VLOG DN - THỨC KHUYA, TÁC HẠI KHÔN LƯỜNG ĐỐI VỚI GYMER

Có một thông tin mà Duy biết được khi đọc sách: Với nhịp sinh học của người bình thường thì khoảng thời gian từ 23 giờ đến 5 giờ là khoảng thời gian ngủ lý tưởng nhất. Các chất có vào thì cũng có ra. Chất dinh dưỡng đi vào cơ thể thì chất độc cần phải đào thải ra ngoài. Hằng ngày, cơ thể ta có chu trình thải độc. Trong đó gan, thận thải độc trong khoảng từ 23 giờ đến 3 giờ và phải trong lúc bạn ngủ say. Từ 3 giờ đến 5 giờ là thời gian phổi thải độc. Vì thế mà trong thực tế chúng ta thường ho sinh lý nhiều vào giờ này. Từ 5 giờ đến 7 giờ là thời gian ruột già thải độc. Đây cũng chính là lúc mà chúng ta muốn đi toilet nhất. Từ 7 giờ đến 9 giờ là thời gian ruột non kích thích ăn uống. Ăn sáng lý tưởng nhất là vào thời điểm này. Đó là cách mà cơ thể chúng ta vận hành trong và ngoài giấc ngủ.

Thức khuya chắc chắn sẽ có hại cho sức khỏe nhưng bù lại chúng ta có được cái lợi khác cho mục đích mà ta đã chấp nhận đánh đổi. Mặc dù vậy thì sau khi thức khuya cơ thể bạn sẽ xuống cấp trầm trọng, kéo theo cả tinh thần cũng xuống cấp và thị lực cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngoài ra, nhan sắc cũng xuống cấp. Người nào thức khuya nhiều sẽ rất mau già, da tối đi, độ bóng của da cũng không còn nữa. Đối với gymer, thức khuya cũng rất hại cho cơ bắp. Hormone Testosterone sẽ không được tổng hợp một cách tự nhiên vì hormone này được tổng hợp dựa trên nhiều yếu tố trong đó có ngủ đủ, ngủ sâu.Tóm lại, bạn cần quan tâm ở 3 điểm sau đây: Thứ nhất, cuộc sống xuống cấp, gồm các yếu tố như sức khỏe, tinh thần. Thứ hai, nhan sắc xuống cấp, làn da không được đẹp, mụn nhiều. Thứ 3, cơ bắp kém phát triển hơn.

Đối với tình trạng thức khuya nhưng không thể nào bỏ được thì ta nên “lấy công bù thủ”. Ngủ không được thì ta phải ráng ăn để bổ sung thật nhiều dinh dưỡng để bù lại. Vitamin, khoáng chất và nước là những chất mà chúng ta cần phải quan tâm. Thiếu vitamin không phải là vấn đề nhưng lại là rắc rối. Bạn sẽ khó tập trung và rất hay buồn ngủ khi không có vitamin.