VLOG DN - BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ THÂN HÌNH VỆ NỮ VỚI CÁC VÒNG ĐỀU ĐẶN

Thần vệ nữ có thân hình rất chuẩn mực với các vòng đều đặn cũng như vai, tay, mặt, mũi, tóc, da đẹp lộng lẫy do đó các bạn nữ nên hướng thân hình của mình theo vẻ đẹp của thần vệ nữ để sau này nếu lỡ như có thất nghiệp thì bạn vẫn có thể đóng quảng cáo nữ hoàng nội y.

Venus là vị thần đại diện cho tình yêu, tình dục và sự đẹp đẽ trong cuộc đời cũng như vị thần này có tình cảm da diết, tha thiết với vị thần chiến tranh ác do đó thần vệ nữ là người phụ nữ có tầm suy nghĩ xa hơn phần còn lại của thế giới thì sẽ tìm đến các chiến binh và những người phụ nữ thường thích những người lính oai hùng, dĩ nhiên những người phụ nữ còn lại của xã hội hiện nay thì thích đại gia.

Riêng những phụ nữ yêu thể thao, đẹp, có cá tính, tầm nhìn thì sẽ yêu chiến binh cũng như mình là người tập Gym thì cơ thể phải đáp ứng đủ nhu cầu đó do đó Duy hay dùng từ chiến binh phòng Gym mà nhân Vlog này Duy đã bộc lộ ra ý nghĩa sâu xa cho các bạn suy ngẫm.

Tuy nhiên cuộc tình không mặn nồng với thần vệ nữ mà sau này bà ta đã lấy thần Lửa là sự kiện cho ra đời ca khúc sau này là “Yêu một người mà ở bên một người”, sau đó thần vệ nữ có người con gọi là thần tình yêu Cupid mà mũi tên màu đồng khi bắn trúng người con gái sẽ làm cô ta ghét người đầu tiên mình gặp và ngược lại thì cung màu vàng khi bắn vào Điêu Thuyền gặp Duy đầu tiên thì khoái Duy là điều đương nhiên.

Aphrodite - Nữ thần tình yêu - Thần thoại Hy Lạp

Muốn được thân hình như thần vệ nữ thì phần dưới eo, hông, mông, đùi phải như Duy hướng dẫn trong Vlog trước nên hôm nay Duy sẽ chỉ cho các bạn nữ cách tập lưng, ngực, vai để có thân hình vệ nữ.

Trong đó bộ ngực là phần quan trọng nhất của thần vệ nữ mà bạn cần xem vốn trời cho của mình như thế nào để bào trì, tu dưỡng khá hơn, Duy ví dụ các bạn nữ ngực size trung bình có thể cải thiện được, riêng các bạn lép thì khó để cải thiện cũng như size bự thì nặng về mỡ, nước nên mau xệ sẽ khó cải thiện do đó chúng ta phải chống xệ ngực với việc làm "bộ móng" tốt hơn để giữ khung chắc chắn.

Duy để ý các bạn nữ hay được bạn trai mình chỉ tập bài Flat Barbell Bench Press thì Duy thấy không hợp lý vì tướng nằm banh càng sẽ làm cho các bạn trai xung quanh khó tập trung cũng như đây là tướng nhìn rất thô và đối với phụ nữ thì phần ngực ngang không quan trọng nên đây là bài tập hoàn toàn không cần thiết.

Bên cạnh đó lực hấp dẫn sẽ kéo xuống nên khi bạn chống xệ tại vị trí cao nhất thì độ xệ sẽ chỉ tương đối ngay giữa ngực bạn cũng như phụ nữ thích mặc áo cúp nâng lên sẽ làm phần ngực trên vung lên tạo cho người con gái độ sexy, kiêu kỳ và đặc biệt là phần cơ ngực trên càng dày thì rãnh ngực sẽ khít lại nhìn rất đẹp.

Mặc dù đây là bài tập cho ngực trên nhưng khoảng 40% sẽ tác động thêm cho ngực ngang và ngực dưới cũng như đây là cách tập trọng tâm dành cho phụ nữ để tránh động tác thừa và chú trọng vào vấn đề sức khỏe với sắc đẹp.

Dumbbell - THOL

Barbell - THOL

Riêng các đòn tạ Barbell hiện nay tại các phòng tạ sang đều được chạy đua vũ trang bằng các thanh Olympic nặng 20 ký thì người con gái yếu sẽ rất dễ bị tạ đè thậm chí chấn thương nếu cố quá nên khi đó cục tạ Dumbbell sẽ cho phép bạn nữ tập nhẹ hơn nên việc đẩy tạ sẽ vô tư hơn khi thực hiện với thanh tạ quá nặng như Barbell.

Ngoài ra thì rãnh ngực rộng dù ở con trai hay gái đều rất xấu nhưng phụ nữ may mắn ở điểm là dù rãnh ngực rộng thì chỉ có bồ hoặc chồng thấy, riêng con trai chúng ta có rãnh ngực rộng mà cởi áo thì nhìn rất xấu mặc dù Duy nói với các bạn tập tạ thì đừng nên chê người khác nhưng dĩ nhiên có những bạn chưa xem thì vẫn chê như thường.

Hít đất là bài dễ tập để phát triển cơ ngực toàn diện, đặc biệt con gái tập rất đẹp ở bài này và khi người phụ nữ giữ thân hình thẳng khi hít đất thì sẽ tạo ra đường cong đẹp tuyệt vời do đó hít đất sẽ là bài tập tối ưu dành cho phái nữ nhưng dĩ nhiên bạn cần phải luyện tập dần để tăng nội công hít đất đúng kỹ thuật.

Đối với lưng thì khi con gái tập bài Barbell Row nhìn rất men cũng như bài Barbell Row không xấu và vẫn tốt cho cơ nhưng đối với phụ nữ thì cái đẹp phải được ưu tiên hàng đầu. Và đây là bài tập nặng nên việc cố quá sẽ dẫn đến quá cố, riêng những bạn nữ muốn đi thi đấu thì chỉ nên nghe Vlog này trên phương diện giải trí.

Cho nên không cần phải tập thêm bài Barbell Row để làm thay đổi cái nữ tính của mình cũng như động tác của bài Seated Cable Row là tuyệt vời dành cho phái nữ để tạo ra đường cong tuyệt hảo và đặc biệt rất thoải mái, an toàn, không làm chai tay.

Rất lợi hại mà còn đẹp ở động tác cũng như bài Two Arm Kettlebell Row cầm tập sẽ đẹp hơn bài Dumbbell Row do đó khi Duy tập luyện thì luôn chọn những bài có động tác đẹp để tạo ra cảm hứng và động lực cho chính mình.

Kettlebell - THOL

Dĩ nhiên trong buổi tập các bạn nữ vẫn có thể tập từ 2 đến 3 bài nhưng nên chọn những bài mà Duy đã hướng dẫn ở trên thì buổi tập lưng sẽ mỹ mãn giúp bạn có thân hình đẹp chuẩn của thần vệ nữ chứ không chuyển hóa thành men cũng như Duy chỉ các bạn nữ thủ thân vì người bạn trai của bạn có thể sẽ không đi hết với bạn quãng đường còn lại.

Vì những bài cho nhóm cơ lưng và chân thì đã tác động đủ vào tay cũng như con gái chỉ cần tay săn chắc chứ gòng lên chuột sẽ làm xấu đi vẻ nữ tính của thân hình vệ nữ, dĩ nhiên nếu bạn thích thì có thể tập 1 bài cho tay sau như Triceps Dumbbell Kick Back hoặc tay trước với bài Dumbbell Curl 2 tay 1 lúc nhưng đây là tư thế quá men nên Duy chỉ tư vấn bỏ ngỏ.

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness