VLOG DN - PHÂN TÍCH SỰ KHÁC NHAU GIỮA TẠ CHUÔNG VÀ DUMBBELL

Xin chào tất cả các bạn, đúng như lời hứa với các bạn thì sau buổi tập tạ Duy làm ngay một Vlog tiếp theo cũng như trong giai đoạn này thì Duy sẵn sàng hi sinh cơ để giết mỡ nên sau tập Duy luôn sử dụng whey protein như COR Whey của Cellucor.
Bên cạnh đó, hiện nay là thời buổi công nghệ mà đẳng cấp lên ngôi chứ không phải thời buổi của máy cày, máy xúc nên phòng Gym THOL Center chắc chắn không phải phòng hạng cùi, do đó, Duy không thể đầu tư máy cày.
Ngoài ra thì một chiếc máy tập phải xứng đáng với đẳng cấp của phòng, dĩ nhiên máy tập sẽ tác động đến nhóm cơ cần tập một cách tối ưu nhất nhưng đầu tiên thì thiết kế mày phải xịn với khung cứng cũng như Duy đầu tư cho máy tập luôn đạt tiêu chuẩn cao về độ “khủng” tùy vào từng máy mà có độ chịu lực và kết cấu khác nhau.
Như vậy, đối với Duy thì một chiếc máy phải đẹp và đẳng cấp ở nhiều góc độ khác nhau chứ không phải để bỏ càng nhiều tạ càng tốt mà hình ảnh một số bạn đạp bài Leg Press chất một đống tạ thậm chí có người ngồi lên thêm thì Duy đã thấy từ lâu.
Dĩ nhiên nếu thực sự muốn đạp thì bao nhiêu tạ bạn cũng có thể đạp nổi tùy theo nội công nhưng quan trọng là thái độ và cách bạn đạp như thế nào. Có thực sự là bạn đạp vào nhóm cơ đùi hay không hay chỉ dùng hết sức bình sinh để đạp sao cho tạ lên nên theo Duy thấy xu hướng trào lưu máy đạp được gắn thêm nhiều cây để bỏ thêm tạ thực sự không phù hợp.
Hơn nữa ở THOL hiện tại đang có 2 máy đạp đùi nhưng có cơ chế khác nhau tùy vào cảm nhận của từng người mà máy còn lại có thể chất đến 4 ống tạ dù cho trâu bò trong THOL đạp chưa Full 2 ống đã xanh mặt, dĩ nhiên các bạn nên tập tạ sao cho ra dáng một người chuyên nghiệp chứ đừng vì khối lượng tạ mà lại mang cho mình chấn thương ngoài ý muốn.
Xét về độ chịu lực của máy Duy đầu tư lần này thì hoàn toàn tự tin thậm chí cây đu xà bạn có thể hít 1 lúc 2 người vẫn ổn, Duy hoàn toàn hiểu khi bạn tập mệt và phải thả tạ mạnh nhưng nếu bạn thả tạ xuống sàn thì sẽ rất khó cho Duy vì hàng xóm 2 bên sẽ có ý kiến với Duy.
Như vậy, bạn tập ở THOL Gym Center thì nên hỗ trợ cho Duy chứ chẳng lẽ lại muốn phá nhà Duy “chơi” thì rất kẹt cho Duy thậm chí bà hàng xóm kế bên buồn phiền đi tâm sự với công an khu vực làm cho Duy rất khó sống. Vì thế, nếu bạn chơi đẹp, sống đẹp thì sống kiểu gì thì ai cũng quý mến.
Về những máy tập mới thì các bạn vui lòng đẩy nhẹ giùm Duy. Và bạn cần phải có thời gian làm quen với máy mới chứ không phải bạn đẩy số lượng tạ tối đa ngay cho lần đầu tập với máy mới thì sẽ dễ chấn thương. Duy ví dụ bạn chạy xe Merz một thời gian rồi chuyển sang lái Audi nhưng vẫn giữ vận tốc cũ thì sẽ dễ gây tai nạn vì kết cấu 2 xe khác nhau làm bạn chưa quen.
Vlog này Duy làm ngay sau khi tập tạ thì các bạn có thể thấy Duy đã tự chứng minh cho các bạn rằng buổi tập thành công là buổi tập mà sau đó bạn vẫn tràn đầy sức sống như Duy đang nói chuyện hiện tại cũng như Duy hiện tại rất đề cao Cardio nên đã cho gắn thêm 1 máy Treadmill và 1 máy leo cầu thang nhưng các bạn không được tập 2 máy này vì công suất rất lớn dễ gây tai nạn cần được Duy và đội ngũ THOL có kinh nghiệm kiểm tra kỹ lưỡng trước khi đến chân bạn.

COR Whey Performance - Cellucor

Trong Vlog ngày hôm nay Duy muốn chia sẻ cho các bạn thấy rõ sự khác biệt giữa tạ chuông và Dumbbell, tất nhiên cả 2 dòng tạ đều có ưu nhược điểm riêng biệt và Duy sẽ đi qua từng cái một để các bạn nắm rõ. Bên cạnh đó, vị thế của Duy là CEO của công ty BBT nên Duy không thể soạn kịch bản cho chương trình Vlog vì sẽ làm gián đoạn những công việc khác cũng như Duy là một người văn chương nên trong Vlog Duy nói phải có đầu đuôi mong các bạn thông cảm nếu cảm thấy quá dài.

Các bạn có thể xoay, lắc đủ kiểu nên sẽ cho Range chuyển động của động tác tương đối dài nhưng cây Barbell sẽ cho đường đi ngắn hơn.

Duy ví dụ động tác đẩy vai với tạ Dumbbell thì khi xuống Duy không bao giờ giữ tay ngang với vai mà hơi cong ra phía trước để tạo độ Free weight và khi lên tạ thì xoắn lên phía trên và hình ảnh trên Vlog chỉ mang tính chất minh họa nên bạn không được tập 1 tay.

Ở đây, bạn có thể thấy khi bạn dùng lực xoắn tạ lên phía trên thì phần cơ vai sẽ được ăn nhiều hơn và đây cũng chính là đẳng cấp của Free weight, dĩ nhiên nếu bạn tập Free weight chưa rành thì bạn không cần quay mà giữ 1 vị trí vẫn được để tăng dần nội công, hơn nữa độ Free weight còn giúp bạn tập nặng tối đa vô tư vì ở THOL có tạ Dumbbell nặng đến 130lbs.

Dumbbell - THOL

Duy ví dụ bạn tập tay trước mà khi lên tạ bạn cố xoay tạ ra như Duy nhưng do nội công quá yếu thì cổ tay bạn sẽ dễ bị trật. Vậy nên, bạn cần có thời gian chinh phục và lãnh hội nó.

Dĩ nhiên phụ nữ sẽ không thực hiện được điều này và cá nhân Duy quan điểm rằng nếu phụ nữ có tập được thì quá cứng.

Tất nhiên, đây chỉ là nhược điểm của tạ Dumbbell mà không phải ai tập cũng bị như Duy mô tả vì những bạn tập trình cao thì sẽ không bị vào những điều Duy nói mà chỉ xảy ra việc chai tay.

Duy ví dụ với bài tập Tricep Dumbbell Kickback thì chơi bằng tạ Dumbbell sẽ không đã mà Duy có kinh nghiệm cũng như muốn chia sẻ với các bạn ở cả 2 góc độ lý thuyết lẫn thực tiễn.

Ngay lúc này, chúng ta có thể thay thế bằng tạ chuông.

Duy ví dụ khi Duy tập vai với tạ chuông thì có thể xoay Free weight vô tư mà không lo rớt tạ vì tay cầm rất vừa vặn cũng như tạ chuông có đặc điểm là lực tập trung ở chính giữa nên rất dễ tập và kiểm soát. Phụ nữ hay trẻ em tập đều được.

Cá nhân Duy thông thường tập tạ chuông không đeo bao tay để tạo cảm giác không bị “bao bọc” gò bó trừ những bài quá nặng.

Nếu bạn không cần khối lượng tạ quá nặng thì tạ chuông là chọn lựa tuyệt vời cho bạn nên khi bạn theo trường phái Fitness thì tạ chuông là quá chuẩn cho bạn tập Free weight thậm chí kết hợp Compound mà rất an toàn cho bạn vì lực tạ chuông là lực tập trung dễ tập cho mọi đối tượng như Duy đang minh họa trong Vlog động tác kết hợp giữa vai trước và tay sau.

Tạ chuông - THOL

Cá nhân Duy trong giai đoạn lớn tuổi thì tập để đốt mỡ là chính nên Duy sẽ ưu tiên tập tạ chuông nhiều hơn để tập được nhiều bài hơn cũng như đốt mỡ hiệu quả hơn.

Bạn có thể thử bài Tricep Kickback bằng tạ chuông bao sướng mà bạn cần trải nghiệm để cảm nhận nên nếu phòng các bạn có tạ chuông thì bạn cần phải biết kết hợp.

Cũng như sau này khi Duy quay Vlog ngoài trời sẽ minh họa chuẩn hơn cho các bạn dễ theo dõi.

Là một người trẻ trung năng động thì khi vào đẩy ngực bạn cần dùng tạ Dumbbell mới men.

HLV cá nhân

• Nếu bạn là PT chuyên nghiệp thì bạn cần phải biết nhiều bài để chỉ cho đúng bài và tâm lý người tập.

Duy ví dụ một người con gái béo phì vào tập mà bạn chỉ tập Barbell Squat thì Duy thấy không sai nhưng hoàn toàn không phù hợp. Riêng cá nhân Duy sẽ hướng dẫn bạn gái tập tạ chuông để Squat vào mông đùi mà không quá khó thực hiện. Điều này sẽ làm cho cô tay hứng khởi trong tập luyện hơn.

• Như vậy, tâm lý rất quan trọng mà khi bạn đã xác định mình là một PT chuyên nghiệp thì bạn cần có khiếu sư phạm.

Khi bạn có được ngoại hình mà không có kiến thức và khiếu sư phạm thì cũng khó có thể trở thành PT chuyên nghiệp, thậm chí bạn kiếm tiền không bằng những người có Body thua mình cũng như kiến thức chỉ là một phần mà ra đường “kiếm chén cơm” cần rất nhiều kỹ năng mềm.

Hơn nữa, PT sẽ là một nghề hot trong tương lai vì không cần đầu tư nhiều.

Chứ không thể nào so nhan sắc hay Body với người khác mà mình phải biết rõ điểm mạnh và yếu của mình.

Bên cạnh đó có một số bạn trẻ hỏi Duy cách mở phòng tạ nhưng thái độ không nghiêm túc thì Duy chắc chắn sẽ không trả lời, cá nhân Duy cũng biết một số người chuyên sản xuất tạ ở Việt Nam nhưng Duy không thể giới thiệu vì cái ngu trong đời là đi làm mai cũng như nếu có vấn đề gì giữa 2 người thì người bị chửi chắc chắn sẽ là Duy.

• Qua đó, bạn có thể tự tìm kiếm trên Google và tự mình đám phàn với họ sẽ thuận lợi hơn.

Cá nhân Duy muốn càng nhiều bạn mở phòng Gym càng tốt và nếu bạn có nhã ý thì Duy sẵn sàng cho bạn biết giá thiết bị Duy mua thậm chí bạn mang thước dây đến đo Duy vẫn chịu và dĩ nhiên đầu óc Duy không phải nằm ở chỗ kinh doanh cạnh tranh phòng Gym nên bạn hoàn toàn yên tâm.

Phòng khởi động - THOL Gym Center 1

Duy là một con người thích chia sẻ nên đó là lý do Duy làm Vlog để nói những điều mình biết cho các bạn thông qua Internet để thông tin ngày càng lan rộng cũng như Duy sống thoải mái vô tư và có thể đụng chạm một số người nên các bạn thông cảm cho Duy vì Duy hoàn toàn không cố ý, dĩ nhiên làm ăn thì phải cạnh tranh nhưng Duy cạnh tranh rất công bằng.