VLOG DN - NGUYÊN NHÂN GÂY LỆCH CƠ VÀ CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ

Tuy nhiên Duy rất bực mình với hành vi vứt bao rác xuống đường ngay trước phòng THOL Gym Center của chàng thanh niên kia nên Duy góp ý rằng đây chỉ là hành vi nhỏ nhưng góp phần làm nên trận lũ lịch sử lớn nhất từ trước đến nay làm nhấn chìm Sài thành. Khoan hãy bàn đến những chuyện vĩ mô xa xôi mà đầu tiên là trước sảnh THOL có nắp cống và theo nguyên tắc vật lý thì chỗ trụng nước sẽ chảy về miệng cống cuốn theo bao ni lông kẹt tại lưới chắn ngay miệng cống không cho rác xuống do đó nước sẽ không xuống được gây lũ lụt ngoài ý muốn.

Hơn nữa các bạn có thể thấy toàn nhà Bitexco mà còn phải lau nước nhưng mình tự tin nhà cấp 4 của mình kế bên không dột nên khi Gymer chúng ta ra đường từ những cử chỉ nhỏ nhặt sẽ nói lên đẳng cấp sống của mỗi cá nhân thậm chí bạn đẹp trai nhưng không ai dám ở gần vì không cùng đẳng cấp với người ta. Ví dụ cả xóm sạch sẽ mà bạn ra đường lại “tưới cây”, trét si gum tùm lum thậm chí có người còn trét ở phòng Gym do đó các bạn đừng nên xả rác bừa bãi mà nên kiếm đúng nơi, dù Duy không phải là thanh niên nghiêm túc nhưng đi đến đâu có rác thì Duy luôn bỏ vào túi quần thậm chí Duy ăn rất sạch mà vẫn luôn cất rác vào người nếu chưa có đúng nơi đổ rác.

Duy là một Gymer đích thực nên phải góp từng phần công sức nhỏ nhặt để xây dựng đất nước phát triển dần chứ không cần phải đao to búa lớn, chém gió các kiểu mà trước mắt thì lại ăn hại thì hoàn toàn không nên cũng như các bạn lưu ý nên xả rác đúng nơi qui định. Quay lại chủ đề Hot trong Vlog ngày hôm nay đó chính là vấn đề lệch cơ mà có rất nhiều bạn hỏi khi lệch cơ thì phải làm sao để khắc phục cũng như nguyên nhân từ đâu mà ra nhưng trước khi nói đến điều này thì Duy khuyên các bạn thật lòng là nên bớt quan tâm đến sự lệch cơ.

Xét trên tổng thể thì lệch cơ đứng sau việc niễng cơ như trên to dưới teo hoặc trên to dưới to giữa to nhưng chỗ cần to lại nhỏ.

Ngoài ra còn một câu chuyện khác với một anh nước ngoài sau khi mần ăn với đối tác thì bị chê rằng mướp đắng, dưa leo, chuối già em còn thích chứ ớt hiểm nó đắng quá ăn không nổi anh ơi làm anh ta buồn hiu thậm chí 2 người chùm mềm tới sáng và 18 năm sau anh ta không dám có bồ vì mất tự tin cũng như người con gái này thật kém tế nhị. Người đàn ông ra đường chê phụ nữ này nọ thì đây là việc làm rất hèn. Phụ nữ ai chẳng muốn đẹp nhưng trong hoàn cảnh này người ta chưa được thì đành chấp nhận nên bạn đừng xát muối vào vết thương của người đó mà đời rất công bằng do đó bạn nên biết cái gì là quan trọng đối với mình.

Tập đều tất cả các nhóm cơ để hạn chế lệch cơ

Người ta có câu “Ngực tấn công, mông phòng thủ” dành cho con gái nhưng việc bị thiết sót mất 1 vòng là điều bình thường nhưng nếu bạn suốt ngày ảo tưởng các bức hình sao Hàn Quốc hoặc người mẫu thì đây là những vòng không thực tế với con gái bình thường. Đối với con gái thì chỉ cần eo, mông đẹp là hơn người khác rất nhiều và trong cuộc sống thì vòng 2 và 3 cực kỳ quan trọng mà vòng 1 chỉ cần khắc phục bằng cách chỉnh sửa thẩm mỹ cũng như người phụ nữ sẽ có cuộc sống sau này sinh con đẻ cái và Cardio với chồng hằng đêm nên vòng 2 và 3 sẽ có lợi hơn rất nhiều.

Theo Duy thì người anh này kém bản lãnh vì chỉ nghe một câu nói từ người ta mà lại mất đi cái quan điểm của mình vì ít nhất phải dành thời gian suy nghĩ xem cậu em này có nói đúng hay không trước khi quyết định làm theo thậm chí vài ngày sau thì ông anh này lại tiếp tục tập phần cổ mà bỏ hết đi những bài tập cơ quan trọng. Trên cơ thể con người có rất nhiều nhóm cơ nên sự không đều giữa các nhóm cơ là điều bình thường mà bản thân Duy lệch rất nhiều nhưng trên tổng thể thì Duy tự tin cơ thể mình đẹp vì Duy có ngực nở, eo thon, mông bao đẹp đã được Review bởi nhiều em gái khác nhau.

Bên cạnh đó Duy cũng ráng cày về mặt sức khỏe là siêng thể dục thể thao, ngủ nghỉ điều độ và không chơi bậy nên vòng 3 không xệ xuống sớm, hơn nữa Duy là người có khiếu hài hước nên khi đi Mát xa với Dương Quá thì cu cậu cười cả buổi khi nghe Duy kể chuyện tiếu lâm. Như vậy cái tổng thể luôn quan trọng nên từ nhỏ Duy đã đầu tư cho tổng thể chứ không cần phải cầu kỳ chi tiết, về nguyên tắc thì cái gì lớn đập vào mắt người khác thì cái đó quan trọng nhất cũng như cái gì lộ ra ngoài nhiều nhất là quan trọng nhất, mặc dù Duy không dám nói ngực mình đều nhưng khi mặc áo hay cởi đồ thì Duy đều tự tin về vòng 1 của mình.

Khi các bạn tập 3 tháng mà ngực cảm thấy bị méo thì khả năng khắc phục rất thấp nên thay vì bạn đắn đo thì bạn nên quên nó đi và đầu tư qua những nhóm cơ khác sẽ lời hơn là cứ chăm chắm đầu tư vào cãi lỗ cũng như trong cuộc sống này thì bạn nên nắm được qui tắc 1 bài toán đầu tư hết tất cả. Ví dụ khi tập thể hình thì bạn đầu tư vào cơ bắp và ngoại hình nên bạn cần phải chọn cái có lời cho mình nên ngực bạn đã yếu mà bạn cứ tập quài thì sẽ càng xấu mà trong khi những nhóm cơ khác không được tập cũng bị yếu theo thì đây là bài toàn lỗ hoàn toàn.

Cellucor COR Whey 1.88kg

Đối với con trai thì rất hay sân si bộ ngực và nể những người con trai có ngực bự nhưng bạn phải xác định rằng người con trai này hay vợ mình là quan trọng hơn để lập ra bài toán cho mình, nếu kèo bạn sống chung với người con trai mình nể thì Duy thua nhưng nếu bạn sống chung với con gái thì 10 cô đều thích “Cardio”. Rất hiếm những cô gái thích ngực bạn trai mình mà ngực chỉ đứng ở vị trí khoảng thứ 4 trong kinh nghiệm 31 năm ăn chơi của Duy, trên cơ thể con gái sẽ lệch nhiều hơn con trai bao gồm trên, dưới, trái, phải, vị trí nên nỗi khổ của con trai chỉ bằng 1/10 các cô gái do đó bạn đừng quá xoắn về vấn đề lệch cơ.

Kế đến là 2 cầu vai bên cao bên thấp là chuyện bình thường, Duy ví dụ mẹ bạn ngày xưa bán bánh tét rồi bạn đi gánh phụ một thời gian quá dài thì đây là dị tật công việc, hoặc có thể mẹ bạn đẻ ra 2 bên bạn đã không đều sẵn do di truyền cũng như câu nói các cụ hay nói ngày xưa là khi lập gia đình thì nên chọn tông giống cho rõ ràng. Hơn nữa những yếu tố bên ngoài cũng ảnh hưởng đến bào thai rất nhiều vì ADN chỉ ảnh hưởng một phần rất thấp do đó cơ bắp của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng cũng như do quá nhiều nguyên nhân nên bạn không thể rõ được nguyên nhân lệch cơ chính xác là do đâu, Duy ví dụ bên trái bạn chỉ có 5 cọng cơ còn bên phải tới 7 cọng cơ thì kiểu gì cũng lệch cơ vì bạn không thể nối thêm cơ.

Lệch cơ có rất nhiều nguyên nhân do chất lượng, số lượng sợi cơ trong đó khi cơ bền nhỏ hơn cơ nhanh thậm chí chưa kể thói quen lao động hằng ngày của bạn khi thuận tay phải thì cũng sẽ gây ra lệch cơ, cá nhân Duy cũng có tay trái mạnh hơn tay phải. Ngoài ra thì những phần có cơ càng nhiều sẽ càng dễ lệch như bụng 6 múi hoặc có bạn hên sẽ có 8 múi sẽ rất dễ làm Fitness model cũng như quảng cáo cho những giáo trình tập hoặc tạp chí người mẫu.

Ở đây điều đặc biệt là múi bụng không bị lệch do bạn tập luyện hay sinh hoạt hằng ngày mà đã lệch sẵn từ nhỏ lúc bạn mới sinh ra đời, có thể do người ta cắt không đều nên 8 múi diện tích không như nhau mà đây là do lỗi người qui hoạch. Tuy nhiên nếu bạn lệch những cơ lớn thì vẫn sẽ mang một độ mất thẩm mỹ tương đối nên chúng ta phải tìm cách để cải thiện nó nhưng các bạn đừng nên cải thiện bằng tập luyện vì đây chỉ là bài toán tự an ủi mình sẽ rất khó xảy ra mà bạn có thể cải thiện qua trang phục hoặc góc đi, dáng đứng.

S.A.N Mass Effect Revolution
Tăng cân, tăng cơ, chống dị hóa

Có một trường hợp duy nhất là bạn tập sai kỹ thuật trong thời gian khoảng 6 tháng đầu nên đây không phải là lệch cơ bản chất từ nhỏ do tự nhiên mà có thì bạn hoàn toàn có thể chỉnh động tác kỹ thuật lại đúng hơn thì bạn sẽ tự cải thiện được vấn đề lệch cơ này. Do đó khi bạn nói rằng mình bị lệch cơ ngực thì cần xem lại liệu mình đã tập đúng động tác kỹ thuật hay chưa hoặc bạn lên tạ có đều không cũng như cần tập đúng kỹ thuật động tác và để tạ ngay ngắn sẽ cải thiện được sự lệch cơ.

Ngoài ra một số bạn nói Duy lưng bên cao bên thấp thì Duy không tin nhưng một hôm khi cô nhân viên ruột mát xa cho Duy lại phán một câu là sao lưng Duy không đều thì Duy liền hoảng hồn thậm chí lại tiếp tục phán Duy bụng bên cao bên thấp nhưng vỡ lẻ ra là do giường bị nghiêng. Dĩ nhiên đây chỉ là câu chuyện cười nhưng chuyện tế nhị mà Duy muốn chia sẻ với các bạn là đừng bao giờ nói ai khác lệch cơ quá nhiều lần làm người khác buồn phiền và cũng không ai sướng vui trong hoàn cảnh này vì có những bạn góp ý rất vô duyên thậm chí với người lạ là điều không nên.

Dù chủ đề lệch cơ là vấn đề muôn thuở được quan tâm rất nhiều bởi các bạn trẻ nhưng theo Duy nghĩ thì các bạn đừng nên quan tâm mà nên để dành thời gian để làm việc khác vì thể hình chỉ là một góc nhỏ trong cuộc sống mà bạn tập thể hình nhiều lắm chỉ 1 ngày 2 tiếng và cuộc sống bạn còn đến 22 tiếng do đó thể hình không phải là vấn đề để bạn đánh đổi hay soi mói, sân si vào những vòng nhỏ của cơ thể không phải bản chất của đàn ông. Ngoài ra thì có nhiều bạn cứ hỏi về vấn đề chiều cao và cân nặng trên Live Stream của Duy nên nhân đây Duy nói luôn cho một lần và mãi mãi rằng nếu bạn cao 1m72 thì bạn chỉ cần nặng khoảng 72kg cộng trừ thêm 5kg tùy sở thích mỗi người là ổn.

Bên cạnh đó Duy cũng xin tóm gọn thêm vài ý là nếu bạn quá ốm thì dùng Mass cao năng lượng là Mass Effect của S.A.N, nếu bạn ốm vừa thì dùng Size up của Met-Rx, nếu bạn thích tăng cơ giảm mỡ thì dùng Lean body hoặc Lean Pro 8 của Labrada, ngược lại bạn muốn siết giảm mỡ thì dùng Whey protein như Whey COR của Cellucor hoặc Lean body vẫn được trong trường hợp này nếu bạn có điều kiện. Hơn nữa Sài Gòn dạo này ngập nước rất nhiều nên khi ra đường bạn nên có kiến thức giang hồ về các tuyến đường để mình tránh né những tuyến đường ngập vì cảm giác chết máy rất khó chịu và làm giàu cho những người thay bô gi ven đường mà cá nhân Minh Lâm cũng đã từng làm việc này kiếm được một ngày cũng vài chai.

Dân chơi ai cũng thích xe đẹp nhưng các bạn nên mua xe sao cho chạy được ở Việt Nam cũng như người thân mình cũng có thể chạy thì càng tốt, Duy ví dụ các bạn xúi Duy mua chiếc BMW i8 mà ra đường giang hồ rất nể nhưng khi ngập nước thì Duy chịu thua cũng như đây là dòng xe ít người mà không chở được đông người nên không tiện dụng.

Labrada Lean Pro 8
Phục hồi và nuôi dưỡng cơ suốt ngày

Hiện nay thì đường xá Sài thành ngập là vấn đề chung mà ai cũng phải nhức nhối nên Gymer chúng ta cần góp sức nhỏ của mỗi người là phải xả rác đúng nơi qui định để giữ vệ sinh chung cũng như phòng Gym Center mới thì Duy đang dự định xây một khu vực rất cao trong giai đoạn hiện tại nên dù trời mưa thì các bạn vẫn có thể đến THOL Gym Center Version 2 tập bình thường. Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness