LÝ DO TẬP GYM THẤT BẠI? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC - THOL

Bên cạnh hai thể loại quen thuộc trên ta còn có Motivation. Thể loại này của THOL được sản xuất không giống như nước ngoài. Motivation của mình ở đây là cảm xúc Gym, bởi lẽ muốn làm gì bạn cũng phải có cảm xúc thì mới làm được. Duy Nguyễn tập Gym thành công được như thế này cũng là nhờ có hai chữ đó.

Đến với thể hình từ năm 2003 mà nay đã là năm 2017, có nghĩa là hơn 14 năm Duy Nguyễn gắn bó với bộ môn thể thao này. Suốt chặng đường 14 năm đó bản thân Duy Nguyễn đã đạt được nhiều thành công của riêng mình, chẳng hạn như có 1 vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt và sự nghiệp thì tương đối ổn định, có thể chấp nhận được trong khả năng của mình.

Nhưng khi đi đến phòng thể hình không phải ai cũng đạt được thành công mà mình mong đợi. Cùng với Duy Nguyễn trong 14 năm đó còn có những Gymer khác họ cũng tập luyện thể hình, đến nay thì không còn nữa. Họ có thể đã thất bại trong Gym bởi vì một lý do nào đó, có thể là chủ quan cũng có thể là khách quan. Vậy đâu mới là những nguyên nhân thực tế nhất khiến bạn thất bại.

Hôm nay đến với Vlog này, Duy Nguyễn muốn được chia sẻ với các bạn những vấn đề thường gặp khiến cho các bạn thất bại khi tập thể hình trong suốt bao nhiêu năm tập luyện của mình. Từ đó mong các bạn có thể tránh, hoặc tìm cách khắc phục để có 1 kết quả tốt hơn trên con đường này. Bởi Gym là dành cho cuộc sống, làm cuộc đời các bạn tốt đẹp hơn từng ngày. Nhưng không phải cứ như anh Duy thì mới thành công, mà các bạn phải đạt được mục tiêu mà mình đề ra từ trước khi bắt đầu đến với thể hình. Đó mới là thành công, và quan trọng là phải thành công theo cách của riêng bạn.

ĐỪNG TẬP THEO PHONG TRÀO

Và vấn đề đầu tiên mà Duy muốn nói tới, cũng là vấn đề thường thấy nhất ở các bạn khi đến với thể hình. Đó là đi tập theo phong trào. Ngày nay phải nói rằng các bạn tập theo phong trào rất nhiều. Kinh doanh phòng Gym nên Duy biết, có nhiều bạn đóng tiền một tháng, sau tập được ba ngày nghỉ luôn. Cũng giống như đi học, cả học kì bạn chỉ học một hai buổi thì làm sao qua được kì thi? Trường hợp này là các bạn thấy bạn bè, người thân tập thể hình cho nên mình cũng đi tập theo cho vui, cho có bạn có bè.

Từ khi mở trung tâm thể hình đến nay, Duy đã thấy rất nhiều trường hợp như vậy. Những ngày đầu các bạn đi tập rất hăng hái và vui vẻ cùng bạn bè nhưng đến những ngày sau thì bắt đầu chán nản và bỏ ngang. Thật lòng thì những bạn tập phong trào như vậy đừng đòi hỏi bao giờ mới đạt thành công.

Chính vì thế, để có thể đạt được thành công khi đến với thể hình như Duy Nguyễn đã nói, quan trọng chính là ở thái độ của bạn khi đi tập. Đầu tiên hết là bạn phải có thái độ nghiêm túc khi đến với Gym, bạn không thể nào yêu theo phong trào, câu like theo phong trào hay tập thể hình theo phong trào được. Bạn phải tập thường xuyên và theo đúng lịch của bản thân đề ra, hoặc của PT hướng dẫn cho bạn, từ đó tạo nên một động lực, tạo một sự ham muốn kích thích bạn đến với Gym như một thói quen thì bạn mới có thể thành công được.

TẠO RA MỤC TIÊU CHO BẢN THÂN

Duy Nguyễn - HLV Thể hình và Fitness
Cha đẻ của triết lý "Gym phục vụ cuộc sống"
Người sáng lập cộng đồng Gymer Thể hình Online

Yếu tố thứ hai khiến các bạn dễ thất bại đó là không có mục tiêu rõ ràng, thiếu động lực và thiếu sự ủng hộ để tập thể hình. Có nghĩa là bạn tập Gym nhưng lại không xác định được mình tập để làm gì và vì mục đích gì. Đây là một yếu tố quan trọng không kém, bạn cần phải xác định được chính xác mục tiêu của mình. Ví dụ chẳng hạn như bạn bị bệnh, bạn muốn tập Gym để khỏe lại hay là bạn tập thể hình để có một vóc dáng đẹp hơn, khỏe hơn,… Thì đó là mục tiêu của bạn, có rõ ràng như vậy thì bạn mới thành công.

Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, mà sau khi đã khỏe lại, sau khi đã đẹp hơn thì bạn phải đặt ra mục tiêu tiếp theo: Khỏe rồi, đẹp rồi thì phải làm gì nữa? Bạn cần phải đặt ra các câu hỏi và tự trả lời nó như một cách xác định mục tiêu tập Gym của riêng bản thân mình. Cho dù đó có là vì một vóc dáng, body đẹp để đi tán tỉnh, thì vẫn chấp nhận được. Đó vẫn là một mục tiêu rõ ràng của bạn. Từ những lí do đó sẽ dần dần hình thành một động lực, một niềm đam mê thôi thúc bạn tiếp tục tập Gym thật nghiêm túc và đạt được thành công mà mình mong đợi.

Cũng về vấn đề động lực Duy xin nói thêm. Có một số anh chị em khi đi tập thể hình, mặc dù đã làm tốt nhiệm vụ là đặt ra cho mình một mục tiêu rõ ràng nhưng vẫn không thể đạt được thành công. Lí do là bởi vì mục tiêu mà họ đặt ra không thực tế. Không thực tế ở đây là sao? Duy Nguyễn sẽ cho bạn một trường hợp về mục đích tập không thực tế. Cách đây vài hôm, Duy có hỏi một bạn đến tập ở trung tâm của Duy rằng em tập Gym thì em muốn sau này mình sẽ như thế nào. Bạn ấy trả lời rằng sau này em muốn được như Ronnie Coleman. Đó là việc bạn có một mục tiêu không thực tế chút nào.

Chính vì thế điều quan trọng ở đây chính là xác định mục tiêu, mà mục tiêu đó phải thực tế, phải nằm trong tầm khả năng của bạn. Ví dụ như bạn tập Gym để sau này được như anh Duy Nguyễn thì đó là một mục tiêu chấp nhận được, bởi vì anh Duy gần gũi với bạn, anh cũng là một người bình thường như bạn ngày trước, không có gì đặc biệt. Khi đó mục tiêu của bạn có khả thi. Hoặc là bây giờ em tập Gym để sau này trở thành một vận động viên thể hình như anh Phạm Văn Mách. Một vấn đề khác là động lực của bạn. Mục tiêu bạn có thực tế, nằm trong khả năng của bạn thì mới tạo cho bạn nguồn động lực mạnh mẽ để biến mục tiêu đó thành sự thật.

TÌM KIẾM SỰ ỦNG HỘ CỦA NGƯỜI THÂN, BẠN BÈ, NGƯỜI YÊU

Song song với động lực và mục tiêu, các bạn cũng cần phải có được sự ủng hộ đến từ phía gia đình, người thân và bạn bè cụ thể là người yêu. Ở vấn đề này, các bạn cần phải giải thích, trình bày rõ ràng giúp gia đình hiểu được mục tiêu và đam mê của bạn dành cho thể hình, nếu điều đó là khả thi và thực tế, thì Duy tin chắc rằng không ai là không ủng hộ bạn cả. Hãy thử nghĩ mục tiêu tập Gym của bạn cũng như một kế hoạch kinh doanh đầu tư bây giờ và sau này sẽ thu được về lợi nhuận. Còn nếu những mục tiêu của bạn đặt ra không thực tế và không khả thi thì mọi người không ủng hộ bạn cũng là điều dễ hiểu.

Tập Gym không phải là nhanh một tháng hay hai tháng và phải tính bằng năm, một năm hai năm có khi ba năm hoặc nhiều hơn. Nhưng nếu bạn thất bại thì phải nói rằng, Duy xin dùng từ các bạn hay dùng, là thốn lắm. Các bạn nên tranh thủ sự ủng hộ từ gia đình, bạn bè và người yêu, từ đó sẽ tạo nên cho bạn một sức mạnh tinh thần rất là vững mạnh để giúp các bạn vượt qua những khó khăn khi luyện tập trong Gym.

Ví dụ như bạn bị chấn thương, bị tạ đè, bị trật khớp,… Thì chính những sự ủng hộ và quan tâm chăm sóc từ mọi người xung quanh sẽ giúp bạn vượt qua những điều này. Chứ còn nếu ở Gym bạn gặp khó khăn, thất bại mà về nhà thì bị mọi người khuyên ngăn, cấm đoán không cho tập Gym,… thì không có sức mạnh nào giúp bạn vượt qua được. Lúc đó bạn sẽ cảm thấy rất chán nản và từ bỏ.

NGHỈ NGƠI HỢP LÝ, GIẢM STRESS VÀ CĂNG THẲNG

Một nguyên nhân tiếp theo, một nguyên nhân khách quan. Đó là áp lực đến từ cuộc sống và hiểu sai triết lý Gym. Áp lực cuộc sống luôn luôn ám ảnh bạn, khiến bạn không còn sức lực để đến với Gym. Lúc bấy giờ Gym cũng được xem như là một gánh nặng đối với bạn. Lấy ví dụ bạn thất nghiệp, không có tiền thì lúc này, bạn không thể nào xin tiền vợ, xin tiền ba mẹ để đi tập Gym được. Hoặc là bạn đi học, bị nợ môn, phải học bài hoặc lượng công việc mỗi ngày của bạn quá nhiều khiến bạn không còn thời gian để tập Gym nữa.

Đối với trường hợp này, việc đầu tiên và ưu tiên hàng đầu đó là các bạn phải cân bằng lại cuộc sống của bản thân. Ta phải điều chỉnh, giải quyết triệt để những áp lực từ học hành, từ công việc cuộc sống hằng ngày,… đến khi nào ổn thỏa hết thì khi đó chúng ta mới có thể yên tâm tập Gym được. Nói cách khác dễ hiểu hơn rằng áp lực cuộc sống nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị stress, mà stress lại là một trong những kẻ thù lớn nhất của bạn khi đến với Gym. Chính vì thế, bạn cần phải có những biện pháp tối ưu nhất giúp giải quyết các khó khăn và giúp bạn lấy lại tinh thần, lấy lại sự thoải mái để bạn có thể tập Gym tốt hơn.

Nutrex - Pre-workout Outfift
Mở đầu cho một buổi tập sung sức

Còn về sai triết lý Gym là như thế nào. Nói một cách đơn giản, sai triết lý Gym có nghĩa bạn xác định sai tập Gym để làm gì. Ví dụ cụ thể về triết lý Gym là ở trung tâm THOL thì Gym dành cho cuộc sống hoặc là Thể hình phục vụ thi đấu,... Bạn sẽ có những triết lý Gym khác chẳng hạn như tập Gym để dành vật tay, Gym dành cho việc tán tỉnh, v.v... Nếu triết lý của bản thân đúng thì bạn nhờ, sai thì bạn chịu. Thêm ví dụ về việc Gym dành cho vật tay. Vào phòng Gym chỉ cầm Cable tập vật tay, ngày 200 cái và chỉ thực hiện mỗi phần này. Cái này nếu không cẩn thận có thể gây chấn thương do tập không đều, sau khi chữa trị thì dẫn đến không dám tập tạ nữa. Sai triết lý đâm ra nản là có thật.

Còn đối với triết lý Thể hình phục vụ thi đấu bạn nên trả lời được những câu hỏi này: Thi đậu thì sao? Nhỡ rớt thì thế nào? Đạt huy chương rồi làm gì nữa?... Tức là bạn cần phải lên lộ trình từ trước, bạn phải tự liệu được bản thân mình cần đánh đổi như thế nào, tốn bao nhiêu tiền,... Bạn phải hoạch định được hết tất cả những yếu tố như vậy. Vậy nên triết lý đóng vai trò rất quan trọng. Mà đã có triết lý đúng đắn rồi thì bạn cũng cần phải tính toán đường thành công, thất bại ra sao để không bị u mê, không bị lãng phí thời gian quý giá của mình được. Còn nếu chỉ đơn giản là tập Gym cho khỏe thì dễ thôi, chẳng cần tính. Nói ở trên nãy giờ là Duy đang nói con đường bạn mưu sinh bằng Gym.

Ý cuối cùng trong vlog của Duy ngày hôm nay đó là lập trường của các bạn không kiên định. Không kiên định là như thế nào? Là khi bạn học theo quá nhiều người và thắc mắc quá nhiều thứ. Con người thì đâu có ai quyền năng đến nỗi hiểu hết vạn sự, hỏi là chuyện đương nhiên, nhưng Duy đang nói đến những bạn hỏi nhiều mà hỏi dở. Bạn hỏi đi hỏi lại, hỏi người này người nọ, hỏi quá nhiều, thì đó là bạn không có lập trường, bạn không tin bản thân.

Còn về việc học theo nhiều người thì Duy xin lấy ví dụ: chẳng hạn như bạn lên Internet, bạn thấy người A chỉ cách tập như thế này, bạn tập theo. Hai tháng sau, bạn lại thấy người B chỉ cách tập khác nữa, bạn liền đổi hướng sang tập theo B. Sau đó là C, D, E,... Kết quả chẳng ra gì cả. Các bạn đừng dửng dưng bởi vì có khá nhiều người trong tình trạng đó rồi. Bản thân là một người tập thể hình thì lập trường của mình phải kiên định, tìm hiểu thật kĩ rồi làm luôn một lần, chứ không thể liều lĩnh lấy bản thân ra làm thí nghiệm được.

MuscleMeds - Carnivor Beef Protein
Đừng quên nạp Protein xây dựng cơ bắp

TÌM KIẾM PT KINH NGHIỆM VÀ TẬN TÂM

Thời buổi hiện đại nên tài liệu và thầy giỏi thì rất nhiều, bạn không nên thử thế này kia mà nên đi theo chỉ dẫn của một thầy mà thôi. Vì khi mà bạn theo một người cố định, người ấy sẽ nắm rõ được khả năng của bạn, người ta biết được bạn mạnh yếu ở điểm nào. Từ đó cái ưu điểm của bạn sẽ được tôn lên, còn cái khuyết điểm sẽ được khắc phục. Còn bây giờ bạn bỏ qua ngang một thầy khác thì người ta phải dò lại từ đầu, thậm chí phải chỉ lại những bài tập cũ. Nó rất tốn thời gian và công sức.

Đối với trường hợp không kiên định “gió chiều nào theo chiều đó” thì chẳng ai đánh giá cao cả. Chẳng hạn như hôm nay bạn xem cách tập của anh Duy, bạn thấy hay, khen rất nhiều. Chợt hôm sau bạn xem được cách tập của người khác, bạn lại quay sang nói Duy Nguyễn này nọ. Xong hôm khác nữa bạn xem live stream của người kia, họ chỉ trích cái người sau Duy Nguyễn, bạn cũng hùa theo quay lại châm biếm. Thì với những chuyện đó, mặt nhân cách của bạn có vấn đề. Mà chẳng ai coi trọng một người như vậy cả. Khi đã bị xem thường thì bạn có tài bạn cũng khó mà thành công nổi thôi.

Đó là những vấn đề mà Duy thường thấy đối với rất nhiều trường hợp theo Gym mà thất bại. Ở đây Duy không chỉ nói về thất bại ở cơ bắp, mà còn là ở con người. Để tập Gym thành công, thật sự khó vô cùng. Cái chính vẫn là những yếu tố mà nãy giờ anh Duy nói. Đó là không nên theo phong trào, ta phải có nghị lực và mục tiêu, cũng như sự ủng hộ và tính kiên trung, có một lập trường vững chắc. Có như vậy ta mới là những Gymer thành công được.

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness