VLOG DN - CÓ NÊN TẬP THỂ HÌNH KHI CƠ THỂ ĐANG MỆT MỎI KHÔNG?

Có những người đàn ông ở ngoài đường lúc Sài Gòn thất thủ thì phải than trời vì không biết có về kịp bữa cơm gia đình vì đường ngập nước lênh láng và cá nhân Duy cũng lo cho số phận của mình mà chạy qua “nhà” của mình xem có ngập không, may mắn thay đường nhà Duy không ngập nhưng đường 2 bên lại ngập. Do đó bạn muốn vào THOL phiên bản mới vào mùa nước lũ mà xe bạn cùi thì bạn cần phải đi vòng đường An Dương Vương để đi đường Tên Lửa rồi vòng xuống lại, riêng bạn đi vòng xoay Cửu Long là đảm bảo ngập chìm trong biển nước.

Tuy nhiên có một số bạn ý kiến rằng Sài Gòn thất thủ là đã cách đây 40 năm mà hiện tại phải gọi là Thành phố Hồ Chí Minh thất thủ và qua comment này thì Duy biết bạn là dân chơi nên Duy tôn trọng bạn nhưng bạn chưa thật sự hiểu được thậm ý của Sài Gòn thất thủ với nghĩa rất rộng và bạn nên dành thời gian để tìm hiểu dần sẽ rất thú vị. Ngày mà kho Mass Effect của S.A.N bên Duy bị thất thủ thì Duy kêu gọi trên Facebook mà không thấy chiến hữu nào qua tương trợ mà chỉ comment tào lao, do đó câu nói Sài Gòn thất thủ mang nhiều ý nghĩa mà qua đó chúng ta nên hiểu cho đúng sự chân thành của Duy trong việc cần sự hỗ trợ của các bạn cũng như một số bạn nói Duy bảo thủ thì do các bạn còn mới biết Duy và thời gian sẽ chứng minh tất cả nên Duy sẽ không phải nói nhiều về vấn đề này, vào ngày Duy cứu Mass Effect thì Duy uể oải đến nỗi tối khi làm xong Duy quên uống cả Casein và chìm vào giấc ngủ.

Leverage Squats - Giải pháp mông đùi toàn diện

Bên cạnh đó Duy không biết các bạn trai quan niệm vẻ đẹp hình thể của con gái như thế nào nhưng cá nhân Duy thì chỉ cần 1 khúc đẹp và ngày xưa thì Duy quen gái phụ thuộc vào vòng mông cũng như đành vào 4 điểm là eo, hông, mông, đùi hoặc bụng. Cá nhân Duy xây dựng vẻ đẹp từ những điểm trên để chọn gấu và đây là sở thích của Duy, ngoài ra nếu các bạn tập trung vào mông nhiều mà quên đi vòng mông là các bạn chết vi có rất nhiều em gái thậm chí em trai có vòng mông cao, tròn, đẹp nhưng như vậy là chưa đủ mà cần phải có thêm vòng hông để tô điểm thêm.

Duy ví dụ vòng hông bạn không có thì eo bạn sẽ cong rất nhỏ xuống đùi thì sẽ không đẹp nên nếu bạn Squat nhiều thì mông sẽ tốt nhưng không dành thêm thời gian để tập vòng hông thì sẽ rất uổng phí mà cá nhân đàn ông rất khoái vòng hông nên các bạn gái cần tập thêm các bài như đá chân ngang như những cô gái tập Yoga đưa mũi tay và chân lên thì vòng hông bao đẹp cũng như là một sát thủ rất lợi hại. Bên cạnh đó các bạn có thể tưởng tượng vòng 3 là sát thủ và hông chính là vũ khi của gã sát thủ đó, tất nhiên trời sinh ra thì vòng hông của đàn ông không thể nào bằng của phụ nữ nên các bạn đừng so bì cũng như mông của đàn ông không bao giờ căng tròn như phụ nữ vì đây là cách phân biệt giới tính. Ngoài ra thì nếu bạn là con trai mà có vòng 3 và hông đẹp thì đây là của trời cho mà bạn không nên lấy cái mạnh của mình mà so bì với các bạn khác vì đàn ông phải có tinh thần thượng võ cũng như là Gymer thì phải có tinh thần “thượng tạ”.

Ở đây thì có những vấn đề phát sinh khi bạn nghe trên Facebook hoặc tin đồn nào đó nói rằng “Don’t skip leg day” hay còn gọi là đừng bỏ ngày tập chân mà xét về tổng thể thì đây là câu nói đúng vì tập chân thì mới có được độ cân đối và sức khỏe toàn diện nhưng một số bạn lại quá lạm dụng câu nói này mà bạn tập Leg day rồi “lết” luôn.

Trong Vlog này Duy sẽ định nghĩa cho bạn từ Leg day sao cho đúng và những ngữ cảnh thì mình không cần phải Leg day, cá nhân Duy thì đã tập chân cách đây mười mấy năm mà đơn giản chỉ gọi là Squat từ khi Duy năm 18 tuổi đều đến tận hiện tại mỗi tuần 1 lần. Sau hơn 1 tháng Duy tập luyện như trâu bò với chỉ một gói Lean body của Labrada thì năng lượng Duy đã cạn kiệt nên không cần thiết phải tập ngày Leg day hôm nay cho nặng nhọc cơ thể thêm do đó trong hoàn cảnh của Duy không được cao về sức khỏe, quá tải trong tập luyện hoặc một người bị bệnh hay đau lưng và mới tập tạ thì “Don’t skip leg day” sẽ hoàn toàn không phù hợp.

Hơn nữa năng lượng trong cơ thể của Duy khá thấp vì ăn ít Carb trong giai đoạn hiện tại nhưng quan trọng là dấu hiệu nào để nhận biết rằng năng lượng của mình bị tụt, các bạn có thể để ý rằng hôm nay Duy nói chuyện rất điềm tĩnh và lạnh lùng không còn trẻ trâu như mọi hôm thì có thể biết rằng nội công của Duy đã yếu. Ngoài ra thì các bạn có thể nhận biết qua việc cảm thấy cơ thể mình không còn sung mãn hoặc không còn “chào cờ” đón nhận bình minh như mọi khi, đặc biệt buổi tối khi bạn ngủ thì nằm phát thăng luôn là dấu hiệu bạn quá Stress hoặc mệt mỏi trong cuộc sống mà mọi khi thì bạn phải thao thức một ít thì mới có thể ngủ ngon.

Có một số đặc điểm bạn ngủ không được sâu mà phải trở mình quá nhiều khi ngủ mà khi sáng thức dậy bạn không cảm thấy khỏe khoắn và người bạn cứ nhức nhối, uể oải thì bạn cần phải dừng lại để nghỉ ngơi khoảng vài ngày cũng như nếu cảm thấy không khỏe thì bạn chỉ nên tập vừa sức mà cứ mặc miệng lưỡi người đời khen chê. Trách nhiệm của Duy là trả lời hỏi đáp cho bạn, ngày hôm nay Duy tập chân nhưng bỏ đi những bài nặng như Squat và Leg Press mà tập những bài cho cơ hông như Leg Extension, Lunge, Leg Curl, bụng và Cardio.

Dĩ nhiên dù bỏ 2 bài tập nặng nhưng buổi tập của Duy vẫn hoàn toàn không giảm chất lượng mà chỉ đổi mới để cơ thể không nhàm chán với những bài tập cũ cũng như những bài Squat ngày nào cũng thực hiện trong buổi tập chân thì sẽ rất đơn điệu trong cuộc sống thể hình và những bài tập luyện mới sẽ hâm nóng nhiệt huyết chúng ta.

Hơn thế nữa, trong thể hình có cả ngàn bài tập thì tại sao chúng ta lại phải gò bó cơ thể vào trong những bài tập cố định ngày qua ngày, dĩ nhiên sau này Duy sẽ lắp thêm nhiều máy ở THOL Gym Center phiên bản 2 vì địa điểm ở Gym Center hiện tại thì chưa đủ diện tích để thỏa lòng đam mê thể hình của các bạn.

Nutrex Outlift Pre-Workout
Năng lượng, tỉnh táo và tập trung

Về vấn đề cuộc sống thì Hòa Nguyễn có hỏi Duy là đã chán học Công nghệ thông tin để theo Duy kiếm cơm nhưng lúc này Duy rơi vào tình thế khó quyết định vì sẽ làm ảnh hưởng đến tương lai cũng như vận mệnh sau này của cậu em trai. Lúc này Hòa Nguyễn có thể đặt ra nhiều trường hợp nếu cảm thấy chán việc học thì sẽ giữ vốn mà không học đại học khoảng 100 triệu để tự kinh doanh cũng như nếu cảm thấy không phù hợp thì nên chọn hướng đi khác hay và hiệu quả hơn nhưng Hòa Nguyễn nhất quyết hỏi Duy rằng mức lương PT ở THOL là bao nhiêu.

Ở THOL thì lương không cố định mà phụ thuộc vào đẳng cấp mỗi người mà chính Hòa Nguyễn phải mang bản lãnh của mình ra xã hội để kiếm tiền chứ không chỉ riêng gì ở công ty BBT mà chỉ là gián tiếp là cầu nối cho Hòa Nguyễn luyện binh để đánh trận ngoài xã hội, sau những lời chia sẻ tâm tình của Duy thì Hòa Nguyễn bái phục. Trong cuộc sống có những lúc bạn làm những chuyện ngặt nghèo đưa mình vào thế khó để ló cái khôn như câu chuyện Gia Cát Lượng đoạt 10 vạn tên của Tào Tháo trong bối cảnh Tào Tháo đâm Đông Ngô để cướp đất nhưng do đồi núi trắc trở nên đánh rất khó do đó Tào Tháo tập trung hết tất cả binh lực khoảng 100 vạn binh và 1 vạn tướng để đánh Đông Ngô.

Tuy nhiên Gia Cát Lượng thấy tình cảnh Đông Ngô bị đánh thì trước sau cũng đến Lưu Bị nên Gia Cát Lượng qua Đông Ngô làm thuyết khách để hợp tác với đô đốc Chu Du đánh lại Tào Tháo nhưng Chu Du cũng tìm cách giết Gia Cát Lượng vì sợ để lại hậu quả về lâu dài. Trong đó Chu Du có chiêu là theo như các hạ nghĩ thì binh khí nào sẽ có thể đánh lại Tào Tháo và đưa ra kết luận cung tiễn là vũ khí lợi hại nhất trong tình cảnh này nên mới kêu gọi quân sư Gia Cát Lượng giúp làm cung tiễn làm Gia Cát Lượng đành nhận lời, dĩ nhiên Gia Cát Lượng yêu cầu thợ để làm cung nhưng Chu Du chỉ cho Gia Cát Lượng 5000 lính để làm 10 vạn tên.

BPI Sports - Best BCAA
Phục hồi cơ bắp, tăng cường thể lực

Lúc này Gia Cát Lượng làm Chu Du té bật ghế khi nói rằng với số thợ đó thì chỉ cần 3 ngày là xong 10 vạn tên cũng như Gia Cát Lượng đồng ý ký vào Sinh Tử Trạng thậm chí Lỗ Túc được đưa ra để làm chứng cho đôi bên. Trong 3 ngày đó thì Gia Cát Lượng xa vợ thì xốt ruột đành phải ngậm trà nên Lỗ Túc hối vì lúc này Gia Cát Lượng đã đặt sinh mạng mình vào 10 vạn cây tên nhưng ông phán rằng là đàn ông thì nên hưởng thụ và bình tĩnh trong mọi hoàn cảnh.

Sau khi uống xong chén trà thì Gia Cát Lượng nói Lỗ Túc chuẩn bị cho mình 20 con tàu, một đống rơm, vài người lính và vài cục lục lạc của con nít hay chơi để làm 10 vạn cây tên, tối đó thì Gia Cát Lượng lại tiếp tục ngồi uống trà với Lỗ Túc trên 1 con thuyền cũng như hét lên một câu đanh thép rằng tất cả chúng ta hãy qua đánh Tào Tháo. Đương lúc trời mùa đông sương mù mịt thì Tào Tháo và đoàn tàu “cùi bắp” của Gia Cát Lượng đứng cách nhau chỉ vài chục mét mà không thấy nhau nên Gia Cát Lượng kêu gọi đội quân của mình chơi lục lạc làm như quân rất đông do đó bên Tào Tháo sợ và liên tục bắn hết số tên dữ trự lên đoàn tàu “cùi bắp” của Gia Cát Lượng lúc này biến thành đoàn tàu “con nhím” do tên cắm đầy rơm.

Sáng hôm sau thì đoàn tàu của Gia Cát Lượng đã đi xa khỏi tàu Táo Tháo cũng như lúc này bên Tào Tháo đã hết tên bắn do đó trận Xích Bích bị thua là lý do này thì Gia Cát Lượng kiểm tra chiến lợi phẩm được hơn cả 10 vạn tên nên cả Đông Cô phục Gia Cát Lượng sát đất. Như vậy đối với Gia Cát Lượng thì làm giàu không khó vì các bạn có thể thấy ông ta không hề mất con thuyền, người lính, rơm rạ hay lục lạc nào coi như kinh doanh không vốn mà còn thu về cho mình hơn 10 vạn tên là một bài toán kinh doanh quá lời lãi do đó trong cuộc sống này đừng quá đặt nặng vấn đề tiền bạc mà trước 4 giờ thì chưa biết ai giàu hơn ai.

Trong đó vốn cuộc đời Hòa Nguyễn là ngoại hình, bộ não và mối quan hệ xã hội chứ vốn cuộc đời không phải là tiền ngân hàng, ví như bị một cú lừa của cô kiều nữ thì coi như mất trắng nên các bạn cần cẩn thận và ai có tiền thì nên bảo quản cũng như ai chưa có thì nên tìm cách làm giàu như Gia Cát Lượng. Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness