VLOG DN - CÁCH CHINH PHỤC MỌI TRÁI TIM PHỤ NỮ CHO GYMER FA

Ở đây chúng ta sẽ chạy theo phương pháp HIIT. Nói một cách dễ hiểu là vừa đi vừa chạy: khi mệt ta đi, khi khỏe ta chạy. Với công viên có chu vi 400m này để chạy 2000m thì phải chạy 5 vòng. Vậy bạn có thể áp dụng nguyên tắc nửa vòng chậm, nửa vòng nhanh. Nhanh thì cũng vừa phải thôi, không đến nỗi phải thở dồn dập. Điều này phụ thuộc vào cảm nhận của từng người và lát nữa Duy sẽ minh họa cho các bạn thấy rõ hơn. Nhớ là các bạn phải chạy theo chiều kim đồng hồ nhé!

Vấn đề cuối cùng Duy muốn đề cập là hít thở. Trong quá trình chạy, các bạn hãy hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng đều đặn. Chu kì chậm có tác dụng phục hồi năng lượng cho chu kì nhanh sắp tới. Trước khi kết thúc các bạn phải thực hiện 2 chu kì chậm liên tiếp, tức là bạn sẽ đi bộ cả vòng công viên thay vì nửa vòng. Tránh tình trạng nghỉ ngay dẫn đến sốc đột ngột.

Hơn thế nữa, để có một buổi chạy bộ Cardio ngoài trời hoàn hảo, chúng ta không thể thiếu được một đôi giày chạy bộ chuyên dụng, cao cấp và đặc biệt phải tạo ra cũng như là định hình được phong cách riêng cho bản thân.

Buổi chia sẻ cardio ngoài công viên cũng xin được khép lại. Hy vọng nó sẽ giúp các bạn ở xa, không có điều kiện cardio trong phòng gym có thể tập luyện một cách hiệu quả, trong lành. Hẹn gặp lại các bạn trong những buổi cuối tuần mát mẻ đầy phấn khởi khác!