DUY NGUYỄN GYM PHỔ TẦNG 2 - LEVERAGE

Bài viết chuyên mục Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 2:

     Giải pháp khắc phục chấn thương, an toàn khi tập gym
     Trang phục gymer đẳng cấp - thời trang - phong cách
     Đùi đẹp mông to tăng cơ #2 Leverage - DN Gym Phổ
     Tập gym ngực khủng bụng 6 múi #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ
     Lưng khỏe, xô rộng free weight nam tính #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ
     Tập thể hình Chuột to khỏe, bụng 6 múi #2 - Duy Nguyễn Gym Phổ
     Cardio Chạy Bộ HIIT cường độ cao - Khỏe tim mạch, tăng sinh lý
     Kiểm soát cân nặng hạn chế mỡ thừa hiệu quả - THOL
     Giải pháp chống mệt mỏi, tăng cường sức mạnh khi tập gym

Tiếp tục đến với tầng 2, Thehinhonline cùng Duy Nguyễn tiếp tục biên soạn và cho ra đời cuốn Giáo án thể hình – Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 2 hoàn thiện và chu đáo đến từng Set và Rep. Tổng giám đốc Duy Nguyễn quả là một người thầy có tâm, hệ thống Giáo án thể hình của anh luôn chứa đựng đầy đủ những gì đáng giá nhất đối với những tín đồ mới bắt đầu yêu Gym như chúng ta.

Chỉ cần nhìn tổng thể giáo án với đầy đủ các mục lớn bé chứa đựng không biết bao nhiêu thông tin, công sức và tâm huyết của một người thầy yêu nghề, yêu Gym và sẵn lòng đem hết những tinh túy đúc kết từ bản thân để truyền đạt lại cho mọi người xung quanh.
Gym không mang lại thành công cho bạn nhưng chắc chắn mang lại sự tự tin. Hãy cố gắng hơn nữa, nâng cao mức độ tập luyện ở Tầng 2 và duy trì những gì đã tiếp thu ở Tầng 1 để tiếp tục đi tiếp những chặng đường mới cùng Duy Nguyễn Gym Phổ.

Nội dung giáo án đầy đủ chi tiết:

    Tương tự như Giáo án thể hình – Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 1, nội dung Tầng 2 cũng đi lần lượt từ các mục nhỏ nhất cho đến hệ thống bài tập cụ thể chi tiết nhất.

TRANG PHỤC GYMER:
    Đây là giá trị giúp bạn khẳng định những gì đã rèn luyện ở Tầng 1 đã và đang có tác động không hề nhỏ lên từng đường nét trên cơ thể bạn. Hãy lựa chọn cho mình những bộ trang phục thể thao ưng ý, thoải mái và tôn lên những đường cơ săn chắc. Thời trang là quyền riêng tư cá nhân của mỗi chúng ta, nhưng bạn nên nhớ đừng bao giờ bước vào phòng Gym với một bộ trang phục quá lệch điệu, cầu kì quá mức, hoặc các bạn nam đừng tiết kiệm vải đến mức lưng trần tập tạ. Điều này sẽ làm xấu đi hình ảnh của các bạn đấy.

PHỤ KIỆN GYMER:
    Những mức tạ nặng hơn sẽ không có cơ hội gây nên những vết sần trên tay bạn, nếu như bạn ý thức trang bị cho bản thân những phụ kiện bảo vệ chính mình. Luôn luôn là vậy, thầy Duy Nguyễn sẽ khuyên bạn hãy đầu tư những món đồ đáng tiền để bảo vệ cơ thể của bạn cũng như hạn chế những chấn thương không đáng có. Việc trang bị cho bản thân những phụ kiện hữu dụng như: giày thể thao, bao tay, đai lưng, khăn tập,… là điều vô cùng cần thiết đối với 1 gymer tri thức.

THỰC PHẨM BỔ SUNG:
    “Tháng trước, tôi đã hướng dẫn các bạn về Intra-workout và Post-workout thì hôm nay, đã đến lúc bạn dùng đến Pre-workout (1 nhánh thực phẩm bổ sung theo tôi đánh giá là quan trọng nhất trong tất cả các loại thực phẩm bổ sung khác)” – Trích Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 2. Pre-workout là nhánh TPBS rất phù hợp đối với các bạn đã tập luyện đến Duy Nguyễn Gym Phổ tầng 2 này, cùng tìm hiểu công dụng của chúng ở phần dưới nhé.

Tại sao cùng 1 nhóm cơ nhưng Tầng 2 lại thay đổi bài tập so với Tầng 1?

Việc bạn thường xuyên tập luyện một lịch tập với những động tác quen thuộc trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể quen dần với mức áp lực và ngưng phát triển cơ bắp. Vì vậy giáo án thể hình – Duy Nguyễn Gym Phổ qua các tầng khác nhau sẽ thường xuyên làm mới bài tập với các mức tạ nặng hơn, kĩ thuật khó hơn để kích thích sự phát triển của cơ bắp.
Một vài bài tập cứ lập đi lặp lại lâu dần sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán, việc thay đổi bài tập mới sẽ giúp bạn cảm thấy thú vị hơn.
Bước qua Tầng 1 căn bản kĩ thuật và thể lực của bạn đã có sự tiến bộ rõ rệt, hãy bắt đầu thử sức với những bài tập mới đòi hỏi cao hơn. Điều này càng chứng tỏ bạn đã hoàn thành Tầng 1 xuất sắc.

Lịch tập cụ thể phân chia rõ ràng:

Trong từng bài tập khác nhau, Duy Nguyễn chia sẻ đầy đủ về tư thế, set - rep và vùng cơ tác động để giúp người đọc dễ dàng nhìn nhận và hiểu được phương pháp tập luyện đúng cách.
“Ngoài việc học thêm các bài tập khó hơn, nặng hơn với máy Leverage, chúng ta không được bỏ qua các bài quan trọng trong giáo án trước đây, do đó phải tập đan xen cả cũ lẫn mới” – Trích Duy Nguyễn Gym Phổ.

Kiến thức dinh dưỡng quan trọng:

    Song song với hệ thống bài tập, giáo án Duy Nguyễn GYM Phổ Tầng 2 còn giúp bạn hiểu sâu hơn về kiến thức dinh dưỡng cho một Gymer muốn tăng cân hoặc giảm cận. Để thực hiện một trong hai mục đích này bạn cần hiểu về Calo hấp thụ và Calo tiêu hao (TDEE).
“Calo là 1 bài toán khó trong gym, nếu bạn hiểu về calo và áp dụng khoa học vào đời sống của các bạn thì chuyện body đẹp rất đơn giản” – Trích Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 2. Calo một ẩn số khó đoán, những loại thực phẩm khác nhau có thể cung cấp một lượng calo tương đương nhau, nhưng dưỡng chất cung cấp và khả năng hấp thụ lại không như nhau. Vì vậy mọi tính toán calo hấp thụ và calo tiêu hao có thể bị sai số.
Để đạt được mục tiêu của cá nhân đề ra, bạn phải là người thông thái, hãy tìm hiểu về các nguồn dinh dưỡng tốt hay không tốt và nên hay không nên nạp vào cơ thể. Dù vậy một số món ngon luôn khiến chúng ta yếu đuối trước mùi vị của chúng, hãy tự kìm chế bản thân trước cám dỗ của ẩm thực nhé!

Pre-workout nguồn năng lượng bùng nổ dữ dội:

Tại sao lại là Pre-workout? Bước qua tháng đầu tiên đặt nền móng tập luyện với giáo án thể hình – Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 1, bạn đã có những tiến bộ cải thiện về thể chất lẫn kiến thức cần thiết về thực phẩm bổ sung. Tầng 2 này sẽ mở rộng thêm cho bạn về nguồn năng lượng tăng thêm sức mạnh và tình yêu nồng nàn trong Gym.
Pre-workout là dòng TPBS khá đặc biệt, nếu Intra-workout giúp phục hồi cơ thể trong tập sau tập hoặc bất cứ thời điểm nào nhờ BCAA, còn Post-workout hầu hết là nguồn cung cấp protein sau tập một cách thuần túy, thì Pre-workout giống như nguồn động lực bước đầu kích thích cơ thể vượt qua những mệt mỏi để bứt phả buổi tập đạt kết quả như ý.
“Từ lúc sử dụng supp đến giờ, cá nhân tôi chưa 1 ngày thiếu Pre-workout!” - Duy Nguyễn.
Bên cạnh đó, trong Giáo án thể hình Duy Nguyễn còn rất tâm huyết khi thiết kế một bản Thực đơn mẫu cho nam giới tập luyện vào buổi sáng lúc 7h tại phòng GYM. Với bản mẫu này bạn có thể tham khảo và linh động tạo ra cho mình một thực đơn phù hợp. Chúc các bạn trải nghiệm giáo án thành công!

Link download mediafire Duy Nguyễn Gym Phổ Tầng 2: http://www.mediafire.com/Duy-Nguyen-gym-pho-level-2.rar
( pass giải nén: tholvippro )