẵn sàng cho phần thi thứ nhất - Sức mạnh Gymer.
Như thông báo từ trước, phần thi Sức mạnh Gymer bao gồm mạnh 5 động tác bắt buộc: Dumbbell Bench Press, Dumbbell Row, Dumbbell Shoulders Press, Alternating Dumbbell Curl, Dumbbell Lunge.
Đặc biệt, BTC đưa ra thử thách cho các thí sinh ở phần thi này là không được phép lựa chọn khối lượng tạ, thay vào đó chỉ được đẩy mức tạ mỗi bên bằng khối lượng cơ bắp hiện có trong cơ thể mỗi người.
Và thử thách cho bạn Thanh Minh chúng ta là khối lượng tạ 70 pounds. Liệu bạn ấy có thể tự lên và xuống tạ nhẹ nhàng, trơn tru?
Nhưng thật đáng tiếc! Thanh Minh chấp nhận mất 4 điểm để đổi lấy khối lượng tạ 40 pounds cho 20 reps trong bài test đầu tiên Dumbbell Bench Press.
Dumbbell Row đúng kĩ thuật không phải là dễ
Nhằm lấy lại phong độ cho bài test thứ 2, Dumbbell Row, thí sinh mã SBD 05 này quyết định chọn cho mình mức tạ 60 pounds.
Giống thí sinh trước, Thanh Minh cũng mắc một số lỗi nhỏ về kĩ thuật tuy nhiên ban giám khảo vẫn ghi nhận thành tích 12 reps cho bài thi thứ 2 này.
Alternating Dumbbell Curl khó nhằn
Bài tập thứ 3 trong phần thử thách sức mạnh Gymer có tên gọi là Alternating Dumbbell Curl, động tác kiểm tra sức mạnh cơ tay trước.
Hiện tại, Alternating Dumbbell Curl được xem là một sát thủ nguy hiểm đối với dân tập Gym. Bởi so với Dumbbell Curl, Alternating Dumbbell Curl có độ kích thích cơ bắp cũng như đòi hỏi kĩ thuật cao hơn rất nhiều.
Tự tin với mức tạ 45 pounds mỗi bên tay, bạn Thanh Minh đã hoàn thành khá tốt phần dự thi của mình trong bài tập thứ ba này.
Khi được hỏi về cảm xúc cho bài dự thi vừa rồi, Thanh Minh chia sẻ: Đây là mức đa năng nhất mà em đạt được.
Kiểm tra sức mạnh của vai cùng Dumbbell Shoulders Press
Tiếp theo phần 1 Sức mạnh Gymer là bài thi Dumbbell Shoulders Press. Thử thách của bài tập này nằm ở chỗ là thí sinh phải thực hiện động tác trong tư thế ngồi thẳng không tựa ghế nhằm kiểm tra sức mạnh của vai.
Ở bài tập thứ tư này, ban giám khảo đánh giá cao phần dự thi của bạn Thanh Minh khi sáng suốt lựa chọn cho mình mức tạ 30 pounds.
Liệu cơ chân có đủ bền với Dumbbell Lunge
Liên quan đến cơ chân và cũng là bài test cuối cùng cho phần thử thách Sức mạnh Gymer, đó chính là động tác Dumbbell Lunge.
Chủ yếu kiểm tra sức bền của cơ chân nên bài tập này chỉ cần thực hiện mức tạ ¼ khối lượng cơ.
Với mức tạ 20 pounds cho một bên chân ở bài Dumbbell Lunge, Thanh Minh đã cố gắng rất nhiều để được đạt kết quả là 35 reps.
Tầm hiểu biết về Gym của bạn đã đủ chưa?
Vòng 2 cuộc thi Chinh Phục Dumbbell không chỉ đánh giá thí sinh qua sức mạnh vốn có mà còn xem xét đến các yếu tố khác như kỹ thuật, nét đẹp hình thể, sức khỏe, sức bền, năng khiếu và đặc biệt là những kiến thức căn bản về Gym, dinh dưỡng hay thực phẩm bổ sung cần thiết cho người tập thể hình.
Vì lẽ trên, phần 2 cuộc thi Chinh phục Dumbbell sẽ là phần thử thách Tri thức Gymer.
Đến phần thi này, bạn Thanh Minh chúng ta chọn ô số 4 và đã nhanh chóng đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi kiến thức về thực phẩm bổ sung SuperAmino 6000
Tuy nhiên, trong phần kiểm tra kĩ năng, thí sinh đến từ Đồng Nai này, không thể hoàn thành phần thi của mình nếu không có sự hỗ trợ từ người bạn tên Khải.
Lòng quyết tâm- Kiên định – Tự tin
Dù kết quả không tốt như mong muốn nhưng nhìn chung, bạn Trần Thanh Minh đã rất cố gắng để hoàn thành cả hai thử thách trong hành trình Chinh phục Dumbbell.
Cách ủng hộ các thí sinh rất đơn giản chỉ cần các bạn xem và nhấn nút like cho video này. Chắc chắn, đạt điểm số like cao trong phần thi bình chọn sẽ giúp Thanh Minh tự tin hơn rất nhiều trong phần thi số 4: Thách đố GYMER. Vì thế, các bạn hãy ủng hộ cho bạn Trần Thanh Minh mang mã SBD 05 nhé!
Duy Nguyễn - HLV Thể hình và Fitness
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
