DN VLOG - DROP SET - CON DAO 2 LƯỠI MÀ GYMER NÊN THẬN TRỌNG ÁP DỤNG

Do đó Duy muốn tâm sự với các bạn trẻ cần tôn trọng cá nhân người khác vì trong cuộc đời này đi kể chuyện người khác không bao giờ có ai kể đúng sự thật cũng như luôn thêm mắm thêm muối vào câu chuyện để luồn kéo những người nghe theo câu chuyện của người kể và tỏ vẻ đáng thương để xã hội ném đá người kia. Là một Gymer đích thực thì không quen được thì nên giữ bí mật cho nhau và đừng đi bêu xấu lung tung để sau này còn có sự nể nang khi gặp mặt nhau đường đường chính chính nên việc tố tội nhau trên sóng radio làm Duy cực kỳ bức xúc.

Kiều Phong - đại anh hùng bất hạnh (nhọ)
Thiên Long Bát Bộ

Bên cạnh đó cũng do một phần nhà báo đài câu like nên khi đọc vào Duy cảm thấy rẻ tiền và hoàn toàn không đáng xem thậm chí gián tiếp làm xuống cấp một thế hệ trẻ ở xã hội chúng ta. Hôm nay Duy đã hiểu thêm một từ Teen code là chữ nhọ mang ý nghĩa xúi quẩy và một bạn đã hỏi Duy về đề tài Thiên Long Bát Bộ cũng như những bạn thích tập Max OT thì sẽ theo phe Tiêu Phong, riêng những bạn tập theo trường phái giảm mỡ sẽ thích Đoàn Dự, còn những bạn thích hơn thua trẻ trâu sẽ theo Mộ Dung Cô Tô.

Chữ nhọ đến từ những hoàn cảnh như từ Tiêu Phong mà bản thân Duy thích kiểu cách đàn ông của Tiêu Phong cho dù đứng bên nào thì mình vẫn giữ được cái men của riêng mình vì Tiêu Phong sau khi biết được thân phận của mình thì quay về Khiết Đan nhưng vẫn không làm điều có lỗi với Đại Tống. Với Tiêu Phong thì chỉ có võ học, chữ nghĩa và rượu nhưng lại rất ít gái gú cũng như giữa Tiêu Phong và A Châu mà cha của nàng là người đa tình bậc nhất và đây cũng là người cha của Đoàn Dự nên đây là người đi gieo rắc kinh hoàng hay hạnh phúc trong lòng phái nữ hệ quả là sinh ra rất nhiều con gái ngoài xã hội.

Sau này Tiêu Phong có một mối hận với cha của A Châu nên A Châu mới cưỡi ngựa mặc đồ giống cha mình để Tiêu Phong chơi chiêu Giáng Long Thập Bát Chưởng với 18 con rồng xuyên qua ngực làm chết ngay tại chỗ thì cái nhọ của Tiêu Phong là chính tay giết chết người yêu mình. Hơn nữa A Châu cũng nhọ vì xử lý quá kém vì nếu có Duy Nguyễn tư vấn thì sẽ không phải rơi vào tình cảnh này, là con người khi đã tồn đọng trong mình lâu ngày thì phải xả nên chỉ cần tìm cách cho Tiêu Phong xả cơn giận chứ không nhất thiết phải đền mất một mạng người. Ví dụ như A Châu có thể nói cho cha mình biết Tiêu Phong đang thù hận cha rồi sau đó trang bị áo giáp các kiểu để cho chưởng một phát để Tiêu Phong bớt cơn giận cũng như sau này A Châu có thể huề mà tổ chức hôn lễ đại sự thì kết cục sẽ miên mãn hơn như trong tự truyện và đây cũng là kế của Khổng Minh với tên gọi là khổ nhục kế nếu A Châu năn nỉ Tiêu Phong sau đó.

Trận đầu tiên khi Tào Tháo đanh Lưu Bị với 10 vạn quân đi qua Lầu Bát Vọng để đốn Hạ Hầu Đôn là người bị mù mắt thậm chí ăn mắt của chính mình có người con gái tên là Hạ Hầu Anh. Sau đó thì Gia Cát Lượng bày cho Trương Phi ở đoạn đường cố định chờ Hạ Hầu Đôn đến để xử lý nhưng Trương Phi lúc này đang mang tội với Gia Cát Lượng cũng như nếu Trương Phi mang được đầu của Hạ Hầu Đôn về thì Gia Cát Lượng quỳ lạy nhưng không mang được thì sẽ bị chém vì Trương Phi không phục Gia Cát Lượng nên hợp đồng này được bày ra.

Tuy nhiên trong trận đánh này thì Hạ Hầu Anh là con gái của Hạ Hầu Đôn dùng cả mỹ nhân lẫn khổ nhục kế liên hoàn làm Trương Phi không chịu nổi đành thả Hạ Hầu Đôn chạy và chịu tội với Gia Cát Lượng nhưng Hạ Hầu Anh lại dùng thêm khổ nhục kế nói với Gia Cát Lượng rằng đó là tội của mình cũng nhu Trương Phi chỉ hành hiệp trượng nghĩa. Trong đầu của Gia Cát Lượng đã biết được kế nhưng giả bộ nghiêm nghị để Hạ Hầu Anh sợ và kết cục là Trương Phi cưới được con gái của Hạ Hầu Đôn cũng như kế này có sự tham gia của vợ Gia Cát Lượng là một trong những người đàn bà xấu nhất Trung Hoa.

Ngoài ra còn có Vương Ngữ Yên là một trong những giai nhân tuyệt sắc dù không biết võ nhưng chiêu nào đánh ra cũng biết và ngày xưa Mộ Dung Cô Tô còn sống là nhờ vào Vương Ngữ Yên, Đoàn Dự đang muốn mân mê chút đỉnh nhưng lộ ra cả 2 đều là em gái của mình là một cái nhọ thứ 2 mà Duy muốn đề cập. Lúc này một lòng của Vương Ngữ Yên chỉ hướng về Mộ Dung Cô Tô mà không hướng về Đoàn Dự nên Đoàn Dự đành phải tình đơn phương nhưng sau một thời gian thì Đoàn Dự cũng cảm hóa được, một người đàn ông thì đừng nên quá hám gái vì 90% là cái phao cũng như chỉ khoảng 10% đi được đến bên kia bờ đại dương còn lại 80% phao chắc chắn sẽ chết giữa đường.

Tuy nhiên chưa đi đến được hôn nhân thì tin động trời đến với Đoàn Dự khi biết người yêu mình chính là em gái mình cũng như từng cha nói của cha mình như xát muối vào lòng Đoàn Dự. Sau khi nhậu 3 ve thịt chó thì Đoàn Dự lại tiếp tục nghe tin sốc từ mẹ mình là cứ chơi tới đi con vì con cũng không phải con của ông ta làm Đoàn Dự một lúc gánh phải 2 cái nhọ nhưng lúc này Đoàn Dự đã phải bỏ hết cả tá em gái lúc trước mà chỉ chụp được một mình Vương Ngữ Yên thậm chí cha Đoàn Dự còn nhọ hơn vì người đàn bà sau lưng mình cầm kích đâm mình chết.

Trong vấn đề phòng Gym thì có anh kia học được bí kiếp trên mạng hỏi Duy về kỹ thuật Drop Set và Supplements để theo luôn giáo án này nhưng do quá vội vàng nên Duy trả lời là anh có thể tập theo Drop Set vì anh đã tập tạ hơn 1 năm rồi Duy tư vấn cho anh ta Lean body của Labrada, Outlift của Nutrex, Lipo 6 của Nutrex, L-Carnitine của Met-Rx và Best BCAA của BPI hoặc COR BCAA của Cellucor là ổn. Tuy nhiên anh ta hỏi ngược lại Duy tại sao không tư vấn cho mình Casein nhưng Duy nói rằng anh đã có vợ con thì không nên dùng quá nhiều thậm chí xin không cho thì rất ngại và sau đó 1 tuần thì Duy được câu trả lời từ anh là tập rất tốt với Stack mà Duy thiết kế cho.

Có một vấn đề xảy ra đó chính là anh bị vợ chê do không còn sung sức như xưa mà chỉ tập luyện khỏe cũng như trong đầu óc anh ta biết là có kiến bò nhưng chỉ muốn ngủ nên bị vợ cằn nhằn quá nhiều do không làm tròn nghĩa vụ. Lúc này Duy mới nói rằng có thể do anh tập theo trên mạng mà coi không hết hoặc tập theo vận động viên thì việc mệt là đúng thậm chí vợ anh chưa rước giặc vào nhà là còn hên cũng như nếu tập theo Drop Set nguyên tắc 3 phát thì sẽ rất ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.

Stack siêu tăng cơ giảm mỡ tự nhiên - THOL

Duy ví dụ bạn tập ngực với mức tạ 50,40,30 ký rồi nghỉ một ít sau đó tiếp tục thêm 2 hiệp y như hiệp đầu và đây là cách tập quá nhiều nên anh đã giảm được 10 ký, cơ vẫn còn khá ngon và nhìn rất phong độ nhưng bên trong thì bấy nhầy do đó Duy phải giải quyết vấn đề này trong Vlog ngày hôm nay.

Có nghĩa là buổi tập này bạn cần tập truyền thống bình thường hoặc Lean body và 1/3 thời gian cuối buổi còn lại bạn dành cho Drop Set thì sẽ khai thác tốt nguồn năng lượng tận cùng của mỡ đi để đốt hiệu quả mỡ thừa nhưng vẫn không ảnh hưởng đến sinh hoạt trong cuộc sống hằng ngày của bạn.

Đây cũng là phương pháp tập của Duy và Duy không bao giờ Drop Set từ đầu đến cuối buổi cũng như Duy phải bảo trì và tu bổ cơ thể, đối với những bạn trẻ khi tập sai thì cùng lắm là chấn thương và sẽ hết nên sẽ không mất quá nhiều mà vẫn còn lại vốn liếng cuộc đời là tuổi trẻ nhưng đối với tuổi già thì khi chấn thương hoặc quá tải khi tập luyện thì sẽ rất cực.

Cũng như con trai rất thần tượng cha nên khi cảm thấy cha mình men hơn người khác sẽ rất thích thú và tự hào hơn ở cha mình. Như vậy khi người con thấy cha mình tập khỏe mạnh và không đi nhậu nhiều thì sẽ tự hình thành cho mình thói quen giống cha để sống tốt và noi gương theo dựa theo sự tự hào ở cha mình.

Riêng giáo án Super Set thì Duy không muốn chia sẻ cho các bạn sớm vì khá nhọ nếu các bạn áp dụng không đúng sẽ hại nhiều hơn lợi cũng như trên Internet người ta chỉ không phù hợp ở những điểm là người ta không nói cho bạn tập như thế nào cho đúng mà chỉ đưa hình minh họa thậm chí bạn đua đòi tập theo vận động viên chuyên nghiệp rồi bị quá tải do đó nếu cảm thấy không ổn thì bạn nên dừng ngay khi có thể. Khi người ta Show cho bạn bức hình hay kỹ năng thì luôn cho bạn thấy điểm mạnh nhất của họ.

Ví dụ như một người bự con thì phải Drop Set trên máy Bench Press nhìn mới men với tạ rất nặng và 2 bên có 2 người tháo tạ nên các bạn học theo là điều sai lầm ở phòng Việt Nam. Hơn nữa nếu bạn không có 2 người bạn thì bạn sẽ không thể tự Drop Set được cũng như khi người khác nhìn vào sẽ rất kỳ, trên nguyên tắc khi bạn tự tháo tạ sẽ gây phiền và lâu nên sẽ tự lừa dối sự kích thích của cơ bắp ở điểm là lợi dụng thời điểm tháo tạ nghỉ ngơi. Do đó theo Duy thì bạn không nên Drop Set với bài Bench Press.

Barbell THOL

Dumbbell THOL

Như vậy thì về tốc độ sẽ nhanh hơn nhưng chưa đã bằng những bài cô lập vì đây là thời gian cuối buổi tập nên bạn cần tập những bài cô lập cho tốc độ nhanh hơn và độ ăn vào cơ sẽ tốt hơn.

Có những bạn tập Drop Set không có kết quả mà cụ thể là đại ca theo Drop Set được 1 tháng thì độ đuối người và quá tải sẽ nhiều hơn, dĩ nhiên Internet rất tốt nhưng bạn khai thác không đúng chỗ sẽ có rất nhiều cái nhọ.

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness