BARBELL – THIẾT BỊ FREE WEIGHT PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐI ĐA

- Barbell là những thanh tạ nặng, dài giúp chúng ta thực hiện các bài free weight tự do hơn, và đây cũng là 1 thiết bị giúp chúng ta phát triển tố chất sức mạnh nhanh nhất, tốt nhất.

- Barbell có nhiều độ dài khác nhau, đối với thanh barbell chuẩn (Olympic) thì sẽ có chiều dài 2200mm và nặng khoảng 20kg (45lbs), và sẽ có 1 số thanh barbell dài hơn 1 chút (được gọi là thanh barbell mở rộng) và 1 số thanh barbell ngắn hơn để phù hợp với phụ nữ hoặc các bài tập chuyên dụng như tay, vai, lưng.

- Barbell được Việt hóa với 1 cái tên thân thuộc đó là Tạ Đòn hoặc Đòn Tạ.

THOL Barbell cao cấp chuẩn Olympic
chịu lực lên đến 750kg

Xét về kỹ thuật động tác thì khi chúng ta tập luyện với barbell sẽ khó hơn rất nhiều so với trước đây, đòi hỏi chúng ta đã phải có những kỹ năng căn bản của thể hình và có 1 quảng thời gian tập luyện trước đây với các thiết bị đơn giản hơn (Selectorized, body hoặc bán Free weight).
Barbell giúp ta phát triển cơ bắp và sức mạnh tốt nhưng đồng thời cũng sẽ gây ra rất nhiều rủi ro chấn thương như trặc khớp, bong gân, gãy xương thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Do đó khi tiếp xúc đến barbell thì sự bảo hộ tập luyện (bao gồm trang bị, phụ kiện và PT hỗ trợ) là gần như cần thiết và xuyên suốt.

-Tại hệ thống Gym Center của chúng tôi rất đa dạng barbell để giúp quý học viên có thể trải nghiệm tốt nhất thiết bị cũng như đạt hiệu quả cao nhất trong tập luyện và chúng tôi chia nhóm như sau:

Olympic barbell: giúp bạn tập được đa số các bài tập quan trọng chân, lưng.
Barbell mở rộng dài trên 2m2 giúp bạn trải nghiệm cảm giác Squats, Deadlift và Row ở những khung máy lớn.
Những bộ barbell ngắn bằng tạ PU (barbell cố định khối lượng) bao gồm thanh đòn thẳng lẫn cong giúp bạn tập luyện linh động tối đa những nhóm cơ nhỏ.
Barbell ngắn có thể tháo lắp tạ: bạn có thể dùng barbell này để tập nặng hoặc nhẹ hơn tùy thích.
Barbell cho phụ nữ: là những thanh fitness bar có khối lượng từ 1-15kg giúp các bạn nữ có thể dễ dàng tập luyện hơn.

Thanh tạ cong THOL
cao cấp chắc chắn tại THOL Gym Center

Tóm lại: khi bạn tập luyện tại THOL thì bạn không cần phải lo đến chất lượng cũng như số lượng thiết bị gym trong đó có BARBELL.

Kết luận: Tập luyện với Barbell là 1 kỹ thuật khó mà tôi sẽ cố gắng trình bày, đồng hành cùng các bạn ở những phần sau của giáo án, đồng thời các bạn PT của trung tâm cũng cần lưu ý thật kỹ phần này. Những bạn nào xem giáo án và tự tập thì hãy hết sức cẩn thận nếu không muốn bị chấn thương 1 cách đáng tiếc. Thân ái!