TÌNH DỤC VÀ THỂ HÌNH - SEX VÀ THỦ DÂM CÓ TEO CƠ KHÔNG? -THOL

Đó là những nhu cầu rất bình thường của con người, những ai thắc mắc về vấn đề đó thì Duy rất là tôn trọng. Tuy nhiên, khi bạn đặt vấn đề này thì phải lựa lời ăn nói một cách có chuẩn mực và lịch sự, nến như dùng từ vô văn hóa thì anh rất xem thường. Đây là vấn đề tế nhị nhưng rất liên quan mật thiết đến thể hình, đặc biệt là đối với nam giới.

Ở đàn ông, việc bổ sung khoáng chất cho cơ thể là một việc cực kì quan trọng. Cũng như vitamin, khoáng chất là một phần thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Khoáng chất đầu tiên mà Duy muốn đề cập đó là kẽm, kí hiệu hóa học là Zn. Kẽm thường được bổ sung vào cơ thể dưới dạng các hợp chất trong thành phần chất hữu cơ như kẽm oxit (ZnO), kẽm sunfat (ZnSO4), kẽm gluconat (C12H22O14Zn) hay kẽm axetat (Zn(CH3COO)2 + H2O).

Kẽm giúp chúng ta tăng ham muốn tình dục và nó có liên quan đến chất lượng tinh trùng. Việc nạp kẽm rất cần thiết cho nam giới, nếu như chúng ta thiếu kẽm thì sẽ dẫn đến số lượng tinh trùng giảm, gây mất ham muốn tình dục. Việc này ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống hạnh phúc gia đình và các sinh hoạt bình thường của chúng ta .

Tác dụng của kẽm

Kẽm làm tăng quá trình phân chia và phát triển tế bào, từ đó giúp cơ thể phát triển. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Do cơ thể chúng ta không tự sản sinh được kẽm nên điều quan trọng là phải ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm hằng ngày. Kẽm có nhiều trong các loại thịt động vật như hàu, trứng, trai, sò,… và các loại rau, củ trái cây như lạc, đào, cà rốt, tiểu mạch, khoai tây,...

Kẽm là nguyên tố cơ bản để tạo nên các hormone kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt ở nam giới là hormone testosterone. Thiếu kẽm là một nguyên nhân khiến đấng mày râu suy giảm ham muốn tình dục. Trong tinh dịch của nam giới, ngoài lượng nước, fructoza, abumin và chất béo, còn có dồi dào nguyên tố kẽm. Theo tính toán, trong mỗi mg tinh dịch có chứa đến 150 mg kẽm, nhiều hơn bất cứ nguyên tố nào khác trong cơ thể.

Ngoài ra, kẽm rất có lợi trong việc phòng ngừa các vấn đề về tiền liệt tuyến ở nam giới. Viêm tuyến tiền liệt sẽ dẫn đến giảm sút khả năng tình dục, thậm chí là vô sinh ở nam. Đặc biệt, cơ thể đàn ông cần một lượng lớn kẽm cho testosterone và các hormone khác hoạt động tốt. Kẽm cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh được vấn đề vô sinh ở đàn ông. Do vậy, người ta gọi kẽm là nguyên tố hay kim loại thiết yếu dành cho nam giới.

Tình dục là tự nhiên và ham muốn tình dục cũng là tự nhiên. Sex là phần lớn hoạt động của não nhưng có những kích thích ảnh hưởng và quyết định ham muốn cũng như mức độ hài lòng trước và sau khi quan hệ. Còn thủ dâm có nghĩa là tạo ra cảm giác khoái cảm bằng cách kích thích bộ phận sinh dục mà không cần giao hợp. Đây là dạng hành vi tình dục mà đa số chúng ta biết đến đầu tiên và hoàn toàn diễn ra theo bản năng.

Đây là một vấn đề đang được tranh cãi rất là nhiều. Liệu quan hệ tình dục nhiều có làm người đàn ông yếu đi, hay cơ bắp của nam giới bị teo hay không ? Thực tế là, sau khi đàn ông quan hệ tình dục thì rõ ràng là sẽ yếu đi rất nhiều. Bởi vì khi đó họ đã xuất tinh, độ cực khoái trong người còn một chút, trong người lúc đó cảm thấy rất là thoải mái, lúc đó thì chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ ngay lập tức.

Nguyên nhân là do khi đàn ông xuất tinh sẽ giải phóng đi lượng lớn tinh trùng, lúc đó hormone tình yêu (Oxytocin là một loại hormone của con người được tiết ra và chi phối não bộ trong quá trình liên quan đến tình dục và tình cảm, nó được sản sinh khi con người đạt cực khoái, khi cảm thấy lãng mạn,...) cũng được giải phóng và hormone đó không còn nữa khiến sức khỏe của chúng ta bị suy yếu dần và có cảm giác buồn ngủ.

Lượng hormone đó sẽ được phục hồi khoảng 3-4 tiếng sau. Có nghĩa là vào đúng 3-4 tiếng sau chúng ta có thể quan hệ tình dục trở lại như bình thường. Nhưng thời gian phục hồi đó chỉ là con số tương đối. Theo ý kiến của Duy Nguyễn, khi tập gym thì cơ bắp, thể lực cũng như độ phục hồi của các gymer sẽ tăng lên, nên thời gian phục hồi sẽ nhanh hơn rất nhiều so với người bình thường.

Vì quan hệ tình dục giúp chúng ta tăng hormone testosterone, loại hormone giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp và sức mạnh ở cơ thể nam giới. Nếu các bạn nam đảm bảo rằng sau khi quan hệ tình dục phải ngủ đủ giấc, bổ sung đủ dưỡng chất thì cơ thể sẽ tràn đầy sức mạnh, tràn đầy năng lượng. Tình dục giúp chúng ta có tâm trạng thoải mái, tránh khỏi bực tức, buồn phiền trong cuộc sống.

Tình dục không những làm chúng ta tăng sức mạnh mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của chúng ta. Rất may mắn cho những ai đã kết hôn mà vẫn giữ nguyên vẹn niềm đam mê tình ái từ thuở ban đầu. Rất nhiều gia đình đã ly tan chỉ vì đời sống tình dục vợ chồng không được mặn nồng, rồi thì “ông ăn chả, bà ăn nem”, gia đình đỗ vỡ. Như vậy, tình dục chính là thứ không thể thiếu trong tình yêu.

Nếu bạn quan hệ tình dục hay thủ dâm có chừng mực thì nó sẽ mang lại những tác động rất tích cực, nhưng nếu lạm dụng nó thì tác hại đầu tiên đó là suy giảm sức khỏe. Việc quan hệ tình dục quá nhiều sẽ làm cơ thể mệt mỏi, tinh khí suy hao, khí huyết hư tổn. Từ đó dẫn đến nhiều tác hại như thiếu khí, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe, sụt giảm về trí tuệ.

Đồng nghĩa với việc suy giảm sức khỏe, quan hệ quá nhiều còn dẫn đến tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm ở nam giới. Quan hệ tình dục làm tăng nhịp tim, tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến tình trạng mất nước, hình thành axit lactic trong cơ bắp dẫn đến có hiện tượng co thắt cơ, chuột rút. Cũng chính vì vậy khi chúng ta quan hệ tình dục nó rất tiêu hao năng lượng trong cơ thể, nhất thiết phải bù đắp các dưỡng chất đã mất sau khi quan hệ xong.

Nếu bạn có quá nhiều ham muốn tình dục thì có thể là do lượng kẽm hoặc lượng testosterone trong người đang ở mức cao. Đối với người tập thể hình thì việc testosterone cao rất là quan trọng với họ, giúp phát triển cơ bắp và sức mạnh. Chính vì vậy, thay vì lãng phí lượng testosterone đó vào việc thủ dâm hay quan hệ tình dục bừa bãi, bạn nên chăm chỉ tập luyện thể thao, phát triển cơ bắp để tiêu hao một phần testosterone dư thừa.

Ở cơ thể con người của chúng ta, điều kiện để quan hệ tình dục đó là hai bên đều tự nguyện, nếu người ta không muốn thì hành vi đó được xem là cưỡng bức. Là những Gymer tri thức, ngoài việc tập luyện phát triển cơ bắp thì bạn phải biết kiểm soát hành vi của mình, đừng vì phút giây để “con thú trong bạn” xổ lồng mà gây ra những hành động sai lầm.

Tại sao tình dục lại quan trọng ?

Vì khi bạn thực hiện việc ân ái với một người mà bạn xem người đó là người yêu thương quan trọng nhất cuộc đời mình thì bạn có thể toàn tâm toàn ý với họ mà không phải hối tiếc. Trên thực tế, việc trao thân cho một người xứng đáng và đúng thời điểm không những giúp bạn cảm thấy rất thoải mái mà còn không hối hận về sau. Tình dục giúp bạn xả stress, xua tan đi căng thẳng, buồn phiền trong công việc.

Có rất nhiều tư thế quan hệ tình dục, với mỗi tư thế khác nhau thì cần sử dụng những nhóm cơ khác nhau. Khi quan hệ hầu như mọi nhóm cơ đều hoạt động, với những tư thế mà người nam đóng vai trò chủ đạo, những nhóm cơ chính thường phải sử dụng là cơ core (gồm phần cơ ở bụng, hông, lưng dưới), cơ mông và cơ chân. Lượng calories cũng sẽ được đốt khi giao hợp, hao hụt năng lượng nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.

Mỡ thừa cũng gây ảnh hưởng đến việc quan hệ tình dục bởi vì mỡ quá nhiều sẽ cản trở hormone testosterone. Việc quan hệ tình dục thì đòi hỏi testosterone cao, do đó nên duy trì vóc dáng lean body cân đối, giữ lượng mỡ ở mức nhất. Những người béo có rất nhiều điều đáng lo ngại, ngoài việc cảm thấy mất tự tin về vẻ bề ngoài xồ xề của bản thân thì kéo theo đó là khá nhiều bệnh như : bệnh tiểu đường, tăng huyết áp,... Ngoài ra ngay cả chuyện yêu cũng gặp phải nhiều điều khó khăn với họ.

Những người béo phì thường bị giảm ham muốn tình dục và rối loạn chức năng cương dương. Những người béo phì họ thường có sức chịu đựng kém hơn và khó khăn hơn trong các tư thế quan hệ tình dục, với lớp mỡ dầy trên cơ thể khiến cho việc hoạt động, xoay chuyển cơ thể khó khăn hơn người bình thường. Trọng lượng nặng cũng khiến người yêu bạn khó khăn “chống đỡ” mỗi khi quan hệ và lớp mỡ bụng sẽ là bức tường ngăn cản sự tiếp xúc nhiều hơn khi “yêu”.

Cellucor - COR-Performance BCAA
Bổ sung BCAA, phục hồi thể lực
Nhanh chóng hồi sức sau cuộc "yêu"

Mỡ thấp thì việc ham muốn nằm ở mức bình thường, phù hợp, lượng testosterone vẫn được duy trì. Nhưng nếu mỡ quá thấp thì cũng không tốt, ham muốn bị giảm và cơ thể không đủ kho năng lượng dự trữ để bạn “chiến đấu”. Điều này cho thấy sự liên kết giữa vấn đề tỉ lệ mỡ, nhu cầu sử dụng năng lượng và nhu cầu quan hệ tình dục. Luyện tập, lao động quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không đủ sức thực hiện cuộc “yêu”.

Nếu bạn muốn tập luyện thì phải đảm bảo đã ngủ đủ giấc sau khi quan hệ cũng như bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trước khi đi tập. Những dưỡng chất cần thiết như là whey protein, axit amin và BCAA để chống mất cơ. Pre-workout trước tập để tỉnh táo và tập trung hơn ví dụ như Outlift, Super Charger, hoặc cần thêm carb trước tập thì nên chọn C4 Mass. Nếu như có điều kiện hơn nữa thì trong tập bổ sung thêm intra-workout Dark Matter.

Luyện tập nhiều thì nồng độ testosterone cao lên, việc quan hệ tình dục sau tập sẽ giúp chúng ta “xả bớt” testosterone ra để giảm căng thẳng cho cơ thể. Giữ một lượng testosterone cao sẽ khiến đàn ông trở nên nóng tính hơn, thậm chí tạo áp lực nhiều dẫn đến stress, điều đó không tốt cho cuộc sống và công việc. Tâm sự, trò chuyện sau khi ân ái với người yêu sẽ giúp cả hai thêm gắn kết và hiểu nhau hơn.

Tóm lại việc quan hệ tình dục có lợi chứ không có hại. Chỉ khi các bạn lạm dụng thì nó sẽ chuyển sang có hại, nếu các bạn đảm bảo nghỉ ngơi và dinh dưỡng đầy đủ sau khi quan hệ thì sẽ không bị mất cơ, teo cơ. Đó là những nhu cầu hoàn toàn bình thường của con người, tuy nhiên các bạn nên học cách kiểm soát và kiềm chế bản thân mình. Chúc cá bạn hạnh phúc với tình yêu mình đã chọn lựa. Xin chào và hẹn gặp lại.

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness