TẠI SAO DUY NGUYỄN ÍT TẬP BÀI DEADLIFT - DUY NGUYỄN - THOL

Bài deadlift rất nguy hiểm cho hệ thống xương khớp

    Deadlift sẽ là bài tập tàn phá lòng bàn tay của bạn ghê gớm nhất, tay bạn sẽ bị chai sạm, gồ ghề rất xấu xí chưa kể đến 1 số bạn cầm theo trường phải tay up, tay ngữa dẫn đến mất cân bằng lực giữa 2 tay, 2 cánh tay và vai của bạn sẽ phải chịu áp lực không giống nhau, không đều nhau dẫn đến trong thực tế đã xảy ra những tại nạn nghiêm trọng đáng tiếc trong quá trình thực hiện động tác.

Lời khuyên: Bảo hộ tập luyện thật tốt khi thực hiện bài deadlift, cố gắng tránh cầm 2 tay không đều nhau.

Bảo vệ đôi tay thật tốt khi tập bài deadlift

Điều này chỉ xảy ra khi bạn tập nặng, những tiếng thả tạ rầm rầm sẽ không bao giờ mang đến sự thoải mái cho nhưng người xung quanh và chủ quản câu lạc bộ, gym center bạn tập, đôi khi còn gây hoang mang tâm lý cho chị em phụ nữ và người mới tập. Riêng quan điểm cá nhân của tôi thì đây là nguyên nhân chính tôi làm biếng tập bài Deadlift 1 cách thường xuyên, mặc dù tôi lên xuống tạ rất nhẹ nhàng.
Lời khuyên: cố gắng hạ tạ nhẹ nhàng nhất 1 cách có thể, gia cố lót thêm thảm cao su để giảm chấn động sàn bê tông và nếu được hãy tập bài này vào lúc vắng vẻ.

    Đây là bài tập chuyên về cơ bắp và sức mạnh, tôi đánh giá bài tập này toàn diện hơn deadlift rất nhiều nếu đặt vào hướng tập luyện không Powerlifting (Tập chuyên mạnh không cần đẹp để đi thi thố sức mạnh), số rep đủ để bạn phát triển toàn diện các nhóm cơ sau: đùi sau, mông, lưng dưới, lưng giữa, cầu vai, cẳng tay, lưng giữa, bắp chuối và 1 phần đùi trước. Đặc biệt bạn sẽ không phải nghe những tiếng rầm rầm như tôi đã phân tích trong yếu tố số 3. Còn nếu nói về chấn thương thì khả năng chấn thương ở bài Romanian Deadlift chưa được 30% của bài tập Deadlift.

Romanian Deadlift - Bài tập thay thế hoàn hảo cho Deadlift.

    Là 1 doanh nhân ở lứa tuổi 33, phần lớn thời gian tôi dành cho việc văn phòng nhưng ở khía cạnh gymer tôi rất tự hào về sức mạnh toàn diện của mình ở toàn diện các bài tập: Squats, Deadlift, Bench Press và Row. Tất nhiên sức mạnh cơ vài và tay sau tay trước tôi cũng không hề kém cạnh. Nguồn sức mạnh và năng lượng tôi luôn đảm bảo nhiều năm liên tục trong khi tôi:
Tập ít và không chuyên powerlifting (tôi sợ chấn thương lắm và hơn 10 năm tập gym tôi chưa bị bất kì 1 chấn thương nào chủ quan từ phía tôi)
Ngủ rất ít.
Cao 172cm nặng 72kg body lean đẹp chứ không phải to ú.
Ăn uống thất thường và không nhiều.
Nhưng bù lại tôi có 1 thế mạnh về thực phẩm bổ sung dồi dào phục hồi thể lực, và 1 gym center đạt chuẩn tập luyện, thì chừng đó lý do tôi càng không cần phải lệ thuộc vào bài Deadlift nhưng đổi lại tôi rất yêu thích Romanian Deadlift.
Cảm ơn các bạn đã đọc, nếu thấy hay thì hãy share và để lại comment để tôi ngẫu hứng cho ra thêm những bài tiếp theo.
Duy Nguyễn kính bút!