STRESS VÀ GIẤC NGỦ - DUY NGUYỄN - THOL

Trong cuộc sống đôi khi chúng ta có những áp lực sẽ dẫn dến stress, khi tập luyện chúng ta không thành công như mong đợi cũng dẫn đến stress, stress là sự căng thẳng, lo lắng, bồn chồn hay đơn giản là sự uể oải thiếu chất sống … tất cả nó đều làm cơ bắp chúng ta tăng trưởng chậm lại và mỡ thừa sẽ nhiều hơn.

Nói tóm lại STRESS là điều chúng ta cần phải loại trừ khỏi cuộc sống này nếu bạn muốn tập gym hiểu quả và sống tốt hơn. Do đó, những biện pháp khắc phục stress bạn cần phải biết để có thể sớm xua tan cơn lo lắng. Các giải pháp bạn có thể nghĩ đến:

- “Ăn được ngủ được là tiên”, đó là sự thật bao đời nay và thể hình cũng thế, bạn cần phải “ăn được, ngủ được” thì mới có thể thành công. Giấc ngủ giúp bạn phục hồi cơ bắp, phục hồi thể lực, phục hồi sức khỏe để có thể tiếp tục cho một ngày mai thành công hơn. Trong hoàn cảnh công việc từng người, mỗi người sẽ có 1 giấc ngủ khác nhau, nếu bạn không ngủ được khung giờ chuẩn như người khác thì bạn cần dùng nhiều thực phẩm bổ sung để cân bằng sức khỏe và sự phục hồi. Cách này rất hữu hiểu giúp tôi vượt qua thời gian đầu lập nghiệp đầy khó khăn (lúc đó 4 năm liền tôi ngủ 4h 1 ngày,bắt đầu từ 3-4h sáng và đến 7-8h dậy). Nhưng trong khoảng thời gian đó tôi vẫn duy trì cơ bắp tốt và 1 đầu óc minh mẫn, nhạy bén trong công việc.

Các loại thực phẩm bổ sung cần phải dùng mạnh khi thức đêm là các loại BCAA và các loại protein hấp thu chậm.

GYMER có cần ngủ trưa không ?
Tùy đặc thù công việc của bạn, nhưng nếu bạn rảnh rỗi vào buổi trưa thì có thể chợp mắt 15-30 phút, điều này rất tốt cho sự phục hồi của bạn nhưng chú ý không ngủ trưa quá lâu nhé.

Chúc các bạn thành công!!!