VLOG DN - BÍ QUYẾT ĐỂ GYMER CÓ ĐƯỢC GIẤC NGỦ NGON VÀ SÂU

Các bạn có thể thấy giám đốc BBT như Duy chỉ được buổi tối ăn hoành tráng còn hiện tại buổi trưa thì ăn rất khổ chỉ có 4 con tôm nhỏ với 1 ít gạo lứt nên Duy phải dùng thêm Lean Pro 8 của Labrada để bảo kê phần Protein. Duy là người văn chương với lối sống nội tâm rất dễ bị tổn thương mà lại có những bạn comment ác ý nói rằng “thằng Duy nói chuyện đéo có duyên”, trong cuộc sống thì không yêu đừng nói lời cay đắng mà bạn lại sát vào tim Duy những vết thương lòng sâu sắc.

Những bạn trẻ thời nay học rất nhanh và đặc biệt là theo các trào lưu trên mạng như câu nói cửa miệng “VL” nên sau này khi các bạn trẻ trong hội Fan THOL chưa biết đúng sai thì mở miệng ra thì đéo này đéo nọ tạo nên cả một thế hệ mất dạy. Dĩ nhiên, Duy uổng công làm Vlog không có mục đích giáo dục mà để chia sẻ cho các bạn lời hay ý đẹp. Có câu “Miệng chó không thể mọc được ngà voi” trong phim kiếm hiệp, do đó là con người với nhau thì cần dùng lời hay ý đẹp mà lời nói thể hiện đẳng cấp của một con người.

Labrada - Lean Pro 8

Thông thưởng trên mạng xã hội thì chánh tà lẫn lộn nên các bạn cố gắng bình tĩnh nên tìm những việc hay để học hỏi nhưng đừng học những điều xấu xa làm đau lòng cha mẹ. Ở Vlog trước Duy có hỏi các bạn rằng khi bồ bị tiểu đường thì con bồ sẽ bị gì, toàn thể các bạn đồng lòng rằng con bồ bị sâu răng nhưng câu trả lời này không đúng mà dân chơi hiện nay đẳng cấp khác thì con bồ sẽ bị viêm lưỡi hoặc viêm họng mới là câu trả lời đúng nhưng rất tiếc không ai trả lời đúng để Duy tặng quà.

Như chúng ta biết thì giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đối với một Gymer mà làm sao để chúng ta ngủ sâu và ngon là một bài toán mà ai trong chúng ta cũng đều đi tìm lời giải thích thỏa đáng cũng như để trả lời cho 1 Fan THOL là làm cách nào để ngủ ngon khi phải làm việc đêm quá nhiều. Trong trường hợp này thì bạn nên để tự nhiên mà không nên cưỡng bức cơ thể, có một số bạn muốn ngủ ngon thì dùng thuốc ngủ nhưng các bạn phải tăng liều dùng sau mỗi lần sử dụng vì cơ thể thích nghi dần với thuốc ngủ do đó đây là cách hoàn toàn không khôn ngoan cũng như bạn không nên sử dụng thuốc ngủ khi không có ý kiến của bác sĩ.

Đầu tiên khi tập thể hình các bạn không được tập quá sức vì sẽ làm ức chế giấc ngủ, do đó, bạn cần tập vừa sức sẽ làm cho giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn cũng như bạn đừng nên tập thể dục cận giờ đi ngủ vì lúc này cơ thể bạn cần thời gian để chuyển tiếp giai đoạn và bạn đang trong tình trạng hưng phấn sau tập tạ trừ khi hoàn cảnh của bạn quá bắt buộc. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống của bạn phải đầy đủ chất vì các chất đều có quan hệ tương hỗ với nhau dẫn đến cho chúng ta một cơ thể sống khỏe mạnh mà đặc biệt bạn ăn no sẽ dễ ngủ, Duy ví dụ bạn ăn một tô Full cơm với thịt, rau đầy đủ thì cơ thể bạn sẽ tự có cảm giác muốn đi ngủ là chuyện hoàn toàn bình thường. Là một nhân viên văn phòng như Duy thì khi ăn trưa xong sẽ luôn có một giấc ngủ ngắn hạn khoảng 15 đến 20 phút thậm chí phòng Vip còn có ghế mát xa.

Ngày xưa đi làm thì Duy được biết có những anh chị thường đi cặp vào buổi trưa mà sau đó thì vào làm việc rất sung sức và thoải mái tinh thần nên suy ra chắc chắn 2 người này đã kiếm chỗ nào ngủ nghỉ, dĩ nhiên, Duy kể ra để các bạn biết cũng như tránh ngạc nhiên khi các anh chị trong công ty hay ra ngoài ngủ nghỉ vào buổi trưa. Hơn nữa còn có một phương pháp khác để giúp bạn ngủ ngon và sâu dành cho những bạn có gia đình đó chính là làm tình vì khi làm tình xong thì bạn rất dễ chìm vào giấc ngủ, ngày xưa khi Duy tính mở phòng Gym đầu tiên là Việt Dragon khoảng vài trăm chai hợp tác chung với 1 người bạn thì nửa đêm Duy rất khó ngủ.

Tuy nhiên, tối nào Duy cũng nhận được câu “làm liều thuốc ngủ không anh” mà dĩ nhiên Duy luôn luôn đồng ý để có được giấc ngủ ngon và sâu nhưng có một số bạn gái ABC các kiểu xong rồi lại không cho bạn trai ngủ thì Duy rất không đồng tình vì sau khi yêu mà ai phá giấc ngủ đó chính là “tội ác chiến tranh”, đôi khi lập gia đình thì khổ cũng nhiều mà sướng cũng không ít nên người ta mới lập gia đình chứ không ai lại chui mình vào cái rọ. Như vậy, muốn có được giấc ngủ ngon và tốt thì chúng ta cần phải có một cuộc sống lành mạnh mà trong cuộc sống bạn lại rượu chè bê tha, tập tành, ăn chơi quá độ, thái quá không được như bình thường làm tinh thần bạn không thoải mái thì chắc rằng bạn sẽ không ngủ được ngon giấc.

Trong cuộc sống, ai cũng bị Stress và chúng ta cần biết cách xả Stress cũng như may mắn thay Gymer chúng ta khi đi đến phòng Gym thì chính là việc xả Stress hiệu quả. Bên cạnh đó, Duy cảm thấy một số bạn đến phòng Gym quá sống cô lập vì không nói chuyện với một ai, nếu bạn xác định phòng này không đủ đẳng cấp để bạn nói chuyện thì bạn nên chuyển phòng. Nó sẽ tốt hơn cho bạn vì nếu bạn chỉ tập một mình rồi Facebook với gấu thì bạn đã tự cô lập cuộc sống của mình.

Cá nhân Duy khi tập Gym luôn bày trò làm đủ điều để chọc cười mọi người xung quanh mà Duy chơi được với mọi đối tượng do đó nếu bạn muốn tập thể hình giải Stress có thể đến THOL Gym Center lúc 10 giờ sáng thì Duy bảo kê bạn nụ cười luôn nở trên môi, dĩ nhiên trong đầu Duy ngàn nỗi lo nhưng quan điểm sống của Duy không bao giờ mang nỗi lo đến với người khác.

Hơn nữa, do dự án của Duy quá nhiều và công việc nặng nề đầu óc nên ngoài việc xả Stress trong phòng Gym thì Duy đã tăng mức độ ăn chơi của mình hơn vào mỗi buổi tối, đặc biệt mát xa rất nhiều để cân bằng cuộc sống và duy trì đời sống thoải mái tinh thần. Tóm lại để ngủ ngon thì một Gymer cần lưu ý đừng tập tạ quá sức và cân giờ ngủ, thứ 2 là bạn muốn ngủ tốt thì cần có một chế độ dinh dưỡng hiệu quả như ăn nhiều tinh bột hơn nhưng nếu bạn muốn giảm mỡ thì bỏ yếu tố thứ 2 mà chỉ áp dụng điều 1 và 3.

Riêng điều 3 nếu bạn không có gấu thì bạn phải “động não” để tìm ra con đường tà cho chính mình cũng như hiện tại chương trình truyền thông hiện đại nên có rất nhiều Tool để giúp bạn và bạn hoàn toàn không lẻ loi. Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness