Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Kết thúc vòng 1 Bộ ngực hoàn hảo đã xuất hiện nhiều thí sinh nổi bật, hứa hẹn sẽ trở thành những nhân tố gây sốt cho vòng 2 cuộc thi Chinh phục Dumbbell trên hành trình đi tìm GYMER ĐÍCH THỰC.
Theo đó, chàng trai đến từ TP. Hồ Chí Minh sinh năm 1992 có SBD 06, Dương Ích Tòng sẽ mang đến cho chúng ta những màn trình diễn vô cùng thú vị nhưng không kém phần gay cấn, kịch tính trong cuộc so tài với các thí sinh khác để giành lấy ngôi vị quán quân vòng 2 Chinh phục Dumbbell.
Thử tài Dương Ích Tòng
Dumbbell Bench Press sẽ là màn chào đầu cho phần thi thứ nhất mang tên Sức mạnh Gymer.
Để chứng minh bản lĩnh của một Gymer đích thực, các thí sinh phải đối mặt với thách thức gần như không tưởng. Đó là mức tạ đẩy tối thiểu ngang bằng khối lượng cơ hiện có. Thêm nữa, thí sinh sẽ không có quyền chọn lựa mức tạ, thay vào đó là chấp nhận hay không chấp nhận khối lượng tạ thử thách do BTC đề xuất dựa trên các chỉ số đo ở máy InBody 370.
Giữ vững phong độ ngay từ ban đầu, thí sinh Dương Ích Tòng đã chấp nhận thử thách mức tạ là 80 pounds cho một bên ở bài test Dumbbell Bench Press.
Kết thúc bài thi đầu tiên, Ích Tòng gây ấn tượng mạnh với thành tích là 13 reps cho mức tạ 80 pounds.
Dumbbell Row – Không thể thiếu cho cơ lưng của bạn
Lưng là một nhóm cơ rất khó tập và đòi hỏi thực hiện các bài tập phải đúng kĩ thuật vì khối lượng tạ nặng hay nhẹ vẫn kích thích cơ lưng.
Dumbbell Row là 1 động tác kinh điển trong các bài tập thuộc nhóm cơ lưng giữa và cũng là bài test quan trọng thứ hai trong phần thi Sức mạnh Gymer.
Vẫn muốn tiếp tục chinh phục thử thách, bạn Ích Tòng kiên định với lựa chọn 80 pounds cho mỗi bên tạ ở bài thi này.
Bằng nhiều kĩ năng cũng như kinh nghiệm tích lũy trong phòng tập Gym, thí sinh mang SBD 06 này đã thực hiện động tác Dumbbell Row khá hoàn hảo với reps dừng lại ở con số 12.
Sát thủ Alternating Dumbbell Curl
Sẽ thật thiếu sót nếu thử thách Sức mạnh Gymer không có sự góp mặt của động tác Alternating Dumbbell Curl.
Mệnh danh sát thủ trong phần tập nhóm cơ tay trước, cho nên so với Dumbbell Curl, Alternating Dumbbell Curl đòi hỏi rất cao về kĩ thuật cũng như kích thích cơ. Đặc biệt, vị trí cẳng tay và cánh tay phải tạo thành 1 góc vuông chính là điểm khó nhất của động tác này.
Bên cạnh đó, đây là bài tập Free Weight Compound (Kết hợp nhiều nhóm cơ) nên sẽ gia tăng hiệu quả sức khỏe và độ lớn cơ tay trước.
Dường như, mức tạ 55 pounds cho mỗi bên tạ, không đủ để làm khó Dương Ích Tòng khi kết quả mà bạn ấy cố gắng đạt được là 8 reps.
Sức mạnh bền bỉ của cơ vai
Tiếp tục phần 1 vòng thi Chinh phục Dumbbell, Dumbbell Shoulders Press sẽ bài test thứ tư nhằm thử thách sức mạnh các gymer ngày hôm nay.
Như chúng ta biết, trên cơ thể, dù không phải là cơ lớn nhất nhưng cơ vai (shoulders hay deltoids) là một nhóm cơ có vai trò ảnh hưởng nhiều nhất đến các hoạt động hằng ngày cũng như trong việc thực hiện các động tác thể hình. Và, Dumbbell Shoulder Press là một động tác thể hình tập luyện quan trọng nhất của nhóm cơ vai Shoulders.
Điều đáng nói ở bài thi này là bạn Dương Ích Tòng mạnh dạn nâng mức tạ từ 40 lên 60 pounds cho một bên đẩy vai. Quả thực, đây là một tinh thần quyết tâm chiến thắng đáng tuyên dương phải không các bạn?
Song, kĩ thuật động tác chưa ổn cho nên thành tích của Ích Tòng được ban giám khảo ghi nhận chỉ là 8 reps cho khối lượng tạ 60 pounds mỗi bên vai.
Thử thách sức bền của chân với Dumbbell Lunge
Trong thế giới thể hình, Dumbbell Lunge là 1 bài tập không thể bỏ qua dành cho những ai muốn cutting săn chắc mông đùi và giảm mỡ vùng chân.
Theo lẽ đó, BTC quyết định chọn Dumbbell Lunge là bài test cuối cùng để thử thách Sức mạnh Gymer trong vòng 2 cuộc thi Chinh phục Dumbbell này.
Chủ yếu kiểm tra sức bền chân, cho nên, tương tự các thí sinh khác, khối lượng tạ thử thách dành cho chàng trai Ích Tòng vẫn là 20 pounds.
Mặc dù, phần thể hiện động tác không tốt như các bài test trước nhưng Ích Tòng vẫn chứng tỏ bản lĩnh của mình với 30 reps cho bài thi cuối cùng của phần 1 Sức mạnh Gymer.
Nào ta cùng học
Là GYMER ĐÍCH THỰC, không chỉ có sức mạnh cơ bắp đáng gờm mà sự thông minh, kiến thức sâu rộng về Gym, bài tập thể hình hay các thực phẩm bổ sung cũng luôn được đề cao.
Vì thế, phần 2 cuộc thi Chinh phục Dumbbell không thể không có thử thách mang tên Tri thức Gymer.
Chọn ô số 6 đã mang lại may mắn cho thí sinh Ích Tòng với câu hỏi khá đơn giản. Đó là Bộ phần nào của gà được Gymer ưu tiên khi chế biến thức ăn?. Và với câu trả lời là Ức gà đã mang về điểm số tối đa cho bạn Ích Tòng trong câu hỏi đầu tiên.
Tuy nhiên, đến câu hỏi thứ hai, chàng trai sinh năm 1992 này có chút nhầm lẫn trong suy luận, cho nên,Nhất luộc, nhì xào, tam chiên, tứ nướng đã không hoàn toàn trùng khớp với đáp án của ban giám khảo.
Ở phần thi kĩ năng, bạn Dương Ích Tòng đã có màn biểu khá thành công với động tác AB Roller. Hiển nhiên, Ích Tòng xứng đáng nhận điểm số tối đa cho phần thi thứ 2 này.
Để có được kiến thức sâu rộng về Thể Hình không phải là dễ
Rõ ràng, các thí sinh đến với cuộc thi không chỉ mong muốn Chinh phục Dumbbell mà còn khát khao chiến thắng bản thân. Và bạn Dương Ích Tòng cũng như thế. Bạn ấy không ngừng thách thức bản thân đồng thời luôn cố gắng hết sức mình để mang đến cho cuộc thi những màn biểu diễn tốt nhất, hoàn hảo nhất.
Qua đây, nếu các bạn cảm thấy Dương Ích Tòng xứng đáng là một GYMER ĐÍCH THỰC thì còn chần chừ gì mà không nhấn nút like video của bạn ấy trên Youtube.
Sự ủng hộ của các bạn là nguồn động viên, khích lệ vô cùng lớn để giúp Ích Tòng tự tin đi tiếp phần thi thứ tư, Thách thức Gymer. Do đó, các bạn hãy ủng hộ thật nhiều cho thí sinh đến từ TP. Hồ Chí Minh mang mã SBD 06, Dương Ích Tòng nhé!
Duy Nguyễn - HLV Thể hình và Fitness
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
