Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Vlog DN - Chấn thương đầu đời và bản tính một gymer cần có

Xin chào tất cả các bạn, ngày hôm nay khi dụng cụ thiết bị mới được lắp đặt đầy đủ trong THOL Gym Center thì Duy đã xuống test khung Power Rack để tập chân thì vô tình gặp một cố nhân là một người cũ khi xưa là Fan của Duy nhưng đã bị cám dỗ và không giữ lập trường nên ảnh hưởng bởi những luồn dư luận bên ngoài trở thành Anti Fan với Duy.

Sau khi gặp Duy thì bạn này tỏ ra hối hận và trình bày với Duy rằng ngày xưa em hơi “trẻ trâu” nên những năm tháng em không theo anh Duy thì em dính quá nhiều chấn thương trong thể hình mà nặng nhất là chấn thương cột sống vì Deadlift quá nặng không đúng kỹ thuật thậm chí hiện tại cột sống của bạn bị chấn thương xéo một bên nên chỉ tập những bài nhẹ với máy Selectarized.

Dĩ nhiên Duy vẫn để cho bạn tập bình thường vì là khách đến THOL Gym Center nhưng mối quan hệ giữa Duy và bạn không thể như xưa, ngay lúc đó thì Minh Lâm đến và trách người em này tại sao khi xưa lại quá “trẻ trâu” để phải ra nông nỗi như chấn thương hiện tại.

Tuy nhiên Duy nói lại với Minh Lâm rằng mình là người lớn thì không nên trách khứ những bạn trẻ vì ai trong chúng ta cùng đều có một thời “mới lớn” mà quan trọng hơn hết là 2 chúng ta phải sống là người đàn ông thực sự, đúng với lương tâm của mình thì mãi mãi là “Cây ngay không sợ chết đứng”.

Cá nhân Duy quyết định Block một ai thì tình cảm của Duy dành cho người đó sẽ không còn như xưa cũng như đối với Duy thì ra đi không bao giờ quay lại dù trong cuộc sống chắc chắn phải có phát sinh.

Bên cạnh đó, Duy hoàn toàn không mong muốn bạn bị chấn thương và trong Vlog này Duy sẽ nói về chấn thương của Duy từ tật “trẻ trâu” mà ra.

Ngoài ra Duy là một con người sống theo đúng nhu cầu cuộc sống như Xuân Diệu đã nói “Làm sao sống được mà không yêu, Không nhớ không thương một kẻ nào” và Duy cũng là một con người yêu sớm từ năm 18 tuổi nhưng không bao giờ bị bồ “đá” mà 2 bên đều chấm dứt hợp đồng yêu một cách tôn trọng lẫn nhau.

Nhân đây Duy sẽ kể cho các bạn một câu chuyện về Thúy Kiều được sinh ra trong một gia đình đại gia giáo nhưng do biến cố xảy ra thì ba phải đi tù để lại mẹ và chị em sống với nhau trong cảnh gia đình ngày càng suy sụp.

Dựa vào tiểu thuyết xưa thì một bạn trẻ đã làm bài văn có câu cú như sau “Thúy Kiều giác ngộ lý tưởng cách mạng từ sớm nên làm ABC các kiểu để có tiền cứu cha” mà lại được 0 điểm, nếu Duy là thầy giáo thì ít nhất Duy sẽ chấm bài văn này 5 điểm vì em học sinh này dũng cảm để nói ra cái thực mà em đó suy nghĩ cũng như văn chương mà ép học sinh nói theo kiểu của mình là văn chương không đẹp.

Do đó, sau này Duy sẽ cho con Duy học trường quốc tế để có thể phát huy được sự năng động, tự chủ mà không bị kìm kẹp, gò bó thì mới có thể phát triển tư duy.

Hơn nữa, nếu đặt bạn trong hoàn cảnh Thúy Kiều thì chỉ có thể bán thân để cứu cha do đó bạn cần tôn trọng tác phẩm nghệ thuật mà đừng quá nhập tâm đến nỗi “mắng chửi” cả Thúy Kiều ở ngoài đời cũng như Duy rất bức xúc trước lập luận của người nói Thúy Kiều phải học hành rổi sau này đi làm kiếm tiền cứu cha vì khi kiếm được tiền thì chắc cha Kiều đã không còn nữa.

Khi Kiều cưới được Mã Giám Sinh thì người này tiếp tục bán Kiều cho lầu xanh và thời điểm này Kiều mới gặp Sở Khanh là thứ nghèo đến mức đi “ăn bánh mà không trả tiền” rồi Sở Khanh mới dụ Kiều trốn ra khỏi lầu xanh những không may bị Tú Bà bắt được và từ lúc này Kiều mới chính thức bị “bán thân”.

Ngày trước khi bị bán vào lầu xanh thì Kiều chỉ bán nghệ chứ không bán thân vì Kiều nghĩ rằng người mình yêu chỉ có Kim Trọng và chồng mình chỉ có Mã Giám Sinh, dĩ nhiên Tú Bà không có cớ để ép Thúy Kiều bán thân nên mới hợp tác với một người họ Sở tên Khanh để dụ dỗ Thúy Kiều bỏ trốn trên chiêu bài tình yêu thậm chí Tú Bà cho Sở Khanh ăn bánh mà không cần trả tiền.

Nhân chương trình Vlog thì Duy xin trả lời một câu hỏi từ một bạn ngày hôm qua có hỏi Duy về giá tạRack để tạ thì cứ y như giá mà Duy đã đưa ra là 1kg tạ 75 ngàn nhưng nếu bạn đến mua tại THOL thì được giảm 25%, riêng giá để tạ thì bạn có thể để được 10 cặp tạ.


Tạ đĩa THOL


Chấn thương gym đầu đời:

Ngày xưa Duy cũng đã từng có một thời trẻ trâu nên tập rất nặng vì Duy là chủ phòng nên phải tập mạnh nhất phòng thì Duy mới chịu, còn hiện tại thì Duy đã điềm đạm và không muốn tranh đua tạ với các bạn mà chỉ tập vừa sức của mình.

Lúc đó Duy đang tập máy Seated Cable Row với máy của Việt Nam nên dây cáp yếu mà tạ nặng và giựt tạ quá mạnh làm đứt cáp, vào thời điểm này thì Duy bị lộn người ra sau do mất đà và ngay sau Duy là một máy Cable Cross Over nên đầu của Duy đã bị đập vào máy Cable Cross Over.


Đổ một chút máu không có gì phải sợ


Hậu quả là Duy bị tét da đầu và máu chảy như mưa, sẵn trong nhà vệ sinh có 2 cuộn giấy nên Duy lấy hết để thấm máu đầu cũng như mấy đứa em trong phòng tập lo lắng kêu Duy về nghỉ ngơi rồi đi bệnh viện khám.

Tuy nhiên sau khi kiềm máu xong thì Duy vẫn tiếp tục tập những bài trong buổi tập đó những bài như Pull Up, Pull Down, T-Bar Row vì Duy nghĩ đây chỉ là chấn thương xứt da chút đỉnh và hình ảnh những người đàn ông thời chiến tranh mà họ còn không bỏ chạy thì cớ sao mình chỉ thấy chút máu mà lại phải sợ.

Bên cạnh đó ý chí trong người Duy tương đối cao nên Duy suy nghĩ rằng chấn thương này là tại Duy chứ không phải do bất kỳ ai khác nên Duy phải tự chịu trách nhiệm cũng như do Duy chỉ cảm thấy chấn thương nằm ở phần mềm vùng ngoài da nên Duy vẫn tập hết buổi tập rồi mới về.

Dĩ nhiên nếu tập theo đúng triết lý của Lean body thì cọng dây cáp tập sẽ không bị đứt nhưng vì lúc đó Duy tập theo Max-OT với lượng tạ nặng làm dây cáp chịu quá nhiều áp lực nên đứt là việc bình thường mà Duy phải tự chịu trách nhiệm với chính mình.

Ngoài ra khi Duy tập ở phòng cũ thì có một đứa em đang tập Squat tạ nặng với khung không được xịn như bên THOL Gym Center thì một bạn khác không để ý đi tới lỡ chạm vào thanh tạ khiến em tập Squat không giữ được thăng bằng và kết quả là bị cụp lưng nghỉ 2 tháng.

Do đó có những tai nạn không phải do mình gây ra mà do yếu tố khách quan bên ngoài mà bản thân người gây ra tai nạn cho bạn cũng chỉ là do vô tình nên sau khi chứng kiến thì Duy rất lo lắng cũng như phải Order thêm dàn Power Rack tránh nguy hiểm cho các bạn khi tập luyện.

Triết lý cuộc sống qua những câu chuyện bên lề:

Trong Vlog này Duy muốn nói rằng nếu bạn tập Gym mà bạn không mạnh mẽ hơn trong cuộc sống này cũng như bạn không có một ý chí vững vàng thì nửa đời sau bạn là một người đàn ông còn khó làm chứ đừng nói đến việc lo cho gia đình.

Đặc biệt Duy rất ghét những con người sở khanh và nhưng người đàn ông dại gái vì cha mẹ chăm sóc từ nhỏ đến lớn chưa biết đã giúp được cha mẹ lần nào chưa mà cứ dành tiền mua đồ cho gái.

Ngoài ra việc xin tiền cha mẹ mà mua đồ cho gái là một người đàn ông nhục cũng như đây là quan điểm của Duy mà Duy muốn dạy cho các bạn trong THOL cứng rắn hơn và đàn ông thì giàu nghèo không quan trọng miễn sao men trong cuộc sống và chơi “được” là được.

Ngày xưa có một người con gái yêu Duy rất nhiều thậm chí nghìn trùng xa cách vẫn hi sinh lặn lội đến gặp Duy nhưng khi dẫn về nhà Duy chơi thì người con gái này thậm chí tranh luận với mẹ anh như kiểu “ăn hơn thua đủ”, khoan nói đến chuyện đúng sai mà nội chuyện ăn thua đủ với mẹ anh thì vai vế đã thiếu chữ lễ.

Sau đó Duy xin lỗi mẹ và lặng thầm dẫn bồ Duy về lại Sài Gòn cũng như hẹn tại quán cà phê để nói rõ quan điểm của mình và cùng nhau chia tay trên sự tôn trọng.

Duy nói với bồ Duy rằng “mẹ anh phải tần tảo nuôi anh mới có được anh của ngày hôm nay cho em, mẹ anh đã tin tưởng anh cho anh đi tập tạ thì mới có được Duy Nguyễn của ngày hôm nay cho em sở hữu mà bây giờ em không biết được ơn đó và không suy nghĩ sâu xa mà vì những thú vui rẻ tiền của em mà em lại “xực” mẹ anh kiểu đó nên anh không thể chấp nhận được và mình không đến được với nhau nữa đâu em”.

Trong tình cảm thì cá nhân Duy rất “rắn” nhưng dĩ nhiên Duy không bắt các bạn phải rắn như Duy nhưng ít ra là một người đàn ông thì các bạn phải có độ men thì cha mẹ bạn sẽ hãnh diện về bạn cũng như trước sau gì bạn cũng hối hận nếu bạn vì “bênh” bạn gái mà phản lại gia đình.

Nhân đây, Duy xin kể lại một chuyện trong gia đình của Duy, Duy có một người cậu cưới được người vợ tương đối giàu có mà bên nhà gái lại thách cưới bên cậu Duy nên cậu nằng nặc đòi ba mẹ phải bán đồ trong nhà để có tiền cưới vợ nên ông bà của Duy thương cậu đành chiều để cậu cưới được vợ cũng như để bên nhà vợ không coi thường.

Tuy nhiên, sau này cuộc sống hôn nhân của anh quá lụy bên vợ thậm chí có những hành vi và lời nói làm tổn thương bên gia đình mình.


Duy Nguyễn - Giám đốc công ty BBT


Cậu Duy là một người nhậu nhiều nên mất sớm vì bị bệnh gan, thận thậm chí tai biến cũng như trước khi mất một khoảng thời gian thì cậu Duy không nói được bất cứ câu nào và lúc này bà Duy đã mất mà chỉ còn ông của Duy.

Lúc này ông của Duy xuống bệnh viện để thăm con trai mình thì cậu Duy nhìn ông đầy nước mắt mà không nói được câu nào vì có cảm giác rất hối hận về những hành vi của mình ngày xưa để bây giờ mình nằm xuống thì vẫn là cha mẹ mình là người thương yêu, chăm sóc mình nhưng lúc này đã muộn màng.

Trong cuộc sống thì sống đẹp rất khó mà việc sống không đẹp với gia đình mình còn tệ bạc hơn.

Gia đình là những người đi chung với bạn suốt cuộc đời này và những người trên thế gian đều có thể phản bội mình nhưng riêng gia đình thì không bao giờ, khi bạn thất bại trong cuộc sống thì chỉ có thể quay về với gia đình vì cha mẹ không bao giờ bỏ bạn.

Vợ bạn thì Duy nói thật là “hên xui” nên bạn đừng bao giờ đặt bồ mình trên “bàn thờ”.

Do đó các bạn hãy sống sao cho mình luôn là niềm tự hào của gia đình và cha mẹ vì cha mẹ ở thế hệ trước đã khổ quá nhiều nên khi bạn đã trưởng thành thì nên cố gắng làm cho nỗi khổ của cha mẹ vơi đi cũng như nếu bạn làm cho cha mẹ mình sống hạnh phúc thì bạn chính là một Gymer 10 điểm.

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao