VLOG DN - BÍ QUYẾT GIÚP PHỤ NỮ CHINH PHỤC MỤC TIÊU MÔNG TO HÔNG RỘNG

Bên cạnh đó nếu Duy là công dân Mỹ thì sẽ bầu cử cho bà Clinton 1 vé vì “vịt Donald” Trump đã vi phạm rất nhiều nguyên tắc trong cách xử thế của đàn ông là ỷ có tiền rồi chơi láo, hơn nữa ông Trump hoàn toàn không ga lăng khi không bao giờ chịu mở cửa xe cho bồ nhí thậm chí khi nhậu ở nhà hàng sang chảnh tại New York thì lại quên mang tiền và nhà hàng thì không chịu nhận thẻ Visa làm cho nhỏ bồ phải trả tiền.

Hơn nữa một người đàn ông không men trong cách đối xử với phụ nữ thì khi đứng lên lãnh đạo nước Mỹ sẽ rất nguy hiểm cũng như chính sách của Mỹ với Trung Quốc sẽ ảnh hưởng đến Việt Nam và quyền lợi của Duy Nguyễn nói riêng.

Ngoài ra khi tranh chức tổng thống thì chính Donald Trump đã chửi người phỏng vấn khi hỏi cắc cớ ông về vấn đề không nằm trong dự tính gây ra cuộc chiến giữa vịt Donald và truyền thông của Fork cũng như chính ông đã sàm sỡ phụ nữ tại nơi đông người nên các bạn Gymer qua câu chuyện này có thể tự đúc kết kinh nghiệm cho mình để sống sao cho phụ nữ nể mặt.

Trong vấn đề làm ăn thì ông Trump là người trốn thuế và có nghi vấn cáo buộc ông đã làm ăn trốn thuế trong vòng 18 năm thì liệu một người có hành vi kinh doanh như trên có xứng đáng làm tổng thống nước Mỹ hay không nhưng dĩ nhiên đây chỉ là cáo buộc chứ chưa được điều tra chính thức để công khai minh bạch.

Tuy nhiên không vì những lý do đó mà Duy tước phiếu của ông Donald Trump mà lý do chính đó là vì ông ta chuyên đâm chọt bà Clinton thậm chí còn đem những bê bối tình ái của ông chồng bà Clinton để tấn công là một hành động quá hèn của ông Trump.

Đối với Duy thì phụ nữ là phái yếu nên đàn ông cần phải đối xử với phụ nữ sao cho công bằng và đáng mặt đàn ông.

Smith Machine Lunge - Hướng dẫn kỹ thuật cắt nét căng tròn mông đùi cho phái nữ - Hương Trần

Hiện nay rất nhiều bạn nữ quan tâm đến vấn đề luyện tập sao cho đẹp và đa phần trong số đó thì bạn tập dư rất nhiều bài nên hôm nay Duy sẽ tóm gọn lại tiêu chuẩn thước đo vẻ đẹp cho các bạn nữ tập Gym sấp sỉ bằng với 3 vòng tiêu chuẩn cũng như cơ địa mỗi người cấu tạo khác nhau nên bạn cần phải xác định trước rõ ràng.

Thông thường số đo vòng mông 90 trở lên mới gọi là đẹp ở người phụ nữ do đó nếu bạn chưa đạt được con số này thì cần phải cố gắng phấn đấu nâng cao phần hông lên để lắp đầy vòng 3.
Ngoài ra mông bạn gái cần phải tròn và cao mà tập Gym sẽ mang lại cho bạn 2 yếu tố này nhưng dĩ nhiên bạn không nên quá cưỡng cầu vào bộ mông tròn, hơn nữa bài tập tốt nhất cho mông và đùi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dễ tập, hiệu quả, hệ quả gì khi tập.

Theo như Duy nghĩ thì các bạn nữ nên tập bài Squat như Thu Hương minh họa trên Vlog hiện tại cũng như có sẵn một Video chia sẻ cho các bạn dễ hình dung.

Riêng các bạn PT nên hướng dẫn người khác tập một cách dễ hiểu nhất chứ đừng quá chuyên sâu phức tạp để chứng tỏ độ Pro không cần thiết của mình.

Ngoài ra với cách tập Full Squat trừ bụng bạn ra thì phần cơ bắp nào dưới rốn cũng đều được tác động và với con gái thì nên tập sao cho đùi và mông được chia đều 5/5 vì dù bạn tập có đẹp đến đâu mà không có mông cũng xem như thất bại, Duy ví dụ con gái mặc quần jean bó thì đùi có hơi xấu nhưng mông đẹp thì vẫn được nhiều điểm hơn.
Hơn nữa khi bạn tập trung vào phần mông khi Squat thì bạn sẽ được lợi là không bị dính chấn thương đầu gối vì lúc này lực được dồn về phía sau mà các bạn cần xem những Video kỹ thuật động tác Squat của Duy để am hiểu hơn về cách tập.

Barpad THOL và dây kéo lưng THOL

Tuy nhiên một số bạn gái hông yếu thì sẽ đứng ngang để khoe vòng mông của mình hoặc nếu bạn mạnh cả 2 thì bạn chụp hình và mặc đồ kiểu gì cũng đẹp do đó để cân đối giữa hông và mông thì bài Lunge là động tác không thể thiếu cho chị em phụ nữ.

Tạ chuông - THOL

Máy Smith - THOL

Nói về hông và mông thì Duy rất tự tin để hướng dẫn cho các bạn nữ và ngoài 3 bài thần thánh bao gồm Squat, Romanian Deadlift, Lunge thì các bài tập như Leg Extension, Leg Curl, Inner thigh thì các bạn có thể tập hoặc không tùy sở thích nhưng các bạn cần phải canh sức để còn Cardio sau buổi tập.

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness