[TTGM] 10 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG TESTOSTERONE TỰ NHIÊN, AN TOÀN

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp cơ thể bạn tăng nồng độ Testosterone tự nhiên một cách nhanh chóng.

Dầu Olive tinh khiết là một trong những nguồn chất béo không bão hòa chỉ có một liên kết đôi trong phân tử (monounsaturated fat) rất tốt cho sức khỏe. Chất béo này giúp cho cơ thể bạn (đặc biệt là tế bào Leydig trong tinh hoàn) chuyển hóa cholesterone thành Testosterone. Dầu Olive làm tăng hoạt động các enzyme trong quá trình sản xuất Testosterone và thúc đẩy quá trình chống oxy hóa xảy ra trong tế bào Leyding.

Dầu dừa chứa phần lớn chất béo bão hòa, nhưng cơ chế hoạt động của nó thì rất giống với dầu Olive và cũng làm tăng Testosterone. Nó cũng thúc đẩy quá trình chống oxy hóa xảy ra trong tế bào Leydig.

Trong yến mạch có chứa avenacosides một dạng của saponins, saponins cũng được tìm thấy trong các họ cây Tribulus có tác dụng kích thích tuyến yên sản sinh ra hormone Luteinizing, loại hormone này sẽ tới tế bào Leydig ở tinh hoàn làm cho việc sản xuất Testosterone nhiều hơn.

Các cây thuộc họ cải chứa Indole-3-carbinol là một dạng tiền chất của Diindolylmethane (DIM). Mặc dù DIM không có tác động trực tiếp lên việc tiết Testosterone, nhưng nó giúp chuyển hóa lượng Estrogen "xấu" trong cơ thể sang Estrogen "tốt", giúp cơ thể duy trì nồng độ Testosterone ổn định.

Các cây thuộc họ Cải giúp cơ thể duy trì nồng độ testosterone ổn định

Là 1 loại thực phẩm có tác dụng làm giảm nồng độ Estrogen "xấu", trong khi làm tăng nồng độ Testosterone. Việt quất xanh còn chứa nhiều Calcium-d-glucarate, được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Calcium-d-glucarate có tác dụng khử độc, loại bỏ Estrogen ra khỏi cơ thể. Hơn thế nữa, Việt quất xanh còn chứa reveratrol, có tác dụng chống chu trình tổng hợp Estrogen và làm giảm tác dụng của Estrogen.

Thịt đỏ và thịt nâu là nguồn cung cấp dồi dào kẽm, Vitamin D, và chất béo bão hòa, tất cả những chất này đều cần thiết trong quá trình sản xuất Testosterone trong cơ thể. Thịt bò được sử dụng phổ biến nhất và được tiêu thụ rộng rãi; bò chăn nuôi thả vườn là sự lựa chọn tốt nhất do có thành phần dinh dưỡng cao và không chứa hoạt chất có Estrogen như những loại thịt bò công nghiệp khác trên thị trường.

Hành được mọi người biết đến do có nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, như tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật, chống viêm và loại bỏ gốc phân tử tự do. Thêm vào đó, hành được biết đến do làm tăng lượng Testosterone. Một nghiên cứu gần đây ở Iran chỉ ra rằng, chuột bạch được cho ăn bằng thức ăn có chứa hành có nồng độ Testosterone cao gấp ba lần. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nồng độ Luteinizing, hormone kích thích buồng trứng, cũng như chất lượng tinh trùng đều tăng khi ăn hành nhiều.

Cũng cùng một nghiên cứu ở Iran kiểm tra tác động của việc tiêu thụ gừng lên sự sản xuất Testosterone. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông vô sinh ăn gừng đều đặn thì nồng độ Testosterone tăng cao hơn. Nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy tác động tích cực của việc tiêu thụ gừng lên nồng độ Testosterone.

Cua, tôm hùm, ngêu, hàu chứa rất nhiều kẽm, là một trong những nguồn vi chất cực kì quan trọng trong việc sản sinh Testosterone. Những loài giáp xác này còn chứa nhiều Vitamine, khoáng chất bao gồm Selenium, Vitamin B12, Kali, Magne giúp tăng Testosterone.

Những loài giáp xác chứa nhiều kẽm, một vi chất quan trọng giúp tăng Testosterone

Hạt Brazil là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều Selen nhất, một trong những vi lượng thiết yếu (bên cạnh kẽm) trong việc sản xuất Testosterone. Hạt Brazil còn chứa kẽm, và cholesterone tự nhiên, cholesterone này sẽ được chuyển hóa thành Testosterone ở tinh hoàn. Ngoài ra, hạt Brazil còn chứa chất chống oxy hóa và cung cấp môi trường lý tưởng cho việc sản xuất Testosterone.

Trứng là một trong những nguồn protein hoàn chỉnh và cung cấp một lượng lớn Vitamin D, cholesterone, chất béo bão hòa và Omega-3. Tất cả những chất dinh dưỡng này khi kết hợp với nhau đều kích thích quá trình sản sinh Testosterone.

Đội ngũ Gymer Tri Thức THOL