Trong kinh doanh, khi chọn đối tác điều kiện đầu tiên là phải chọn người xứng tầm. Ví dụ công ty A đặt đơn hàng trị giá 50 triệu VND, còn công ty B đặt đơn hàng 5 tỷ VND. Công ty B đầu tư vốn đến 5 tỷ VND, với lãi suất hàng năm 10% thì nếu số tiền này gửi ngân hàng thì sau 1 năm sẽ được 500 triệu VND tiền lời. Do vậy BBT phải ưu tiên cho công ty B có đơn hàng lớn hơn vì điều đó xứng đáng với số tiền họ bỏ ra. Duy phân tích như vậy để mong rằng các bạn nào đang giận thì hãy thông cảm và hiểu cho anh.
Vlog lần này sẽ liên quan về những vấn đề trong kinh doanh, nhưng ở phạm vi nhỏ hơn, đó là vấn đề “tài hèn chí lớn tất bại”, với mục đích nhắc nhở một số Gymer trẻ tuổi để tránh mắc sai lầm khi đặt ra mục tiêu và quyết định tương lai cho bản thân. Người xưa thường có câu “kiêu binh tất bại”, nghĩa là khi hiểu biết rất ít về đối thủ mà coi thường, cứ nghĩ mình mạnh hơn thì nhất định sẽ thất bại. Còn bây giờ trong kinh doanh có câu “tài hèn chí lớn tất bại”, tức là bản thân không có tài năng và điểm mạnh gì nhưng lại có những mơ ước quá cao xa vượt quá so với thực tế, tự đánh giá quá cao bản thân.
Duy Nguyễn - Giám đốc công ty TNHH Thương Mại BBT
Trở lại ví dụ Duy đã kể ở trên, nếu bạn muốn cạnh tranh thắng công ty BBT thì trước tiên đòi hỏi bạn phải hiểu rõ về công ty. Nếu bạn không biết rõ gì về thông tin điểm mạnh và điểm yếu đối thủ thì làm sao có thể thắng được họ. Nếu không biết gì về thông tin vốn điều lệ công ty đối thủ mà lại dám chắc việc cầm 2000 đô trong tay để đặt hàng từ đối tác nước ngoài sẽ đánh bại BBT là sự ảo tưởng sức mạnh không hề nhẹ, thậm chí có thể đang làm trò cười cho các đối tác nước ngoài.
Một hợp đồng phân phối độc quyền nhiều khi cả năm phải trị giá cả hàng chục triệu đô, bạn nhập đơn hàng 2000 đô vậy chừng nào bạn nhập đủ đơn hàng 1 triệu đô. Tính ra bạn phải nhập chừng 500 đơn hàng mới trong 365 ngày để đủ 1 triệu đô, vậy tức là 1 ngày bạn phải nhập 2 đơn hàng !? Ngoài ra, đối tác nước ngoài lựa chọn nhà phân phối giống như câu chuyện trước đó Duy đã kể. Đó là họ xem xét về khả năng vốn và thương hiệu để chọn lựa. Với thương hiệu uy tín và khả năng vốn lớn, BBT được nhà sản xuất tin tưởng và ký kết hợp tác lâu dài. Hiện nay, BBT hiện là nhà phân phối chính thức độc quyền của hơn 10 hãng thương hiệu nổi tiếng nhất Hoa Kỳ như Dymatize, Cellucor, Labrada, Nutrex,…
Ngày trước có nhân viên tung tin công ty BBT sắp phá sản, còn truyền tin mọi người rằng BBT sẽ bị thâu tóm bởi 1 shop bán thực phẩm bổ sung nào đó. Anh không hiểu tại sao 1 nhân viên kém cõi và thiếu suy nghĩ như vậy lại được phòng nhân sự duyệt vào tổ chức. Bạn nên nhớ hàng hóa của BBT là được phân phối trực tiếp từ nhà sản xuất nước ngoài, sau đó BBT mới giao cho các đại lý và các shop bán lẻ. Vô lý thay dựa cơ sở nào lại có thể nhân viên này lại có thể tin được và đồn với mọi người rằng 1 shop nào đó sẽ bỏ tiền ra để mua lại công ty BBT. Sau khi anh biết được sự việc, nhân viên đó chủ động xin nghỉ và anh ngay lập tức cho nghỉ vì làm sao để 1 người nhân viên “tài hèn chí mọn” như vậy tiếp tục làm việc tại công ty.
Ngay sau đó, anh lập tức mở cuộc họp với các bộ phận có liên quan gồm trưởng bộ phận Nhân sự, Phó Giám đốc, Kế toán trưởng, ... Tất cả cùng ngồi lại, bàn bạc với nhau về tình hình hoạt động công ty, tìm ra lý do và giải pháp cho qui trình tuyển dụng nhân viên kỹ lưỡng hơn nhằm tránh những sai sót tương tự có thể xảy ra. Nhờ việc thường xuống phòng tập để rèn luyện sức khỏe, Duy mới nắm bắt được tình hình thực tế của công ty. Các bạn có biết được cảm giác trong lúc đang tập luyện mà bị tuột testoterone hoàn toàn của Duy khi nghe nhân viên đó nói nhà phân phối lớn như BBT sẽ bị shop bán lẻ thâu tóm.
Cuộc sống ai cũng có ước mơ và may mắn thay ước mơ không bị đánh thuế, do vậy mỗi người hãy cứ thoải mái nghĩ đến những ước mơ mà mình muốn, mình khát khao. Nhưng cái gì cũng cần phải thực tế, dám mơ ước là 1 chuyện còn việc những ước mơ đó có trở thành sự thật hay không là 1 chuyện khác. Chúng ta cần chắc chắn rằng mình có đủ khả năng và sự quyết tâm để thực hiện được ước mơ đó, có như vậy thì chúng ta mới thành công. Chúng ta cần ước mơ để mỗi ngày có động lực, vượt qua những khó khăn và làm được điều mình mong muốn.
Trong kinh doanh cũng vậy, cần phải đặt ra mục tiêu trong năm của công ty để nhân viên trong tổ chức biết và thực hiện vì mục tiêu chung đó. Ví dụ Duy đặt mục tiêu doanh số bán năm sau của hãng Nutrex là 5 triệu đô. Ứng dụng trong cuộc sống cũng vậy, ước mơ là khái niệm rất trừu tượng nên việc đặt ra mục tiêu cho bản thân bằng 1 con số cụ thể, rõ ràng là rất quan trọng, đồng thời bạn phải nỗ lực thực hiện để sớm đạt được con số đã đề ra.
Tuy nhiên con số mục tiêu cũng có vài vấn đề mà bạn cần lưu ý. Nếu con số đó phù hợp với thực tế và khả năng cũng như bản lĩnh của bạn có thể làm được thì con số đó là rất tốt nhằm giúp mình tiến bộ và vươn lên. Nhưng việc đặt con số quá cao, vượt quá so với sức bản thân làm được thì sẽ mang lại kết quả hoàn toàn khác. Ví dụ khả năng kiếm tiền trong 1 năm không được 1 triệu đô mà đặt ra mục tiêu 1 năm kiếm hơn 5 triệu đô, lúc đó người ta gọi là “tài hèn chí lớn” trong kinh doanh. Bản thân thì không có tài năng gì mà dám đề ra những mục tiêu, những con số trên trời để sau này chính giấc mơ đó sẽ đè nát cuộc đời các bạn. Nếu đang rơi vào trường hợp này thì bạn hãy mau mau khắc phục, nếu không chắc chắn sẽ thất bại.
Ý chí của mình phải phù hợp với thực tế, chứ không phải là đặt ra mục tiêu mơ mộng viễn vông mà trong thực tế cả đời mình không bao giờ đạt được. Người ta thường gọi điều đó là “Giấc mơ không bao giờ đến”. Không ai phải trả tiền hay đóng thuê cho những ước mơ, nhưng bạn cần nhớ rõ 1 điều ước mơ phải thực tế. Duy muốn chia sẻ đến các bạn những điều này – những điều được tích lũy từ những kinh nghiệm trong cuộc sống và kinh doanhcủa chính Duy, để các bạn có thể lựa chọn đúng mục tiêu phù hợp bản thân.
Có những bạn ước mơ giành được chiếc huy chương vàng, nhưng lời khuyên của Duy là khi làm vận động viên tỷ lệ rủi ro rất cao. Bởi ước mơ đẹp là vậy nhưng trong thực tế khác hoàn toàn, không phải chúng ta chỉ ôm giấc mơ là sống mà cần xác định bạn sẽ lấy gì để nuôi dưỡng ước mơ. Nếu bạn ước mơ nói sau này làm vận động viên, đạt huy chương vàng mang vinh quang về cho Tổ quốc cũng là 1 ước mơ tốt, nhưng nếu bạn dùng 2 chữ Tổ quốc để lấp liếm giấc mơ của bạn lại là không tốt. Bạn có chắc chắn trong thâm tâm mình phần tập thể, phần Tổ quốc được đặt trên phần cá nhân của bản thân, nếu được vậy thì bạn thực sự yêu Tổ quốc.
Cũng các môn thể thao mang tính đồng đội, bạn phải chấp nhận mình là người đứng phía sau hỗ trợ cho người đồng đội đạt thành tích và chấp nhận không ai nhớ đến bạn. Ví dụ như các giải đấu đua xe đồng đội, tổng cộng có 5 thành viên. Huấn luyện viên sẽ chọn 1 người có khả năng giành được huy chương, 4 người còn lại sẽ kềm kẹp xe đối thủ theo chiến thuật đã đề ra. Huy chương chỉ dành cho người chạm vào vạch đích đến, họ được vinh danh. Nếu bạn là 1 trong 4 người hỗ trợ cho anh bạn đồng đội giành chiến thắng thì sẽ không được vinh danh, vì khán giả chỉ nhớ và quan tâm người về nhất, còn công sức của bạn chỉ được tập thể nội bộ biết đến.
Ví dụ trong 1 tháng chi phí cho việc ăn uống và sử dụng thực phẩm bổ sung (Supplement) là 30 triệu, thu nhập của bạn là 31 triệu. Vậy trong 1 tháng bạn tiết kiệm được 1 triệu. Nhưng bạn nên chú ý là nghề vận động viên có tỷ lệ rủi ro cao nên việc đóng các bảo hiểm xã hội, bảo hiểm tai nạn là rất quan trọng. Bởi vì nếu các trường hợp chấn thương xảy ra như gãy tay, bong cơ, trật khớp gối, … thì các công ty bảo hiểm sẽ chi trả cho bạn. Nhưng khi tai nạn xảy ra, khả năng rất lớn bạn phải từ bỏ con đường thể thao chuyên nghiệp, bạn có dám đánh đổi ?
Thêm vào đó, 1 vấn đề nữa bạn cần xác định là bản thân cần làm gì để nuôi dưỡng ước mơ vận động viên ? Nhiều bạn cứ nghĩ rằng sau khi tập thể hình khoảng 1 năm sẽ dễ dàng được đi thi và đạt được huy chương vàng. Đó là suy nghĩ sai lầm vì để có thể tham gia thi đấu, bạn cần phải có 1 thời gian dài luyện tập, tối thiểu là 3 năm. Bạn cần phải tính rõ bài toán thu nhập vào ra, được gì và mất gì qua các câu hỏi sau đây. Bạn có đủ tiền chi trả cho những chi phí phát sinh từ việc ăn uống, sử dụng thực phẩm bổ sung, sử dụng các thuốc kích thích tăng trưởng hormone (steroid) ? Khi theo đuổi nghề vận động viên, bạn có sẵn sàng dành phần lớn thời gian miệt mài trong phòng tập, 1 chế độ dinh dưỡng khắt khe thay vì dành thời gian cho cuộc sống tự do, công việc hằng ngày, chuyện tình cảm và gia đình ? Bạn có sẵn sàng chấp nhận những tác dụng phụ nguy hiểm khi sử dụng các chất tăng trưởng như steroid và nguy cơ chấn thương do tập luyện quá sức hay cường độ luyện tập rất cao? Nếu bạn thi đấu mà không đoạt giải thì sao?
Hơn nữa là vận động viên thì phải có tố chất và tài năng thiên bẩm, trên thế giới chỉ có vài người tài năng bẩm sinh như Michael Phelps với sức mạnh, sức bền, tốc độ và kỹ thuật bơi lội hoàn hảo, Frank Zane – một trong những vận động viên có vóc dáng tuyệt vời nhất lịch sử thể hình bởi sự cân đối cơ bắp hoàn hảo. Nếu bạn không có tố chất thể hình thì bạn tập dù lâu năm thế nào đi nữa, bạn cũng không thể tham gia thi đấu và đoạt giải được.
Nếu có người thấy bạn siêng năng tập luyện và nói bạn đi thi, bạn cần phải bàn kỹ càng với họ làm sao chu cấp tiền bạc và hỗ trợ cho mình đi thi được, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về lĩnh vực thi đấu thể hình để xem liệu mình có tố chất thể hình hay không. Việc để trở thành vận động viên đủ tiêu chuẩn thi đấu đã khó, còn chuyện đoạt huy chương vàng thì càng khó khăn gấp bội. Do vậy nếu bạn không có tố chất thiên bẩm thể hình thì nên xem xét lại để chọn công việc khác phù hợp với bản thân.
Gymer nên nhớ: để trở thành vận động viên bạn cần phải suy nghĩ rất kỹ các yếu tố về tố chất, sức mạnh thiên bẩm, điểm nổi trội của mình so với các vận động viên khác, chi phí sinh hoạt, ăn uống, thuốc men, bảo hiểm và cá nhân hay tổ chức nào có đủ khả năng chu cấp kinh phí cũng như hỗ trợ cho bạn tham gia thi đấu.
Để kinh doanh thứ nhất bạn cần có vốn và thứ hai bạn phải am hiểu về lĩnh vực kinh tế. Lĩnh vực kinh tế khác rất nhiều so với lĩnh vực thể hình. Nếu bạn chỉ tập tạ giỏi mà không rành về kinh tế thì khi vào thương trường sẽ thất bại. Nước Mỹ là nước sản xuất thực phẩm bổ sung rất lớn nên giá lúc nào cũng rẻ hơn giá bán tại Việt Nam. Vì Việt Nam không có đủ điều kiện công nghệ để sản xuất nên phải nhập khẩu thực phẩm bổ sung từ Mỹ về. Khi nhận thấy giá bán các sản phẩm trên trang bán hàng THOL của BBT có giá mắc hơn trang Amazon khoảng vài trăm, nhiều người sẽ nghĩ ra ý tưởng là mua sản phẩm ở trang Amazon bán về Việt Nam sẽ lời và đắc chí rằng chiêu thức này sẽ cạnh tranh với công ty. Nhưng bạn có biết hành động này gọi là nhập lậu.
Tuy tính rất nhiều thứ nhưng bạn lại quên vấn đề về tiền vận chuyển (shipping) và tỷ giá đô la với VND. Nếu bị phát hiện vận chuyển lậu khoảng 2 – 3 hũ khi qua Cục Hải quan cửa khẩu Sân bay quốc tế Tân Sơn Nhất thì chủ hàng được yêu cầu trình bày lý do và xuất trình giấy tờ. Giả sử qua được Cục Hải quan, trót lọt được lô này và kiếm được khoảng lời kha khá thì lần sau lòng tham muốn kiếm được nhiều lời hơn, bạn tiếp tục bỏ ra số tiền lớn hơn bằng thẻ Visa để nhập lậu. Nhưng lần này ngân hàng khóa tài khoản của bạn. Lần trước bạn qua được trót lọt với 200 - 300 USD, nhưng lần này khi số tiền khá lớn 100 triệu VND thì ngân hàng sẽ nghi ngờ và lock thẻ Visa. Lúc này bạn đành ngồi cầu trời khẩn phật mong sẽ nhận lại được tiền. Trường hợp nếu hàng nhập lậu về sân bay quá nhiều bạn sẽ bị bắt đóng thuế và vì tiền thuế phải đóng quá nhiều nên bạn đành chấp nhận bán lỗ.
Bạn nên nhớ khi làm kinh tế phải hiểu biết và nắm rõ luật, còn nếu lách luật thì trước sau gì cũng thất bại. Tập tạ chỉ có khái niệm đơn giản về nâng tạ xuống tạ, còn kinh tế là khái niệm về giao dịch và mua bán, 2 lĩnh vực hoàn toàn khác nhau. Nên bạn tập tạ tốt, thân hình đẹp thì chưa chắc bạn làm kinh tế giỏi. Duy kể ra không phải muốn làm các bạn sợ, Duy muốn các bạn nhận định rõ về bản thân xem mình có hợp với ngành kinh tế không. Nếu cảm thấy bản thân có tố chất và phù hợp thì quyết tâm làm, còn nếu không hợp mà đu bám thì sẽ trở thành người “tài hèn chí lớn”.
Nói về công việc PT, để làm tốt việc này thì bạn cần có khiếu về sư phạm, khả năng truyền đạt tốt, ngoại hình đẹp, thái độ cần mẫn. Nghề PT là nghề dễ làm nhất, còn kinh doanh là nghề dễ chết nhất. Nghề vận động viên là nghề đem lại nhiều rủi ro nhất, vì hầu như chỉ có 1 con đường thành công và còn lại là trăm đường thất bại. Khi thấy xác suất rủi ro cao trong 1 công việc nào đó thì bản thân cần phải suy nghĩ thật kỹ lưỡng. Nếu bạn có khí chất “được ăn cả ngã về 0” thì không cần nghe lời khuyên của Duy nữa. Duy muốn nói cho các bạn nào muốn thành công là khi bỏ đồng tiền để làm 1 việc gì đó hay kinh doanh trong 1 lĩnh vực nào đó, không chỉ phải nghĩ đến bản thân mà còn nghĩ đến người thân. Nhiều khi họ phải mất tất cả số tiền dành dụm cả đời để rồi cho bạn mượn để kinh doanh, và mất hết tiền bạc nhà cửa khi bạn làm ăn bạn làm ăn thất bại.
Bạn nào có tư tưởng bỏ học để đi tập gym làm vận động viên thì các bạn mau bỏ cái suy nghĩ “ngu cực kỳ” ra khỏi đầu. Bởi cha mẹ làm lụng vất vả để các bạn được ăn học đàng hoàng, các bạn không phát triển theo sự nghiệp trí thức mà lại theo con đường phát triển theo ngành nghiệp lao động giản đơn. Bạn muốn kinh doanh nhưng lại không có vốn, vậy tại sao lại bỏ ngôi trường đại học, con đường duy nhất để bạn phát triển bản thân và có công việc ổn định. Nếu các bạn noi theo hình tượng những người nổi tiếng bỏ học thì cần phải xem xuất phát điểm của mình như thế nào và xem xét liệu mình làm được hay không.
Bạn mập mờ và ẩu tả trong cách suy nghĩ thì bạn là người “tài hèn chí lớn”. Nếu không nhanh chóng xác định rõ bản thân, không chỉ thất bại trong cuộc sống mà còn là người con bất hiếu với cha mẹ, bởi cha mẹ đã đổ bao nhiêu giọt mồ hôi nước mắt để bạn được đến trường, những thứ đó thậm chí là điều xa xỉ với họ. Bạn cần nhớ rằng anh Duy không chỉ là người tập tạ mà anh Duy là giám đốc, thành lập công ty BBT để kinh doanh. Hiện nay BBT đang là nhà nhập khẩu thực phẩm bổ sung hàng đầu trong lĩnh vực thể hình hàng đầu Việt Nam. Anh Duy chỉ yêu Gym chứ anh không phải kẻ cuồng Gym. Anh Duy là doanh nhân, anh nắm bắt lấy cơ hội đầu tư vào ngành Gym để vừa kiếm lợi nhuận vừa thỏa chí bay bổng với Gym.
Nếu muốn gia nhập vào lĩnh vực kinh doanh thì phải biết “chọn mặt gửi vàng”. Nên nhớ trong thương trường, không là đồng minh thì là kẻ thù của nhau và dĩ nhiên không ai nhân từ với kẻ thù của mình cả. Thị trường là như vậy, việc cạnh tranh rất khốc liệt và đối thủ cạnh tranh sẵn sàng “đá” mình bất cứ lúc nào. Chẳng qua là nếu 2 công ty mạnh ngang nhau thì chưa thể phân thắng bại. Điển hình của “thương trường là chiến trường” là hàng loạt các ông lớn, đại gia trong nhiều lĩnh vực bị lung lay và phá sản, nào là Samsung đang bị các scandal bê bối, đại gia vận tải biển Hanjin phá sản, hãng tàu Huyndai đang gặp khó khăn.
Ngày trước mục đích Duy mở phòng Gym để tập luyện rèn sức nhưng giờ đã khác, anh mở phòng để kinh doanh. Ngày xưa Duy từ chối việc nhập khẩu và phân phối máy tập thể hình với lý do rất hài hước mà Duy hay nói vui là “máy tập nặng lắm khiêng không nổi nên khiêng hủ supp cho nhẹ”. Nhưng khi mà THOL GYM CENTER trụ sở tại quận Bình Tân đi vào hoạt động, Duy sẽ bảo kê thêm mảng phòng và thiết bị Gym cho những anh em nào có vốn và chí hướng kinh doanh.
Bạn sẽ thấy muốn vô mạng lưới kinh doanh (network) với Duy cực kỳ khó, kết bạn cũng khó, làm đại lý thương hiệu cho BBT cũng khó bởi khi bạn vô network của Duy, bạn là bộ mặt của công ty BBT, bạn có chuyện gì thì tiếng xấu, trách nhiệm sẽ đổ dồn vào công ty. Duy quan trọng nhất 2 chữ “danh tiếng”, bởi khi mất danh tiếng, mất niềm tin, mất uy tín thì làm việc gì cũng khó thành công.
Tuổi trẻ cần phải có ước mơ, nhưng chúng ta cần suy ngẫm lại ước mơ mình có phù hợp và sức mình có làm được hay không. Hay là mình phải đánh đổi quá nhiều cho ước mơ của mình để cuối cùng trắng tay, thậm chí còn ảnh hưởng đến gia đình, người thân. Đó là vấn đề Duy mong muốn các bạn trẻ hãy suy nghĩ thật kỹ. Trong kinh doanh cũng vậy, anh em làm ăn nên biết người biết ta và cẩn thận trong việc chọn mặt gửi vàng. Tiền kiếm cực khổ, bỏ tiền ra làm ăn phải hết sức thận trọng. Đó những lời chia sẻ từ tận đáy lòng mà Duy muốn dành cho riêng bạn. Cám ơn các bạn đã theo dõi chương trình DN Vlog. Chúc các bạn luôn thành công và tràn đầy sức khỏe. Duy xin thân ái kính chào!
Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi