Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Vlog DN - vật tay - kỉ niệm khó phai hay chấn thương kinh hoàng?
Xin chào tất cả các bạn, hôm nay Duy quay Vlog sau khi đi xem xong công trình THOL Gym Center thế hệ 2 vì Duy rất quan trọng khâu sản xuất máy móc cũng như vào ngày 26 tháng 9 năm 2016 thì Sài Gòn thất thủ do cơn mưa lớn nhất lịch sử làm tràn ngập mọi nẻo đường và do quá chủ quan nên trận mưa này đã cuốn theo cả con Iphone 6 Plus của Duy. Do đó Duy đã nhờ Minh Lâm tìm cho mình con Iphone 7 với dung lượng lớn cho việc Live Stream cũng như màn hình lớn nên Duy có thể đọc comment của các bạn nhanh hơn tiện cho việc trả lời hiệu quả và đảo qua nhanh những câu hỏi trùng lặp. Bên cạnh đó lực tay mạnh giúp cho bạn có cánh tay tương đối vững chắc cũng như làm một chỗ dựa tinh thần vững chắc cho bạn gái nhưng lại có một số bạn lại áp dụng lực tay vào việc vật tay để đi “kiếm cơm” nên Duy sẽ dành Vlog ngày hôm nay cho vấn đề vật, gòng hay còn gọi là kéo tay.

Nhắc đến vật tay thì kỉ niệm thời học sinh lại ùa về

Dĩ nhiên Vlog của Duy không phải là Vlog chia sẻ kỹ năng vật tay để giúp các bạn thắng người khác mà chỉ nói về cách để vật tay lẹ cũng như kể về những câu chuyện vật tay của ngày xưa mà trong đó có những trường hợp vật tay quá sân si nhau sẽ gây ra những chấn thương nguy hiểm ngoài ý muốn.


Ngày xưa khi Duy học lớp 12 thì ai cũng đang tuổi bẻ gãy sừng trâu cũng như luôn so đo chuột mình to hơn người khác và hiện thực hóa việc này bằng cách vật tay là chuyện bình thường.

Cá nhân Duy thời đó cũng rất trẻ trâu nên mặc dù gặp người có chuột to hơn Duy nhưng Duy vẫn đinh ninh đó là con chuột “chết” mà không có miếng lực nào bằng chuột của Duy và dành chiến thắng huy hoàng làm cậu thanh niên phải nghỉ học vào ngày hôm sau do quá nhục trước các bạn gái đứng xem.

Một thời gian sau thì Duy mở phòng Gym Việt Dragon thì cũng có hội thi vật tay mà trong đó anh em nào được nhất, nhì, ba thì sẽ được tháng tập Gym Free và với cương vị chủ phòng thì Duy cũng vào chung vui với anh em, lúc này cao thủ khá nhiều mà Duy không sợ sức trâu chỉ sợ sức lỳ.

Có bữa Duy gặp một em vật tay cực kỳ lỳ mà Duy phải gòng cương qua lại khoảng 5 phút rồi quyết định huề kèo nhưng sau kèo này thì Duy bị nội thương khoảng hơn 1 tuần vì lúc này cơ tay trước của Duy rất nhức khi gồng cũng như Duy bị phế nội công trong thời gian xuyên suốt gần 2 tuần liền.


Hành khúc gymer sinh viên - Nhạc THOL


Từ dạo đó Duy đã không vật tay dù ngày xưa Duy vật tay cũng rất có số má trong giang hồ nên trong vật tay thì mỗi người có một cách nhìn nhận khác nhau mà có một số bạn coi đây là nghề để thi đấu thì Duy hoàn toàn không đả động cũng như chỉ muốn chia sẻ rằng trong vật tay có những chuyện chấn thương và nếu thiếu kiềm chế thì có thể dẫn đến tranh cãi.

Vì trong vật tay thì chiều dài cẳng tay mỗi người khác nhau nên có thể dựa vào đó để kiếm chút lợi thế cho riêng mình nên sau khi vật xong thì sẽ có những người không phục đâm ra hờn trách nhau cũng như nếu bạn gòng quá nhiều khi vật tay thì thời gian lâu sau phần cù chỏ sẽ bị chấn thương thậm chí những phần khác cũng sẽ bị ảnh hưởng như lưng khi bạn nghiêng người nhiều, đùi đau lúc bạn tì đùi vào chân bàn.

Như vậy chúng ta cần phải luyện tập để vật tay cho tốt nhưng dĩ nhiên Duy không vật tay và Duy cũng có cách nhìn đời khác nên các bạn đừng bao giờ hơn thua với Duy về những vấn đề nhỏ nhặt cũng như mục tiêu của Duy nằm ở việc kiếm tiền trang trải cuộc sống, trả nợ, phát triển BBT, mua siêu xe, đi với kiều nữ vì Duy khoái ông Trump dù lùn nhưng xung quanh đầy người đẹp do ông ta tổ chức cuộc thi người mẫu.


Những yếu tố quyết định bạn sẽ thắng trong 1 ván vật tay giải trí

  • Nếu bạn muốn vật tay mạnh thì phải chọn trường phái mà bạn muốn vật chứ không chỉ riêng lực tay mạnh là đủ, giữa cái trâu và mạnh rất khó đi chung với nhau vì mỗi người chỉ có được một điểm mạnh riêng. Những bài tập giúp cho bạn vật tay tốt là bạn phải luyện độ nặng và xác định rõ trường phái của mình, Duy ví dụ bạn mạnh thì bạn tập nặng nhưng nếu bạn trâu lỳ thì bạn luyện độ bền và các bạn nên hết sức bình tĩnh vì vật tay sẽ mang lại chấn thương cho chúng ta nếu vật tay nghiêm túc.

  • Khi bạn vật tay thì lực chuột rất quan trọng. Bên cạnh đó bạn cần tập tạ nặng hơn bình thường để lực tay quen dần thậm chí mỗi Set bạn tập 2 Reps với tạ nặng vẫn ổn.

  • Nhưng lực chuột là chưa đủ nên các bạn cần tập thêm lực vai để làm gọng kìm cho việc vật tay cũng như cơ hông bạn phải mạnh thì là tâm điểm quan trọng để mang lại chiến thắng dành cho bạn.

  • Ngoài ra bạn cần luyện cơ đùi mạnh hơn vì đùi phải tì vào ghế cũng như đặc biệt là cơ đùi sau phải mạnh nếu không sẽ rất dễ bị chuột rút đùi sau.

  • Và những nhóm cơ kể trên khi bạn đã luyện tập mạnh hơn thì cơ thể bạn sẽ dẻo dai để mang lại chiến thắng trong việc vật tay vì trong vòng 5 giây mà bạn vật tay không thắng thì đã cảm giác mệt do đó dẻo dai là điều cần thiết.

Nhưng dĩ nhiên Duy chỉ chia sẻ để các bạn vật tay với gái hay bạn bè trên hình thức vui là chính, tinh thần giải trí lành mạnh chứ không phải hơn thua nhau vì có những tai nạn vật tay dẫn đến gãy tay là chuyện bình thường nếu bạn quá sân si nhau.

Duy thật sự vật tay không giỏi nên chỉ chia sẻ cho các bạn vật tay ngang ngửa Duy trở xuống, còn lại những bạn vật tay Pro thì Vlog này chỉ mang tính chất giải trí chứ đừng vào tranh luận với Duy sẽ làm mất vui cả đôi bên là điều không ai muốn.

Tuy nhiên bạn cần phải có trải nghiệm nhiều để lấy kinh nghiệm cá nhân trong việc vật tay nhưng dĩ nhiên bạn nên nhớ rằng nếu không ăn được thì bỏ chứ đừng quá sân si sức trâu sẽ rất “tốn máu”.


Tác hại khôn lường từ 1 thú vui tưởng chừng như vô hại

Duy rất ngại khi làm Vlog về vật tay vì đây là thể loại chấn thương nguy hiểm và tiềm tàng cho các bạn Gymer.

  • Đầu tiên là chấn thương đầu cơ chuột và thứ 2 là chấn thương phần cơ vai thì lúc này tay bạn sẽ hoàn toàn mất lực để tập luyện mà bạn chỉ cần cầm tạ Dumbbell là có cảm giác sợ sệt.
  • Tóm lại vật tay thì bạn không hơn thua cũng như không cố gắng vì 2 lực đối nghịch nhau khi cố quá sẽ dẫn dến quá cố, thay vào đó bạn chỉ nên gòng chơi với bạn bè, em út, với vợ để kiếm “chút cháo” qua đêm để dung hòa cuộc sống vui vẻ hơn chứ đừng quá phức tạ và các bạn nên nhớ câu nói rằng “Người thì phải phòng nhưng đừng nghi” do đó khi luyện tập có nội công mạnh thì bạn chỉ nên để phòng chứ không nên sân si.

Vlog DN - Phân Tích Sự Khác Nhau Giữa Tạ Chuông Và Dumbbell


Khi bạn vật tay thì cần phải bình tĩnh để xác định mục tiêu rõ ràng có hơn thua hay không cũng như nếu đối thủ quá trọng hơn thua thì bạn đừng nên tham gia kèo này vì những thành phần này chỉ trẻ trâu và khi họ thua thì rất cay cú, hơn nữa một người bản lãnh thì “Thắng không kiêu, bại không nản” và không đánh người ngã ngữa.

Nếu bạn xác định mình thi đấu vật tay cho vui thì đừng nên thi vì bất cứ cuộc thi đối kháng thì không có cuộc thi nào để cho vui cũng như giữa người với người thì việc thi đấu còn nguy hiểm hơn gấp nhiều lần với rủi ro chấn thương nhiều hơn do con người ta có tính hơn thua rất cao.

Dù bạn không có tính hơn thua, khi bạn vào bắt tay với đối thủ thì ở ngoài biết bao nhiều người kích bạn nên bạn sẽ không còn là mình và chạy theo dòng đời qua những lời tung hô của những người bên ngoài cũng như nếu thắng hay bại thì cũng chẳng đạt được vinh quang.

Cuối cùng thì Duy là một trong những người bài trừ chấn thương mà bạn không chịu nghe để khi gặp chấn thương thì hỏi ngược lại Duy cách chữa trị thì Duy hoàn toàn không biết cách giải quyết mà vấn đề này phải được giải quyết bởi bác sĩ chuyên môn do đó chấn thương rất khổ nên bạn đừng bao giờ để cơ thể mình phải chịu chấn thương và nếu có bị thì bạn nên “về thành dưỡng sức”.

Vlog của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào tạm biệt và hẹn gặp lại các bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao