VLOG DN - CÁCH TẬP GYM CÓ 6 MÚI, TĂNG CƯỜNG SINH LÍ ĐÀN ÔNG

Ngày hôm đó, Duy đã thấy người anh đó tập bụng và thấy anh đã mắc một cái sai chết người. Là đàn ông thì phần cơ co như lưng dưới và bụng rất quan trọng. Vì thế vấn đề đặt ra là chúng ta phải tập sao để có được cơ bụng và cơ lưng dưới dẻo dai. Ấy thế mà anh gập bụng với ghế dốc xuống (decline) và khi xuống lưng anh sát ghế rồi mới lên. Có lẽ lúc đó, anh nghĩ rằng tập như vậy thì mới kích thích cơ tối đa nhưng không ngờ rằng đằng sau đó là một sai lầm có thể giết chết “khả năng làm đàn ông”. Thậm chí nếu bạn ưỡn lưng thêm thì chẳng những cơ lưng mỏi mà cột sống còn bị chấn thương. Hoặc thậm chí còn tệ hơn nếu đó là người lớn tuổi như anh. Bạn nào chưa biết thì có thể thử cảm giác này vài lần. Các bạn thử cho biết thôi thì sẽ không sao nhé, khi nào tập lâu dài mới đáng nói.

Các bạn PT của THOL nên lưu ý những học viên là anh chị lớn tuổi. Khi tập bụng mà thẳng lưng là phải cảnh báo trước cho họ. Còn khi nào họ muốn tập theo cách của họ thì lúc đó các bạn mới hết trách nhiệm.

Như vậy, khi tập bụng, lúc xuống thì lưng phải cong. Lợi ích của việc tập bụng không chỉ dừng lại ở thân hình 6 múi mà cơ bụng khỏe với cơ chế cuốn làm cho cơ thể cong vào còn có tác dụng thần kỳ trong cuộc sống lứa đôi.

Còn một tác nhân gây hại khi gập bụng nữa đó là mỡ bụng. Mỡ bụng chẳng những mất thẩm mĩ mà còn cản trở không nhỏ các “hoạt động về đêm” của đàn ông. Ngoài ra, trong bài gập bụng nó sẽ tạo một trọng lượng không cần thiết dẫn đến đau lưng. Vì thế đối với những người béo thì các bạn PT ở THOL có thể cân nhắc khi hướng dẫn họ những bài bụng. Và nên cho họ thử những bài nhẹ nhàng trước như bài đá chân tập bụng dưới rồi kiểm tra họ có bị đau lưng hay không. Nếu đau thì ta đổi bài cho họ. Tập tạ là chuyện nhỏ, vợ con mới là chuyện lớn. Vì vậy làm PT thì không nên chỉ bừa. Có những thứ đúng với người này nhưng không đúng với người kia. Đương nhiên một người khỏe mạnh thì PT có chỉ kiểu nào cũng xong. Chỉ những người có vấn đề mới là khó. Mà hầu như là người nào gặp vấn đề mới đi tập gym.

Tóm lại, tập bụng có 3 vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng. Thứ nhất là thẳng lưng. Thứ hai là tập quá sức. Cuối cùng là mỡ bụng quá nhiều. Tuy nhiên cho dù Duy có đưa ra bao nhiêu cách đi nữa thì cũng không bằng việc chính mình hiểu mình. Chính bạn là người hiểu rõ cơ thể nhất nên trước khi tập một động tác nào đó thì hãy nghĩ tới việc nó có ảnh hưởng đến đại cuộc hay không. “Vai năm tấc rộng, thân mười thước cao” mà tối về ngủ với vợ lại nằm yên như chết rồi thì cũng như không. Vì thế các anh chị lớn tuổi khi tập bụng thì hết sức cẩn thận. Chúc các bạn có một ngày cuối tuần đầy thú vị. Xin thân ái kính chào!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness