VLOG DN - NỘI CÔNG TÂM PHÁT MẠNH, PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG

Các bạn mới vào thì bắt buộc phải tập với máy Selectorized nếu như phòng bạn có điều kiện. Lý do là vì Selectorized có cơ chế lực êm hơn so với Free Weight : khối lượng tạ được dẫn qua một số ròng rọc và cuối cùng là dây cáp truyền lực. Cũng tương tự như khi bạn đi xe máy, đầu tiên ai cũng phải bắt đầu tập chạy với những loại xe phân khối nhỏ và có lỡ vặn ga nhanh thì xe cũng chạy từ từ mà thôi. Còn nếu bạn chỉ đang mới biết đi xe đạp mà lại chạy mô tô phân khối lớn ngay thì tai nạn là điều khó tránh khỏi vì bạn không thể kiểm soát tốt được ga của xe. Những người đi trước thì luôn hơn những người đi sau về nội công. Họ dùng kinh nghiệm của mình để truyền lại cho người mới biết nhưng đôi khi người mới lại chưa gặp chấn thương nên chưa sợ. Nội công yếu chính là nguyên nhân đầu tiên gây ra chấn thương.

Nội công là một khái niệm khá trừu tượng. Bạn có thể thông qua các bộ phim hay tiểu thuyết kiếm hiệp để có thể hình dung được phần nào khái niệm nội công.

Đối với các bạn xem thể hình là một cái nghề để sau này tiến thân thì bắt buộc nội công phải cao. Nội công cũng được phản ảnh tương đối một phần qua thể hình. Làm PT mà không có thể hình thì chắc sẽ không ai dám tin bạn đâu. Ngoài ra nội công được phản ánh trực tiếp thông qua mức độ kiểm soát ở mức tạ nặng nhất của bạn.

Để có nội công, không có cách nào khác là phải luyện tập theo thời gian. Theo năm tháng, nội công bạn phát triển, bạn sẽ kiểm soát được tạ tốt, bạn biết đâu là rep cuối cùng, biết được thể lực hôm nay có sung mãn không và tránh chấn thương một cách vô duyên nữa. Đó là tất cả những gì về nội công thể lực. Còn nội công về lý thuyết cũng đóng vai trò quan trọng. Nó sẽ giúp bạn chia sẻ, hướng dẫn người khác đi theo con đường thể hình họ lựa chọn.