[TTGM] 41 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM Ở PHÒNG TẬP GYM CAO CẤP

Này các bạn! Đã đến lúc nên bỏ đi những hành động khiếm nhã ở phòng gym đi rồi đấy. Dưới đây là 41 Tips, tuy không giúp bạn tập tốt hơn nhưng chí ít làm mọi người xung quanh tôn trọng thậm chí kết thêm được bạn mới.

1. Đừng vội vã bỏ đi sau khi tập xong bài Leg Press mà để nguyên xi 20 bánh tạ trên đó.

2. Khi vào phòng tắm, hoạc bồn nước công cộng tuyệt đối không nên khạc nhổ. Việc này không những mất vệ sinh, thể hiện vô văn hóa mà còn gây không ít khó chịu cho những người khách khác

3. Đừng vào phòng tập mà khoác lên mình bộ đồ chưa giặt, vẫn còn mùi cơ thể khó chịu.

4. Đừng nên ngồi trên máy tập để tán dóc diện thoại hoặc chăm chú nhắn tin. Bạn đến đây để tập, không phải để cập nhật tin tức hoặc khoe khoang về buổi tập của bạn.

5. Đừng bao giờ đến gần những người đang tập Deadlfit, Squat, Overhead Press, hay Power Clean, v.v.. Họ đang đối đầu với khối lượng tạ rất nặng. Đừng khiến họ phân tâm và mất tập trung.

6. Đừng bao giờ nhảy vào và sử dụng tạ Dumbbell hoặc dụng cụ gì đó mà không hỏi ý kiến của người khác.

7. Đừng để mồ hôi bạn nhễ nhại khắp phòng từ ghế Bench Press tới những thiết bị tập khác mà không lau chùi cho sạch. Chả ai muốn tập trong một vũng nước mồ hôi của bạn đâu.

8. Đừng có đứng đó rồi tán dốc, hoặc nhìn chằm chằm vào các cô gái đang tập thể dục hay lúc họ đang chạy bộ. Họ biết đây. Vì thế đừng biến mình thành kẻ ngốc.

9. Đừng có tập Bench Press gần ỡ ngưỡng 1MR của bạn và nhờ đại một ai đó trong phòng giúp. Bạn không biết người đỡ cho bạn đã phụ một lực rất nhiều để bạn có thể thỏa mãn được tính kiêu ngạo của mình.

10. Tuyết đối không hút thuốc trong phòng tập, và đi khắp phòng rải gạc tàn khắp nơi.

11. Đừng bao giờ tập Biceps Curl trong khung Squat Rack. Squat rack trong phòng rất ít, bạn biết rõ điều đó, hãy để dành cho những ai tập Squat.

12. Sau khi tập xong chớ có quên đặt cục Dumbbell vào chỗ cũ, đừng để nó lăn lóc dưới đất.

13. Đừng có đứng mải mê đứng chụp hình, che tầm nhìn của người đằng sau đang tập.

14. Bỏ lối suy nghĩ những anh chàng to con trong phòng không phải tự nhiên mà là do chích Steroid và hỏi họ thường hay xài thuốc gì.

15. Đừng có khoe khoang vừa đi vừa gồng 2 cơ xô lên. Hình ảnh này rất xấu, không gây thiện cảm cho mọi người.

16. Đừng làm trò cười cho người khác nhìn khi bạn chỉnh đốn quần trong trước mặt đám đông

17. Đừng có tập Leg Presses với mức tạ 2.000 Pounds mà chỉ xuống vài cm trong khi hét to cho mọi người thấy.

18. Đừng có tùy tiện đi đỡ tạ giùm người khác và cứ hét lên trước mặt họ “Tôi chưa có đỡ, anh đẩy không đấy”

19. Đừng có chỉ bảo người khác cách tập Squat, Deadlift ra sao khi bạn còn chưa biết rõ kĩ thuật động tác.

20. Đừng hát ngêu ngao khi tai đang mang Headphone. Chả ai muốn nghe giọng hát của bạn đâu.

21. Đừng nên giả bộ bắt chuyện làm quen với người lạ, và góp ý với họ tập như thế nào để đẹp hơn.

22. Đừng lạm dụng mang đai thắt lưng dùng cho những người cử tạ để tập bài Lateral Raises hoặc Dumbbell Biceps Curls.

23. Đừng có khuyên người khác Squat sâu sẽ có hại cho khớp gối.

24. Đừng có vạch áo khoe cơ bụng mỗi khi tập bụng xong.

25. Đừng bắt chước ai đó vạch áo lên để lau mặt, nhưng thật ra bạn chỉ muốn khoe cơ bụng mà thôi.

26. Đừng tỏ ra lố bịch khi tùy tiện phụ một cô gái đang Squat. Khi nào cần, thì cô ấy sẽ tự động nhờ vả một ai đó.

27. Đừng nên Squat, hay Deadlfit trong máy Smith Machine. Máy Smith không dành cho những động tác đó, sai lầm rất thường gặp tại phòng Gym.

28. Đừng nói chuyện khi người ta đang chú tâm tập luyện.

29. Đừng làm phiền ai khác khi họ đang mang Headphone. Khi nào muốn nói chuyện, họ sẽ tự động tháo Headphone ra và cùng bàn luận với bạn.

30. Đừng khoe khoang, khoác lác tự hào vỗ ngực nói ta đây Squat được 700 Pounds, Bench Press được 400 Pounds. Nên nhớ Squat và Bench Press ăn gian thì không tính.

31. Đừng tham lam giành hết 5 máy tập và nói người khác đó là chu kì tập của bạn.

32. Đừng có tháo tạ của người trước đang tập, bạn có biết là họ đã tập xong hay chưa đâu.

33. Đừng để hạ bộ ngay mặt của người tập, khi người ta nhờ bạn phụ bài Bench Press.

34. Đừng la hét om xòm “Leight Weight Baby” giữa mỗi Sets.

35. Không nên tập bất cứ bài gì trên Bosu Ball. Nó không hề khiến bài tập dễ dàng hơn, nó chỉ khiên bạn dễ chấn thương hơn.

36. Đừng có tập ngực, tay sau, bụng 6 ngày 1 tuần.

37. Đừng mang đồ ăn nhanh tới phòng tập rồi ngấu nghiến nó trước mặt mọi người.

38. Đừng hy vọng gập bụng 1000 cái 1 ngày để ra được 6 múi.

39. Đừng di chuyển ghế tập ngực lại quá gần giàn Dumbbell, làm cản trở lối khi khiến người khác không thể nào tìm được cục Dumbbell của họ.

40. Đừng mặc áo lòe loẹt khiến mình như một thằng hề.

41. Cũng đừng nên mặc quần áo quá thùng thềnh khiến bạn như mập ra 10 Pounds, nó khiến bạn trông rất lố bịch.

Đội ngũ Gymer Tri Thức THOL