VLOG DN - NHỮNG BÀI TẬP ĐỂ NÂNG CAO LỰC TAY TRONG THỂ HÌNH

Trong Kim Dung thì có Anh hùng xà điêu bắn đại bàng xuất phát từ Mông Cổ thời Thành Cát Tư Hãn mà Quách Tỉnh có mối huyết ngãi thâm thù với gia đình của Hoàng Dược Sơn.

Ngày xưa Hoàng Dược Sơn được gọi là Đông Tà mà sau này có tiểu Đông tà là đệ nhất mỹ nhân trong bối cảnh lúc bấy giờ thì người con gái này có tình cảm da diết với Quách Tỉnh mà đệ tử của Tây Độc quá mê mẩn cô ta thậm chí gần “luộc” được nhưng chuyện chẳng thành làm ấm ức hộc máu chết ngay tại chỗ.

Quách Tỉnh ngày còn nhỏ đã giết đệ tử của Hoàng Dược Sơn là chồng của Mai Xuân Phong là người trộm bí kiếp luyện chiêu Ngũ Âm Bạch Cốt Trảo mà cứ chụp đầu người thì có người chết, do đó trên núi Mai Xuân Phong luyện chiêu toàn đầu lâu của người. Duy thiết nghĩ nếu thời nay mà có Mai Xuân Phong thì Duy sẽ dẫn về Bến Tre cho luyện tuyệt chiêu Ngũ Âm Bạch Cốt Trảo với trái dừa.

Là một người tập tạ mà lực tay bạn quá yếu đến nỗi bóp trái cam run tay là hoàn toàn không được. Vì thế, các bạn Gymer cần tăng lực tay nhiều hơn vì lực tay mạnh thì bạn xử lý được rất nhiều chuyện.

Sau Quách Tỉnh vài trăm năm thì xuất hiện bối cảnh của Ỷ Thiên Đồ Long Ký mà có nhân vật tuyệt sắc giai nhân vẫn luyện chiêu Ngũ Âm Bạch Cốt Trảo là Chu Chỉ Nhược người tình của Trương Vô Kỵ cũng như là tình địch của Triệu Mẫn.

Tuy nhiên, đối với Trương Vô Kỵ thì chỉ chơi cho vui với kiều nữ giang hồ Chu Chỉ Nhược mà cưới thì phải cưới quận chúa để môn đăng hậu đối là Triệu Mẫn vì Trương Vô Kỵ cảm thấy tiền đồ của Chu Chỉ Nhược không khá về tương lai, do đó Chu Chỉ Nhược đem mối hận trong người luyện chiêu Ngũ Âm Bạch Cột Trảo được liệt kê là một trong những môn phái tàn ác nhất.

Anh Hùng Xạ Điêu - Kim Dung - NXB Văn Học

Như vậy, vấn đề chính của Vlog ngày hôm này là tập tạ như thế nào để lực tay khủng, dĩ nhiên lực tay của người đàn ông không dừng lại ở chỗ khủng mà phải làm được gì cho người con gái mình yêu. Nguyên tắc cuộc đời thì dù bạn có đi xa đến đâu vẫn phải tìm một nửa cuộc đời còn lại cho riêng mình cũng như Adam thì phải có Eva.

Trong THOL có một cô gái đồi núi khá ổn trước khi tập nhưng sau khi ở bên nhau thật lâu với bạn trai thì 2 đứa bỗng dưng chia tay làm cô gái này bỏ tập hơn 1 tháng thì mới làm Duy rất ngạc nhiên. Cô ta ốm đi rất nhiều so với lúc trước cũng như đã giảm mất 5 ký.

Đối với dân thể thao hay Gymer thì cơ bắp là vốn quý mà lại bị mất 5 ký cơ từ đồi núi chuyển xuống đồng bằng thì cuộc đời còn thảm hơn lúc chưa tập.

Vấn đề đặt ra là khi chia tay tại sao lại kéo cả 2 xuống vực thẳm mà trong đó người con gái vì con trai mà sụp đổ sẽ mất hết mọi thứ mà cái giá là mất đi sự tươi tắn của cơ thể.

Và đối với Duy thì tình yêu là chuyện nhỏ, bạn cần suy nghĩ thật kỹ càng để tránh thiệt hại cho bản thân cũng như bạn cần chọn thiệt hại ít nhất.

Vì con gái là phái yếu rất dễ xúc động và buông xuôi làm đưa ra những quyết định sai lầm trong tương lai.

Vlog DN - Quan Điểm Sống Thử Trước Hôn Nhân Và Nhân Sự Ở BBT

Riêng người con trai thì hết tình phải còn nghĩa.

Cũng như khi chia tay không có quá trình chuyển giao công nghệ làm đối phương bị sốc sẽ bị thiệt hại tinh thần và vật chất rất nhiều, thậm chí buồn tủi không làm tốt công việc thì sẽ bị mất việc.

Là một người con trai thì trong cuộc sống chia tay là điều bình thường cũng như quen nhau chưa chắc đến được với nhau.
Và tình đầu là tình dễ phai nên người con trai khi chia tay thì cần cho con gái chuẩn bị sẵn tư tưởng.

Duy ví dụ trong cuộc sống vật chất cô ta đang phụ thuộc bạn thì đừng cắt viện trợ quá nhanh mà phải dần dần rút ra đến khi cô ta có nguồn viện trợ mới.
Mấu chốt vấn đề là trước đây các bạn sống quá ảo nên khi chia tay các bạn sẽ sốc cũng như nếu bạn sống thực tế thì dù chia tay 10 người con trai bạn chỉ buồn vài ngày chứ không thể để sụt tận 5 ký cơ.

Đừng bao giờ dựng nên mối tình màu hồng, thề non hẹn biển, thề thốt này nọ là nhưng cái ảo tượng và đối với Duy là những cái sáo rỗng không thực tế.

Tất nhiên, ai cũng hảo ngọt nhưng ngọt sao cho đúng chứ đừng quá lụy vào nó để rồi sau này chuyển quả đắng thì bạn sẽ chết.

Khi bạn đã tự lập được thì sẽ không sợ bất cứ điều gì giống như Duy là giám đốc công ty BBT, một công ty độc lập, tự lực tự cường không lệ thuộc ai cũng như BBT không hề hợp tác với bất kỳ công ty nào về mặt chiến lược nên Duy xác định ở công ty BBT là tự lực tự cường ngay từ ban đầu.

Trong tình cảm thì các bạn cần xác định mình cần tự lập tương đối rồi dần dần bạn luyện tay lên thành tự lập tuyệt đối.

Về lực tay thì có rất nhiều cách lên, nếu bạn muốn lên lực cổ tay thì Duy sẽ chia sẻ 2 bài trong Gym còn bên ngoài thì bạn có thể tập với cây kiềm bóp tay hoặc phim Tàu có người xoay 3 viên bi trên tay cũng là cách luyện cổ tay.

Đây là những bài nhẹ nhưng rất lợi hại cho phát triển lực tay thậm chí còn tác động nhiều vào lực vai khi bạn xoay tay với tạ chuông cũng như cơ các bạn sẽ được tác động với cường độ cao khi bạn thực hiện nhiều Reps và khi đấm bao cát lực tay của bạn sẽ mạnh hơn rất nhiều.
Khi lực tay chắc và mạnh thì bạn sẽ tập được nhiều bài hay nhưng khi lực tay quá yếu thì bạn sẽ bị run khi cầm tạ nên vấn đề lực tay là vấn đề rất quan trọng đối với một người đàn ông trong cả thể hình lẫn cuộc sống.
Với cấu tạo là lực trọng tâm thì tạ chuông sẽ giúp bạn rất cơ động trong những động tác chụp, nắm, xoay mà tạ Dumbbell bạn không thể làm được, do đó tạ chuông sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc luyện tập lực tay cũng như luyện được nhiều kỹ năng khi xoay tạ như đánh hông, kéo cơ vai, truyền lực, cân bằng cơ thể.

Vlog DN - Phân tích sự khác nhau giữa Dumbbell và Kettlebell

Cuối Clip Duy sẽ minh họa chi tiết hơn cho các bạn xem cách xoay tạ chuông như trong Vlog.

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness