VLOG DN - BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN VÀ ĂN UỐNG ĐỂ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ

Duy không thể đưa cho bạn một công thức cứng nhắc trên giấy mà thực tiễn chứng minh mỗi người đều có dinh dưỡng riêng cho mình, thậm chí Duy hiện tại chơi theo trường phái “lầy” là tập tạ phải sướng. Ví dụ Duy Phan ăn 1 ngày 10 tô hủ tiếu thì khi tập tạ giảm lại còn 8 tô là bước 1 rồi mới tiếp tục đi đến bước 2 là ăn sạch hơn tránh các chất độc, dầu mỡ.

Duy ví dụ Duy Phan giảm dần số lượng tô hủ tiếu theo từng tháng rồi đến khi đến độ 4 tô hủ tiếu là hợp lý thì có thể dừng và duy trì mức này vì cơ thể cần phải có thời gian thích nghi.

9 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân, Giảm Mỡ Hiệu Quả, Khoa Học - Bài viết THOL

Tập thể hình đối với Duy là ăn chơi mà ăn chơi thì phải sướng, dĩ nhiên là Duy có rất nhiều Stress trong cuộc sống như hàng của Duy vẫn bị mắc kẹt trên tàu Hanjin và kho THOL đang được thi công đóng cọc cũng như Duy đang bị đòi nợ tiền liên tục mà tiền của Duy hiện tại đang cho vay tiền góp nên phải vay đầu khác nóng lại để trả cho kèo này.

Hoặc giảm nhẹ hơn nếu bạn cảm thấy quá nặng mà không làm nổi 8 Reps.

Giảm Cân Thần Tốc 4,5 Kg Trong 1 Tuần Chỉ Với 7 Bước - Bài viết THOL

Đồng ý với bạn là cần phải tập tạ nhưng nếu bỏ qua Cardio thì bạn dại dột vô cùng. Bạn chỉ cần Cardio trong sức của mình với tốc độ chạy vừa mà bạn “bào” càng lâu càng tốt thậm chí 1 ngày bạn Cardio 1 tiếng cũng được, nếu bạn quá bận không đủ thời gian tập thì bạn có thể rút ngắn thời gian tập lại mà chuyển sang ăn kiêng sẽ khổ hơn nhưng đối với các bạn rảnh thì bạn Cardio càng nhiều càng tốt.

Đó chính là lý do Duy đầu tư cho phòng mới của mình 25 thiết bị Cardio các kiểu mà Duy luôn dùng hàng xịn nên đảm bảo với các bạn rằng 25 người Cardio cùng lúc trên các thiết bị mà Duy Order đều vô tư. Trong đó, có máy chạy bộ khoảng 10 cái, tất cả các máy còn lại là mỗi loại 3 cái.

Hơn nữa, máy chạy của Duy có kết nối Wifi mà Duy hợp tác với cả 2 nhà mạng là Viettel và FPT để tránh tình trạng cáp của bên nào đứt thì đổi sang mạng dự phòng, do đó bạn hoàn toàn có thể xem Vlog Full HD của Duy và nghe nhạc THOL bao đỉnh khi Cardio mà không lo bị đứt hay giựt mạng. Nếu bạn không đủ kinh phí để tập luyện thì Duy hoàn toàn có thể cho bạn tham quan Free nhưng dĩ nhiên không cho bạn tập chùa được.

Như vậy, Cardio là việc cực kỳ quan trọng mà bạn hãy duy trì hằng ngày cũng như khi tập tạ xong bạn cần phải Cardio và Duy đảm bảo sau khi Cardio thì bồ của bạn sẽ “lên bờ xuống ruộng”.

Về thực phẩm bổ sung thì rất quan trọng để bạn giảm mỡ thậm chí nếu bỏ qua bước này thì bạn giảm 1 năm không bằng người khác giảm 2 tháng.

BCAA có 0 calories mà lại chống dị hóa cơ rất tốt

Ngoài ra, Duy đã tư vấn thực phẩm bổ sung cho bạn thì bạn yên tâm vì ở Việt Nam này Duy là trùm BBT nên Duy có độ Trust rất lớn với mức độ dùng thực phẩm bổ sung chắc chắn sẽ không thua bất kỳ ai.

Bên cạnh đó, khi Duy đã tặng thực phẩm bổ sung cho bất cứ nhân viên nào trong công ty BBT thì là tình nghĩa anh em mà Duy sẽ không chấp nhận các bạn bán lại sản phẩm đó để lấy tiền, nếu muốn thì có thể hỏi mượn Duy chắc chắn sẽ không tính lời vì đây là một ngôi nhà chung nên tình cảm anh em phải đặt lên hàng đầu.

Nhân đây, Duy xin kể một câu chuyện là có một bạn trên Facebook hỏi Duy rằng tại sao Duy tập lâu mà không được như vận động viên thể hình mà Duy rất tức vì đây là người đã kết bạn với Duy được 3 năm, thứ nhất là người này vẫn chưa hiểu được Duy nên Duy đã Unfriend nhưng không Block Facebook, thứ 2 là người này quá coi thường Duy vì Duy là tầm cỡ gì mà lại so sánh Duy như vậy cũng như nếu bạn đặt mình vào vị trí của Duy thì bạn có sốc hay không, thậm chí sau khi Duy Unfriend thì bạn này còn nói Duy đạo đức giả nên cuộc đời có rất nhiều thứ cay đắng mà quan trọng là Duy chơi có được hay không.

Duy có một người bạn gái mà khi yêu cô ta dẫn Duy về nhà nhưng ngại và bắt Duy phải nói mình có bằng cấp tiến sĩ. Ngay lập tức Duy từ chối và cũng không tiếp tục quen cô ta nữa vì đối với Duy thì bằng cấp không quan trọng mà chuyện đi dạy học dễ vô cùng, yếu mới đi dạy còn mạnh và bản lãnh thì đã ra đường làm ăn cũng như Việt Nam có 30 ngàn tiến sĩ mà khi đường ống sông Đà bị xì 19 lần thì 30 ngàn ông đó ở đâu.

Như vậy, khi bạn nạp BCAA thì bạn không bị dư Calo mà đây lại là những người công nhân rất bền bỉ trong việc lấy mỡ bạn ra đốt. Khi muốn đốt mỡ thì bạn cần dùng nguồn năng lượng trong cơ thể mình chứ đừng nhập nguồn năng lượng từ bên ngoài quá nhiều như đi ăn cháo lòng, bún riêu, hủ tiếu.
Trong cơ thể mình ai cũng có mỡ nên nguồn năng lượng rất dồi dào nên chúng ta cần khai thác nó một cách hiệu quả cũng như đó là lý do bạn cần dùng BCAA.

Trường hợp này thì L-Carnitine sẽ là cái cuốc cho những người công dân BCAA “bửa” mỡ hiệu quả.

L-carnitine - Met-Rx

Khá quan trọng nhưng không bắt buộc đối với một số bạn bị dị ứng Caffein, dĩ nhiên nếu bạn không bị dị ứng thì phải uống Fat Burner làm cho năng lượng bạn bị đào thêm trong lúc bạn nghỉ ngơi.

Lipo 6 - Nutrex

Pre workout uống không ngừng nghỉ, Fat Burner sao mãi mong chờ giúp bạn tập nhiều hơn, do đó Pre-workout rất quan trọng mà trong giai đoạn nửa năm này Duy dùng Pre-workout là Outlift của Nutrex. Duy có lý do để dùng Outlift dù mảng thực phẩm bổ sung Duy không hề thiếu và đảm bảo bao cả Việt Nam, còn Fat Burner thì Duy dùng Lipo 6 của Nutrex.

Pre-workout - THOL

Nhưng trong giai đoạn này thì Duy chọn Whey Protein là Whey COR Performance của Cellcucor hoặc bạn có thể chọn Iso 100 của Dymatize, Titanium của S.A.N tùy sở thích. Riêng Duy chọn Whey COR là một trong những thứ tốt nhất có thể mà mang lại cho Duy hương vị phù hợp và đẳng cấp.

Cor Performance Whey - Cellucor

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness