VLOG DN - BUỔI SÁNG ĐỐT MỠ CÙNG DUY NGUYỄN BẰNG MỘT GÓI LEAN

Bên cạnh đó, bạn nên ăn những loại hải sản tươi ngon như tôm tích khoảng 1 triệu 4 cho 1kg, tôm hùm thì 1 triệu 3 cho 1kg, còn những loại khác như cá chim trắng thì có giá thành khá rẻ khoảng 350 ngàn cho 1kg. Vậy nên, Long Sơn là một nơi ăn uống hợp lý gần Sài Gòn với những hải sản rất tươi ngon.

Tuy nhiên, 1 điểm dở ở Long Sơn là khách sạn chất lượng khá kém. Cá nhân anh là 1 Gymer thì giấc ngủ bữa trưa rất quan trọng cũng như khách sạn đối với Duy thực sự cần thiết khi đi chơi xa để tiện vệ sinh cá nhân và nghỉ ngơi đầy đủ.

Bạn có thể thấy phụ kiện trên người Duy từ áo, nón, quần jean đều là hàng phân phối bởi THOL. Với chất liệu cao cấp, các sản phẩm THOL thoải mái cho Gymer trong hoạt động hằng ngày kể cả trong công việc mà không bị gò bò.

Hiện tại, Duy thường hay dậy vào 6 giờ sáng để theo dõi hiệu suất làm việc của nhân viên nhưng thông thường Duy hay ngủ nướng đến 8 giờ sáng, sau khi thức dậy Duy bắt đầu dùng ngay 1 gói Lean body của Labrada vì trong Lean body có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho 1 buổi sáng. Khi đã uống Lean body xong thì Duy bắt đầu duyệt hồ sơ cũng như kiểm tra mail từ đối tác khoảng 1 tiếng rồi sau đó Duy tiếp tục uống Fat Burner là Lipo 6 của Nutrex, L-Carnitine và Multi Vitamin là Active Men của Met-Rx. Sau khi uống xong thì Duy chuẩn bị dụng cụ tập luyện như bao tay, dây kéo lưng, quấn lưng, quấn gối, bình lắc, khăn bỏ trong 1 Gym Bag để xuống phòng Gym bắt đầu buổi tập, lý do Duy dùng Gym Bag là vì để tránh thất lạc dụng cụ cũng như nếu từng dụng cụ của bạn bỏ lung tung bên ngoài thì chỉ có “đi mà không về”.

Bên cạnh đó, trong PT có nội quy nghiêm ngặt nên trước khi tập Duy sẽ kiểm tra xem nhân viên có làm đúng nội quy hay không, ví dụ như chỗ của lễ tân chỉ được cho Boss hoặc lễ tân ngồi còn những người khác mà ngồi thì chắc chắn sẽ “lên dĩa”. Sau đợt kiểm tra thì Duy xuống tủ lạnh của THOL lấy 3 chai nước lạnh 500ml để pha Pre workout là Outlift của Nutrex để nhấp từng ngụm trong lúc khởi động và khi đến giọt cuối cùng của Outlift thì anh sẽ khởi động xong. Sau khi khởi động xong thì Duy tiếp tục dùng bình nước còn lại để pha Intra workout là COR BCAA của Cellucor mà có rất nhiều bạn hỏi Duy nên chọn loại nào giữa Best BCAA của BPI và COR BCAA thì Duy đã làm một Vlog nói riêng về mục đích dùng giữa 2 dòng sản phẩm này do đó bạn có thể xem lại theo đường link tại đây.

Ngoài ra thì các bạn member mới nên chịu khó tìm hiểu thông tin trước khi hỏi để tránh lặp lại câu hỏi nhiều lần mà đôi khi sẽ gây ra sự nóng nảy cho các bạn member cũ cũng như những bạn member cũ cần phải điềm tĩnh, kiên nhẫn để cho các member mới nể mình với một thái độ nhiệt tình mà không quá cáu gắt.

Quay trở lại vấn đề, khi đã pha xong BCAA thì anh chia ra thời gian là 60% tập tạ và 40% thời gian còn lại dành cho Cardio cũng như anh đảm bảo rằng chỉ với 1 gói Lean body vào buổi sáng mà anh tập “bao trâu” và anh quen giấc tập thông thường đến 1 giờ chiều mới kết thúc buổi tập.

Labrada - Lean Body MRP 80 gói

Với một mức Calo thấp và Carb ít từ Lean body nhưng vẫn giúp bạn chống chịu được từ 8 giờ sáng đến 1 giờ chiều mà cá nhân anh cũng không hề giảm mức tạ và vẫn giữ được mức tối đa như xưa khi tập giáo án Lean body. Khi bạn muốn giảm mỡ thì phải hi sinh bằng cách gây ra sự thâm hụt Calo cho cơ thể, do đó, ngay lúc này bạn chỉ cần giải quyết bài toán làm sao để mình không tụt sức là ổn. Như vậy, BCAA là chìa khóa, nó giúp bạn phục hồi cấp tốc như một dòng điện chạy ngang cơ thể. Nó hơn hẳn Amino về điểm này, do đó, trong buổi tập của anh trung bình anh dùng khoảng 3 muỗng COR BCAA thì lượng Beta Alanine mới thấm đối với anh, dĩ nhiên khi tập tạ anh vẫn bị choáng nhẹ nên anh cần tiếp tục uống thêm BCAA để đảm bảo sức tập. Ngoài ra, trước khi tập, anh có dùng 2 viên L-Carnitine nên buổi Cardio của anh rất hiệu quả vì lấy hết nguồn năng lượng từ mỡ để đốt nhưng tối, anh hay đi ăn lẩu nên mỡ sẽ bị tích lũy tiếp. Và lúc này, Cardio với anh rất quan trọng để duy trì “vòng đời” của anh.

Cor Performance Whey Protein

Trong quy tắc giảm mỡ thì bạn tập càng nhiều càng tốt vì tập ít thì chắc chắn bạn sẽ không thể giảm mỡ hiệu quả nhưng dĩ nhiên khi tập nhiều thì người bạn sẽ mệt do bạn kiêng Carb nên những thực phẩm bổ sung như L-Carnitne và BCAA rất quan trọng để giúp bạn có thêm sức tập để đốt nguồn năng lượng từ mỡ. Trong giảm mỡ bạn không cần bổ sung thêm Creatine từ bên ngoài vì thực sự trong Pre workout của Duy là Outlift đã có thêm 3g Creatine.

Cá nhân Duy đảm bảo với bạn sau khi tập luyện xong thì mồ hôi của bạn ra nhiều hơn khi đi xông hơi. Gần đây, Duy mang Gym Bag lên phòng thậm chí có hôm Duy đi lên phòng trong vô thức mà quên cả ba lô. Sau khi tập thì Duy sẽ dùng 2 muỗng COR Whey Protein của Cellucor vì COR uống ngon và là dòng Protein hấp thu nhanh phù hợp với mục tiêu giảm mỡ. Thông thường khi tập xong thì Duy sẽ dành thêm 15 phút ngồi tại cầu thang để tiếp tục kiểm tra Mail và tình hình trong hội Fan THOL cũng như nhấp COR Whey Protein từng ngụm rồi sau đó mới đi tắm.

Khi tắm xong, Duy tiếp tục ăn 1 chén cơm với rau do mẹ Duy nấu mà Duy đã chia sẻ hình ảnh trên Facebook, dĩ nhiên nếu bữa nào Duy cảm thấy ăn thiếu Protein trong bữa ăn của mình thì Duy sẽ ăn dặm thêm 2 muỗng Raw Fusion của S.A.N. Sau khi ăn xong thì Duy sẽ lên phòng ngủ trưa 15 phút rồi tiếp tục kiểm tra công việc của nhân viên về tất cả các phân đoạn như đăng bài, Upload Video lên Youtube, bên bộ phận Sale có check chuyển khoản kịp tiến độ giao hàng hay không cũng như hàng hóa có về đúng tiến độ không.

Riêng nước giải khát trong ngày của Duy là BCAA có loại nào Duy dùng loại đó mà các bạn đừng nghĩ Duy “sang chảnh” vì đây là sở thích cũng như khi bạn nghèo mà cứ trách móc người khác thì vẫn nghèo mãi là vấn đề của chính mình chứ không phải vấn đề của xã hội. Trong ngày cứ 3 tiếng 1 lần, Duy bổ sung Protein và quan trọng nhất là RTD 51 của Met-Rx với lượng Calo thấp mà Protein cực cao nên rất cần thiết, bởi Duy tập Cardio rất siêng thậm chí 1 ngày 2 lần mà anh chia bài tập đàng hoàng để không gây nhàm chán và tạo sự kích thích đa dạng. Nhưng buổi Cardio thứ 2 của anh thì hoàn toàn không cần dùng đến Pre workout mà chỉ cần dùng 1 muỗng COR BCAA và sau tập Cardio Duy sẽ đi ăn uống bên ngoài tùy mỗi kèo mà sẽ có những món khác nhau nên lượng Calo buổi tối Duy sẽ không kiểm soát được, song, miễn sao tinh thần Duy vẫn lạc quan và hiệu suất làm việc vẫn ổn.

Sau khi ăn tối xong thì Duy về nhà coi tin tức thời sự cũng như kiểm tra Mail lần cuối trước khi ngủ và dĩ nhiên luôn dùng Elite Casein của Dymatize trước khi bước vào giấc mộng. Qua video này thì các bạn đã nắm rõ được 1 ngày sinh hoạt của Duy như thế nào, riêng chuyện tiền bạc thì anh nói thẳng đối với anh không thành vấn đề vì nếu anh có dùng nhiều tiền thì phải cố gắng kiếm nhiều tiền để bù đắp hoặc nếu anh cần tiết kiệm thì dĩ nhiên anh sẽ dùng ít tiền lại.

Riêng thực phẩm bổ sung thì do anh là nhà phân phối nên sẽ uống được với giá thấp hơn các bạn chút đỉnh, ví dụ các bạn uống 1 ly 10 ngàn thì ảnh chỉ uống với giá 8 ngàn và những bạn nào có ngân sách cho thể hình thì anh bảo kê cho bạn giảm mỡ khi chơi theo bài giống anh trong ngày. Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness