Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Tầng 4 bao gồm những bài tập khó nhất và nặng nhất trong phòng gym các bạn thường hay gặp, chương trình Functional nó cũng sẽ khó tương ứng. Trải qua được học phần này là các bạn hoàn toàn có thể am hiểu hết tất cả những kỹ thuật động tác trong thể hình và không cần nhất thiết phải biết thêm bài tập nào cả. Có rất nhiều bài tập và biến thể khác nhau nhưng suy cho cùng các bạn chỉ cần am hiểu những cơ chế tập luyện của từng nhóm cơ và biết những bài tập phổ biến nhất để luân phiên là đủ. Tầng 5,6,7 chúng ta sẽ bắt đầu học các phương pháp gia tăng cường độ để thích ứng với từng đối tượng cụ thể và cũng là cách để tối ưu hóa buổi tập. CHÚNG TA SẼ DÙNG LẠI Ở VIỆC HỌC THÊM KỸ THUẬT ĐỘNG TÁC.
Giáo án này sẽ được áp dụng tốt nhất tại hệ thống THOL GYM với máy móc thiết bị đạt chuẩn USA Premium. Nếu các bạn đang tập ở những phòng gym nhỏ máy móc không đạt chuẩn thì sẽ rất khó để áp dụng 1 cách tốt nhất.
Đến buổi tập Functional và Cardio tầng 4 gym nữ ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau luyện tập thể lực qua những bài nhảy bục và vận động liên tục, kết hợp với những bài tập cũ nhưng nâng khối lượng tạ hoặc cường độ lên 1 chút. Các bạn nên lưu ý rằng Functional là buổi tập cực kì quan trọng đối với gymer nữ nên chúng ta phải thật sự nghiêm túc với chúng nhé. Buổi tập sẽ hoàn thành tốt nếu các bạn được tập luyện với 1 không gian thiết bị chuyên nghiệp và với 1 người hướng dẫn nhiệt huyết
Duy Nguyễn
Lịch tập và hướng dẫn functional toàn thân bật nhảy khung crossfit, plank hollow với bóng và cardio chạy bộ, leo núi, đạp xe trên không đốt mỡ khỏe tim mạch
Xem tiếp
Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 4 tận tình tập Back và Chest day ngực và lưng với dumbbell, barbell free weight khó vượt ngưỡng bức phá giới hạn thể hình phái đẹp
Xem tiếp
Gym nữ tâm kinh 4 dạy kĩ những bài free weight khó các nhóm cơ thân trên như tay trước, tay sau, vai, eo bụng dumbbell đặc biệt AB roller và Hanging Knee Raise
Xem tiếp
Hướng dẫn Gym nữ tâm kinh 4 tập Leg Day mông đùi barbell squats, deadlift, hip thrust, dumbbell lunge siêu khó và cao cấp tăng sức khỏe toàn diện cho phái đẹp
Xem tiếpPUMP: vua của các pre-workout, thành phần khủng, tự nhiên an toàn không kích thích
EVP-3D: Pump cơ không kích thích phù hợp nam nữ, không gây mất ngủ cực kì an toàn
EVP-Extreme: bổ sung năng lượng mạnh an toàn, có chứa caffeine tự nhiên thích hợp nam gymer tập nặng
Labrada EAAs: tỉnh táo, tập trung, thông minh, dành cho mọi đối tượng, uống bất cứ lúc nào cần
Amino K.E.M: năng lượng mạnh phục hồi tối đa, uống khi tập luyện thể thao và gym, tổng hợp cơ bắp nhanh
Iso Whey: Isolate tinh khiết nguồn xịn, mùi vị ngon, chất lượng protein tốt, nhiều eaa và bcaa
Hydro Whey: 100% Hydrolyzed Isolate tinh khiết nguồn xịn, hấp thu nhanh, chất lượng protein tốt, mùi tự nhiên
Iso Ject: Whey Isolate CFM 3 tầng lọc lạnh, nguồn protein tốt dành cho Mr Olympia
Lean Body RTD: Tăng cơ giảm mỡ ngon vip nhất, mùi vị ngon, không chất bảo quản dùng cho mọi đối tượng
Elasti Joint: Phục hồi xương, sụn khớp, cấp cứu bổ sung những ca thoái hóa, thành phần khủng từ thiên nhiên
Super Huge: Mass chúa, tăng cân siêu cấp hấp thu 3 tầng, enzym xịn xò khủng
Muscle Mass Gainer: Mass tăng cân quốc dân, kinh tế và hiệu quả tốt nhiều vitamin
Bước 1: Tham khảo kỹ các video hướng dẫn Thư viện bài tập thể hình
DUY NGUYỄN GYM PHỔ: giáo án thể hình chuyên nghiệp cho gymer
GYM NỮ TÂM KINH: giáo án gymer nữ thướt tha đầy mạnh mẽ
COUPLE WORKOUT TÌNH YÊU: tập gym không gian riêng cho tình nhân
CARDIO TIM MẠCH: giảm mỡ tăng cơ sức khỏe toàn diện hoàn hảo
FUNCTIONAL THỂ LỰC: nhanh nhẹn dẻo dai tăng thể lực giảm mỡ
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
