VLOG DN - ĐÀN ÔNG NGỰC LÉP THÌ LÀM SAO ĐỂ CẢI THIỆN?

Quan điểm của Duy về bộ ngực đẹp là phải đủ tiêu chuẩn trên, trong, giữa, dưới cũng như khi bạn nằm thì người phụ nữ bên bạn sờ biết chỗ nào là ngực và bụng thì được coi là đẹp trong mắt phái nữ hoặc khi bạn ngồi thì phụ nữ có cái để nhìn làm người phụ nữ có cái để nhìn do đó bạn cần để ý thái độ của người phụ nữ nhắm hay mở mắt khi nhìn body của bạn.

Bên cạnh đó thì ngực không được kích thích sẽ vẫn bị lép có nghĩa là 24 năm tuổi mà bạn chỉ biết ôm trong mình cuốn sách chứ không hề có bồ sẽ làm cơ thể phát triển không đồng đều vì bạn đã thiếu đi phần quan trọng mà tạo hóa ban cho loài người do đó bạn cần phải cân bằng cuộc sống, hơn nữa đời sinh viên mà bạn học giỏi quá thì sẽ khó kiếm bạn để chơi nhưng không chơi mà học giỏi thì sau này có việc làm mà lương thì không cao vì khi bạn lầm lủi đi chơi một mình và không đi chơi với sếp thì chắc chắn sếp sẽ không nâng đỡ bạn.

Ngày đó Duy có người bạn làm thử việc tại công ty rất sang chỉ đi đánh Tennis với sếp cũng như chỉ cần đưa thân mình ra cho sếp hành hạ còn lại để sếp lo, những việc Duy mô tả ở trên đó chính là nghệ thuật giao tiếp trong đó bạn cần biết ngoại giao tốt bằng cách chơi đúng gu của sếp mình chứ đừng làm sếp nóng.

Vấn đề ngực lép có thể xuất hiện dù bạn là người đã tập tạ lâu thậm chí đẩy nhiều, mạnh và ăn nhiều hơn thì ngực vẫn hoàn lép nên Duy sẽ hướng dẫn cho bạn 2 cách để cải thiện dành cho những bạn đã tập tạ lâu mà ngực lép.

Vlog DN - Câu Hỏi Muôn Thuở - Mới Tập Cắt Ngực Được Không?

Một bộ ngực đẹp khi bạn sờ đủ cả bàn tay mình để cảm nhận từng thớ cơ trong, trên, giữa, dưới và khi tập luyện thì từng giọt mồ hôi sẽ chảy trên những thớ cơ này khiến bạn có cảm giác hăng say và tự sướng hơn trong tập luyện thể hình.

Khai thác tố chất của bạn cho việc phát triển tố chất của chính bạn là điều quan trọng nhất chứ không phải kiếm một người đỡ tạ cho bạn để người đó tập tay và bạn tập ngực là sai lệch.

Vai trò của người đỡ tạ là khai thác được sự cố gắng của bạn và hiểu được đâu là Reps cuối của bạn để đưa bạn đến đó một cách hoàn mỹ giúp bạn bung cơ tốt hơn.

Bạn đừng so với Duy khi Duy đã tập trên 10 năm cũng như những người tập lâu năm thì tập kiểu gì cũng thành đúng đó gọi là đẳng cấp mà chỉ có thời gian và sự nỗ lực xây dựng nên.

Vlog DN - Phân Tích Sự Khác Nhau Giữa Tạ Chuông Và Dumbbell

Do đó đây là cách tiếp cận hiệu quả hơn với thể hình trong phương pháp tập còn lịch tập và kỹ thuật động tác chỉ là tương đối mà quan trọng nhất là cách bạn tập như thế nào, đương nhiên các bạn trẻ mới tập thì quan tâm đến lịch tập và so bì về kỹ thuật nhưng khi bạn lên đến trình độ cao hơn thì bạn sẽ hiểu ra vấn đề cách tập thế nào mới là quan trọng.

Tuy nhiên thì trong đời đâu phải ai cũng là Lưu Bị có được sự hậu thuẫn của Gia Cát Lượng cũng như trong phòng tạ chưa chắc có người đủ men để theo giúp mình nên cách thứ 2 là bạn cứ solo một mình và chơi theo kiểu dồn Damage nửa Rep.

Với kỹ thuật dồn Damage này sẽ giúp cơ ngực bạn bung hết sức và bạn chỉ cần đẩy nửa Range thì cơ bắp sẽ không có thời gian nghỉ ngơi với nhịp thở đều liên tục cũng như khi bạn đẩy hết Range cho mỗi Rep thì cơ sẽ có thời gian nghỉ.

Barbell - THOL

Riêng bài móc ngực là bài tập bỏ nhưng trong trường hợp bạn tập phương pháp dồn Damage thì có thể nằm móc ngực với số Reps càng nhiều càng tốt đặc biệt chỉ tập vào cuối buổi tập ngực, dĩ nhiên lúc này bạn cần tập tạ nhẹ để có thể cảm nhận cơ ngực sau đó bạn đu xà lắc lư vùng Core để làm giãn cơ bắp và căng ngực hết cỡ.

Sau khi tập dồn Damage, ép ngực, căng cơ và tiếp tục nạp thêm dinh dưỡng thiết yếu sau buổi tập mà ngực vẫn lép thì đây là mệnh trời định do đó bạn cứ làm hết khả năng của mình là ổn cũng như đừng quá cưỡng cầu nếu đó là mệnh trời.

Tóm lại với những điều Duy chia sẻ trên thì cơ ngực của các bạn sẽ được khắc phục và Duy hi vọng những bạn có gấu thì sẽ cho gấu của mình có cái để nhìn và sờ cũng như gấu của bạn cần phải có kỹ năng xài hàng xịn của bạn một cách tối ưu để sướng cả đôi bên.

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness