VLOG DN - CÁCH ĐO NHỊP TIM CHÍNH XÁC NHẤT CÓ THỂ KHI CARDIO

Máy Treadmill mới của THOL thì Duy sẽ kiểm tra về độ cứng và chức năng giải trí. Về độ cứng thì Duy chạy không đúng kỹ thuật để cho máy bị thiệt hại nhiều nhất cũng như máy đang trong thời kỳ chuột bạch thí nghiệm, thậm chí Duy còn Dips trên máy Treadmill. Mặt khác, đây là loại máy mà Duy định hướng phát triển thành Treadmill chủ lực của THOL với 1 dòng chính và có nhiều chức năng khác nhau.

Cá nhân Duy chỉ tập trung thiết kế phòng và rất không có ý muốn bán thiết bị Gym trừ những bạn quá da diết thì Duy sẵn lòng cũng như Duy không còn quá mê mẩn với Supplements mà lại thích hơn về việc thiết kế phòng ốc Gym hiện tại.

Máy Treadmill của Duy có tính năng giải trí ở chỗ là có thể mở phim HD không che nhưng phải coi trong đúng hoàn cảnh và Duy sẽ nghiên cứu thật kỹ để chia sẻ với các bạn chiêu này sau. Hiện tại thì máy Treadmill của Duy ở level đầu Incline 1 với bước đi rất chậm thì Duy vào báo VnExpress xem có tin gì hot không.

Có hôm một bạn xem báo xong lại nói ngay Duy coi chừng dại gái thì lại chết như người đại gia bị cô hoa hậu gì đó lừa 16,5 tỷ. Lúc này, Duy nói rằng mình bài trừ dại gái mà chỉ tôn trọng phụ nữ còn bạn trẻ này lại nghĩ Duy boa tiền khi đi ăn thì dại gái. Nhưng dĩ nhiên, đây là văn hóa trong giao tiếp, là hành vì ứng xử của người con gái đi cùng Duy như thế nào để Duy quyết định có chơi bền hay không.

Là một người đàn ông đừng nghĩ quá nhiều về việc tiền bạc trong ăn chơi cũng như nếu nhắm mình không đủ tiền thì ở nhà là giải pháp tối ưu, có những bạn bức xúc dư luận một cách quá đáng như câu nói đàn ông dưới 30 tuổi có dưới 500 triệu là “cùi mía” nhưng đây chỉ là quan điểm của người đã làm được việc đó nên họ cảm thấy tự hào tạo ra ngọn lửa cho anh em làm giàu bằng câu nói khích.

Như vậy, bạn đừng trách sao bạn nghèo vì vấn đề là ở chính bạn nên các bạn Gymer đừng trách và chửi những người có tiền, uống Supplements nhiều mà quan trọng là mình phải tự kiếm được tiền nhiều để được uống Supplements thoải mái cũng như nghèo cho sạch, rách cho thơm

Bản lĩnh đàn ông không xây bằng tiền mà bằng lối sống, hành vi của mình.

Vlog DN -Văn hóa ứng xử - Câu chuyện 2 con dê qua cầu

Đứng trên góc độ người đại gia thì hợp đồng tình ái 16,5 tỷ trong 7 năm tóm lại 1 ngày cô hoa hậu được 8 triệu so với một cô hoa hậu là quá rẻ nên chuyện này là đại gia lời cũng như đại gia này chơi yêu đương xong lại đòi quà làm đẩy cô hoa hậu vào vòng lao lý.

Một số bạn Anti lại đi chửi cô hoa hậu này mà Duy đã nói với bạn rằng chuyện không liên quan đến bạn thì kệ người ta dù đúng hay sai thì bạn không phải là người trong cuộc nên không có quyền nhận định về vấn đề này.

Riêng vấn đề ngôn ngữ tiếng Trung và Hoa được cập nhật vào ngôn ngữ học chính trong trường thì Duy thật sự bức xúc mà sau này khi có con thì Duy sẽ cho con đi du học nước ngoài vì đời cha nói tiếng Anh đã yếu mà đời con nói toàn tiếng Tàu, tiếng Nga thì thật không thể tin được.

Đối với Duy thì con Duy phải men nhất là tiếng Việt vì hồn dân tộc mãi còn trong Duy cũng như nếu dân tộc mình mất đi tinh hoa ngôn ngữ thì lúc đó đất nước Việt Nam cũng không còn.

Nên Duy vô cùng bức xúc trước thông tin này, song, sức Duy quá nhỏ vì đây là vấn đề vĩ mô.

Ngày đó Duy cũng học tiếng Tàu để tìm hiểu thêm nền văn minh của nhân loại vì ngày xưa Duy rất thích tìm hiểu các nên văn minh như Hy Lạp Ai Cập cổ đại, văn minh Lưỡng Hà, Vườn trên Babylon, văn minh Ấn Hằng, văn minh Trung Hoa nhưng hiện tại thì Duy lại đi theo hướng tập tạ chứ không phải nghiên cứu như xưa.

Như vậy, trên máy Treadmill sau này Duy sẽ cài chế độ tự động ở level đầu là vào website THOL để đọc tin cho vui cũng như Duy muốn nhấn mạnh với các bạn rằng máy Treadmill THOL có tính năng Wifi kết nối Internet nhưng tính năng này khác chậm do đó Duy sẽ kết nối Wifi mạnh hơn để thể hiện sự chuyên nghiệp của THOL.

Duy cam đoan với các bạn rằng ở Level 8 trên máy Treadmill THOL mới thì bạn chạy banh xác.

Chạy bộ là bài tập mà chúng ta không nên bỏ qua trong phòng Gym mặc dù bạn chạy bên ngoài vẫn được nhưng cảm giác Cardio trên máy Treadmill sẽ mang lại cho bạn cảm giác khác lạ cũng như chạy bộ giải quyết được nhiều vấn đề như yếu sinh lý, mỡ toàn thân, chậm phát triển, thiếu tập trung.

Vì Cardio là vấn đề tim mạch nên sau này Duy sẽ đầu tư rất mạnh ở những máy Cardio và cho ra những giáo án chuyên sâu cho những người bị bệnh béo phì và những cô gái làm biếng cũng như khi tim mạch khỏe thì bạn sẽ sống lâu, sống khỏe và đỡ tốn tiền thuốc thang. Riêng luyện tập khối óc đã có kênh THOL lo mà bạn cứ nghe Duy chia sẻ dần thì kinh nghiệm thể hình trong khối óc bạn càng ngày càng mạnh.

Lúc nãy Duy đang chạy level 12 rất đuối sức thì có một bạn trẻ hỏi Duy sao đi trên máy cầu thang một chút đã đốt được 100 Calo làm Duy không thể trả lời vì sức tuột nên phải đợi khi xuống level 6 thì Duy mới nói với cậu trẻ đó rằng Duy tập không hề cầm vào cây cảm biến thì có nghĩa là việc đo Calo trên máy không chính xác.

Như vậy, con số calo được đốt trên máy chỉ nhìn tham khảo cho vui mà quan trọng là khi bạn chạy thì thái độ và cách tập của bạn trong bài đó có tốt và đủ men hay không. Và khi hành vi của bạn chạy nhanh thì sẽ đốt Calo nhiều hơn người chạy chậm và người bự con sẽ đốt Calo nhiều hơn người nhỏ con thậm chí việc đo số bước trên máy còn sai nói gì đến tính toán lượng Calo được đốt.

Tuy nhiên, những con số này thì Duy sẽ áp dụng vào những cuộc thi của THOL tổ chức như trong vòng 10 phút bạn hãy chạy được số bước nhiều nhất nên những thông số về nhịp tim và Calories sẽ ảo tùy vào máy xịn hay cùi bắp. Còn yếu tố thăng bằng thì bạn nên cầm vào cảm biến chứ còn cầm nhiều vướng người sẽ rất khó chạy nếu chạy bức tốc. Thay vào đó, Free weight không cầm cảm biến sẽ tốt hơn cho bạn.

Trong những Clip cụ thể thì Duy sẽ chia sẻ kỹ thuật sâu hơn về chạy bộ cũng như leo cầu thang như thế nào cho chuẩn men Gymer cũng như các bạn đừng phụ thuộc vào chỉ số nhịp tim hay Calo trên máy Treadmill hoặc các máy chạy bộ khác.

Cũng như trong IT thì ngôn ngữ nào càng đơn giản mà gần gũi với máy thì càng chạy nhanh nhất và luôn mang tầm chính xác nhiều nhất vì được tác động trực tiếp mà không thông qua nhiều tầng cũng như khi bạn quản trị được nhịp tim thì bạn quản lý được nhiều thứ. Do đó thông số trên máy chạy bộ thông thường chỉ làm cho bạn đẹp lòng chứ không chính xác nên bạn đừng bao giờ hoang mang hay tranh luận về những biểu đồ trên máy chạy bộ.

Trong xã hội này có rất nhiều thứ vô lý mà khi bạn biết rõ thì đừng nên quá quan tâm, cuộc sống không phải là một bài toán mà bạn đừng bao giờ nhìn đời với 2 màu trắng đen vì đời màu xám nhiều hay ít là tùy mỗi người.

Đo nhịp tim bằng cách truyền thống là chính xác nhất

Tóm lại các bạn cố gắng Cardio vì trong phòng Gym có rất nhiều bạn trẻ lười Cardio mà đến lứa tuổi như Duy thì các bạn mới thấm, cá nhân Duy tập thể hình mười mấy năm có rất nhiều sai lầm mà Duy phải tự rút ra bài học cho riêng mình nên Duy cảm thấy những vấn đề thái hóa thì bật đèn cảnh báo trước cho các bạn trẻ hiện tại.

Duy ví dụ ngày nào Duy cũng dùng 4 viên bổ xương của Met-Rx mà các bạn cứ chê đến lúc các bạn phải chịu cảnh vào bệnh viên đắp thuốc thì mới ngộ là chân lý Duy nói, bạn bè tập tạ chung với Duy từ đời S1 (khi vợ chồng bạn có baby thì baby này được gọi là S1 hay đời thứ nhất của vợ chồng bạn, sau này baby của bạn ABC với đứa khác sinh ra baby mới được gọi là S2 của vợ chồng bạn).

Super Joint Guard - Met-Rx

Thế hệ bạn tập thể hình với Duy khoảng năm 2004 đều bỏ tập tạ tại thời điểm hiện tại mà đây là sự cay đắng vì ngày xưa tập rất kém hiệu quả làm anh em rất nản cũng như dính rất nhiều chấn thương, khi Duy gặp bạn thì thấy hoàn cảnh rất éo le là có vợ với 2 con mà phải chạy xe ba gác kiếm tiền mưu sinh thậm chí do ngày xưa không biết tập kiểu gì mà hiện nay đau gối thậm chí đau lưng khó vác hàng.

Việc chạy xe ba gác có cả đường chánh lẫn tà mà rất khó ăn vì bạn phải bốc hàng, vận chuyển hàng đúng nơi thậm chí né công an trên đường vì dù bạn có làm đúng thì vẫn phải né công an khi làm ăn ngoài đời, Duy cảm thấy rất tội nhưng không có cơ sở và lý do để giúp.

Đối với Duy thì việc cho người ta con cá ăn rất dễ mà việc cho cần câu mới khó nên Duy sẵn sàng tạo cho bạn Duy một công việc trong ngành thể hình nhưng bạn Duy không có bằng cấp, không có sức khỏe và tinh thần thái độ làm việc không phù hợp với môi trường BBT thì Duy không thể giúp vì dưới Duy còn rất nhiều người khác mà một người giám đốc như Duy phải làm sao cho cấp dưới phục và đúng quy trình công ty.

Có những người bạn nói Duy cho họ làm bảo vệ tại THOL mà cá nhân một người giám đốc như Duy hoàn toàn có quyền cho làm nhưng Duy không thể vì những lý do như trên nên một số bạn bè của Duy nghĩ rằng Duy không tốt nhưng giá như những gì Duy biết hiện tại giống như suy nghĩ của Duy 12 năm trước thì lời khuyên của Duy sẽ có ích rất nhiều cho bạn bè Duy.

Tuy nhiên lúc đó Duy cũng giống như mọi người mắc rất nhiều lỗi lầm nên không biết gì để khuyên những người bạn tâm tình của Duy ngày xưa, nhưng những ngày xa cách thì bạn bè Duy vẫn duy trì cách tập như cũ và trong một biến cố nào đó đã dẫn đến chấn thương mà không thể lành lặn, đa phần bạn bè Duy 90% đều gặp chấn thương mà lời khuyên của Duy hiện tại đã quá muộn màng.

Cá nhân Duy chỉ muốn bạn nào nghe được Duy nói thì nên chia sẻ đến với những người bạn của mình bằng cả trái tim và trách nhiệm. Nhất là các bạn PT trong THOL hướng dẫn học viên để họ có được hiệu quả tập luyện cao nhất.

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness