VLOG DN - CÁCH ĐỂ DUY TRÌ CƠ BẮP KHI NGỪNG TẬP GYM

Duy ví dụ bạn đang tập tạ mà muốn “cua” một bạn gái xinh đánh Tennis thì bạn đành phải chuyển sang bộ môn Tennis để có thời gian nhiều hơn trong việc cưa cẩm.

Cá nhân Duy ngày trước lúc đi học có bỏ thi nhưng chưa bỏ tạ ngày nào, thậm chí thi giữa kỳ đại học Bách Khoa với điểm bao hàm 20% hệ số mà Duy vẫn bỏ nhưng hên là Duy không rớt môn.

Ngày đó, Duy không hứng thi môn này nên bỏ thi mà đi tập tạ “chơi” nhưng dĩ nhiên Duy khuyên các bạn học hành thi cử đàng hoàng mà đừng chơi như Duy Nguyễn ngày xưa để sau này cuộc đời chả có gì cả.

Như Duy tâm sự trước đây trên chương trình hỏi đáp là từ giai đoạn năm 2008 đến năm 2010 thì Duy bỏ tạ vì phải đi làm thuê như viết Website dạo cũng như Duy là dân viết Code nên hợp tác chung với một bạn Design để viết Web sống qua ngày.

Sau đó Duy quyết định làm công ty đàng hoàng với mức lương chính thức là 2 triệu 2 nhưng Duy nói rằng lương cứng Duy cần là 3 triệu cũng như nhà Duy ở Bình Tân mà phải chạy qua khách sạn Rạng Đông ở Quận 1 quá xa nên cần thêm tiền xăng cộ, vào thời điểm này thì thời gian Duy không có đủ để dành cho Gym.

Khi đó, Duy làm ở khách sạn Rạng Đông tăng ca đến 6 giờ chiều và khi chạy về Bình Tân thì đã 8 giờ tối thì không còn phòng tập nào mở cửa nên Duy đành hi sinh nghỉ tập Gym 2 năm.

Cuộc sống tất bật và bộn bề lo toan

Dĩ nhiên, khi Duy bỏ tập 2 năm thì cái được là Duy tiết kiệm được tiền nhiều hơn nhưng Duy bị mất phong độ. Thời Duy tập tạ thì ngày nào Duy cũng có thể “gái gú” nhưng vào thời điểm đi làm thuê thì phong độ đàn ông bị xuống cấp nên con gái theo cũng ít dần cũng như dĩ nhiên cơ bắp của Duy bị giảm dần.

Khi tập thể hình thì cơ bắp của bạn sẽ phát triển thành độ khối nhưng khi bạn nghỉ quá lâu thì cơ bắp bạn tạm rơi vào trạng thái ngủ thì độ khối và độ mạnh không còn nhu cầu hấp thu Protein cao như xưa.

Khi ngừng tập gym ta vẫn quen ăn thực đơn cũ

Vì khi bạn không tập thì chỉ số trao đổi chất sẽ không cao và không đốt được Calo nhiều mà thói quen ăn uống vẫn duy trì nên việc mập lên là chắc chắn.

Cá nhân Duy khi làm ở công ty thì không ăn khổ ngày nào thậm chí bao gồm cả bữa phụ và bữa chính, Duy ăn cơm trưa bữa chính thì luôn gọi phần gấp đôi người khác dù ăn cơm vỉa hè bao gồm cơm 2 món ức gà và đùi gà chiên, canh 2 tô, cơm thêm 2 dĩa, do đó Duy nạp vào lượng calo quá cao dẫn đến tăng cân.

Lúc Duy còn tập tạ thì 72kg bao Lean nhưng sau khi nghỉ tập đi làm và ăn uống nhiều Calo thì lên được 75kg mà hoàn toàn không Lean, từ 6 múi thành 1 múi tròn trĩnh nên việc tập tạ nghỉ giữa chừng có xuống cơ hay không thì Duy chắc rằng là có.

Duy ví dụ bạn nghỉ tập mà còn hút Sisha, đi Bar, thức đêm quằn quại với người yêu, ăn uống vô tổ chức thì bạn sẽ xuống tụt dốc không phanh thậm chí nhìn người bạn như con heo.

Càng nhiều cơ bắp thì bạn xuống càng nhanh cũng như người ta hay có câu “Mày đừng tập quá nhiều cơ bắp, già nhìn thấy ghê” vì người ta nhìn thấy hiện tượng thật mà không biết nguyên nhân.

Dĩ nhiên cá nhân Duy cũng sợ xuống cơ khi về già mà Duy phải kìm hãm sao cho xuống thấp nhất và so với những ông lão 70 thì Duy phải là ông lão đẹp nhất.

Các bạn trẻ quá ham cơ bự thì Duy góp ý rằng “ Cơ quá nhiều để làm gì?”(Duy đang nói mục tiêu về kinh tế), “Bạn sẽ xử lý như thế nào với một đống cơ trên cơ thể?” vì có một số bạn hỏi Duy rằng “Chân em quá bự cơ thì tập sao cho nhỏ?”.
Sau này khi bạn cảm thấy mình bị hiện tượng chảy và xệ cơ là lúc bạn đã về già mà độ nâng của cơ đã yếu không còn như hồi trẻ.

Dĩ nhiên, hiện tượng chảy xệ cơ còn phụ thuộc vào vấn đề cơ bắp của bạn ngày xưa lên bằng con đường nào. Duy lấy ví dụ người ta nuôi gà đá bằng lúa thì cơ sẽ khác so với con gà được nuôi bằng thức ăn công nghiệp, ý Duy muốn nói rằng bạn là Natural hay phải bơm chích để phát triển cơ.

Chắc chắn rằng, bên cạnh việc chích thì người ta vẫn phải tập và ăn uống nghiêm ngặt mới có thể phát triển được cơ nhiều như mong muốn nên các bạn đừng tranh cãi về vấn đề này mà “việc ai người nấy” làm sẽ hay hơn.

Nếu không tiêm chích Steroid thì không việc gì phải lo cả

Do đó, nếu bạn hình thành cơ bắp bằng “con đường chất” thì sẽ khó xuống và bảo tồn được lâu hơn nhưng nếu bạn hình thành bằng con đường tắt thì khi cơ bắp xuống sẽ theo con đường tắt cũng như khi bạn nghỉ tập giữa chừng thì cơ bắp sẽ xuống cả về phong độ và hình thể.

Cá nhân Duy dạo này tập rất nhiều lên đến 4 tiếng 1 ngày cũng như các bạn cứ tập luyện theo cách của THOL là thể hình phục vụ cuộc sống.

Ngoài ra, nếu bạn lỡ có việc bận thì có thể bỏ thể hình nhưng đừng bao giờ bỏ thể dục cũng như nhớ câu nói “Hãy tập thể dục từ hôm nay và kết thúc nó khi bạn chết” mà cả nhân loại này đều khuyến cáo rằng ai cũng phải tập thể dục đặc biệt khi bạn là nhân viên văn phòng thì tập luyện càng phải được đề cao hơn.

Khi bạn là nhân viên văn phòng thì bạn cần mua cho mình tạ Dumbbell để tập luyện và duy trì thể dục mà cá nhân Duy làm tạ ra để bán cũng như thông qua chương trình Vlog để quảng cáo tạ THOL bao xịn.

Dumbbell - THOL

Để kết thúc Vlog thì Duy sẽ báo cho bạn một tin vui là khi bạn nghỉ tập mà làm theo điều Duy nói thì cơ chỉ xuống 10% là hết cỡ.

Ngày xưa, khi Duy nghỉ tập 2 năm thì dĩ nhiên cơ bắp có xuống so với thời đi tập nhưng không ai dám nói Duy là xấu mà đi ra biển Duy vẫn cởi trần và được phong là Hot Boy công ty.

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness